As maneiras de fortalecer seus ombros

Todos nós temos a tendência de pensar que a rotina que fazemos como escrever, comer, tocar um instrumento, etc.are a obra das nossas mãos sozinho. Mas a verdade da questão é que, sem o ombro, a mobilidade das nossas mãos é limitada, os braços só iria cair molemente em nossos lados. Até mesmo o simples movimento de alcançar a sua mão para a boca seria impossível. É por isso que devemos manter a condição de estas partes do corpo através de exercícios, especialmente yoga

Ao refletir sobre o significado dos ombros, é surpreendente notar que eles são um pouco vulnerável & articulações instáveis. Como a pelve, o ombro é uma articulação composta por uma bola e soquete. Mas, ao contrário da articulação pélvica, no soquete do ombro é relativamente não tão profundo. A razão para isto é para a mobilidade, permitindo que o seu braço liberdade de movimento. Com ele você pode chegar ao seu braço em qualquer direção 360 graus. Este tipo de movimentos são impossíveis de fazer com as pernas.

Esta instabilidade inata torna dependente de tecidos conjuntivos do ombro para manter o link juntos. Estes tecidos moles são compostos de tendões, as quais ligam os ossos para os músculos; ligamentos, que unem ossos a outros ossos; e os músculos, que mantêm os ossos estável e produzem movimento. Existem quatro músculos que mantêm o ombro em conjunto e este grupo é referido como o manguito rotador. Eles são enrolados em torno do movimento produzindo conjunta de todas as maneiras.

O manguito rotador é composto do supra-espinhal, subescapular, o Infraspinatus, eo redondo menor. Além de manter a bola do úmero dentro da cavidade da escápula, cada um dos músculos estão a cargo de um movimento do braço particular. O ombro é também apoiado pela clavícula. O músculo supra-espinhal mantém a cabeça (bola) do úmero de deslizar para fora parcialmente para fora do soquete. Esta condição dolorosa é referido como subluxação que acontece quando o supra-espinhal está sob paralisia devido a um acidente vascular cerebral.

O Tadasana ou montanha Pose, que está em pé com os braços para os lados, em seguida, levantar os braços paralelos ao chão , Virabhadrasana II ou Pose do guerreiro II, fortalece o supra-espinhal. Se você ficar na posição Tasadana, em seguida, com as palmas voltadas para o seu corpo transformar os vincos de seu cotovelo para a frente, este gira seu ombro exteriormente reforço do Infraspinatus & Menor Teres

Estas são algumas das posições de ioga que ajudará a fortalecer o ombro prevenir possíveis lesões Restaurant  ..;