Não acho que Yoga é para você? Você já tentou suave Yoga?

yoga delicado é um tipo de yoga que é menos exigente do que outras formas de yoga. Este tipo de yoga é ideal para mulheres grávidas, as pessoas se recuperando de uma lesão, os idosos ou aqueles que procuram um treino descontraído que é menos árduo do que outros tipos de yoga. Yoga suave também é perfeito para aqueles que estão em forma, mas à procura de mais flexibilidade. Este tipo de yoga significa que algumas posições não vão tão profundamente em posturas específicas e tomar mais tempo entre as poses, a fim de permitir que o corpo para se recuperar totalmente antes de ir para a próxima pose.

O que ela faz?

yoga suave é usado para relaxamento e alívio do estresse. O alongamento é um dos melhores remédios estresse natural. Ao procurar alívio da depressão, insônia ou apenas relaxar após um dia estressante, acalmando rotinas de ioga pode ajudar a melhorar a sua geral de bem estar. Os exercícios que você possa alcançar um profundo estado de calma e paz interior. A maioria dos exercícios de ioga suave são seguros para pessoas de todas as idades, incluindo crianças. Há exercícios de ioga suave para iniciantes e avançados participantes. Cada exercício vai esticar suavemente principais músculos do seu corpo, o que induz o relaxamento.

Diretrizes

Sempre usar roupas confortáveis ​​que lhe permite mover-se livremente ao fazer yoga suave. É melhor fazer o yoga com os pés descalços, sem sapatos ou meias. Não comer pelo menos duas a três horas antes de fazer o yoga, uma vez que é melhor para realizar os exercícios com o estômago vazio. Antes de começar yoga suave, combinar a respiração profunda com um par de movimentos de aquecimento para aquecer seu corpo. É sempre melhor fazer as posturas e exercícios lentamente, em vez de rápido. Lembre-se sempre de seu pescoço é uma parte de sua coluna, mantê-lo em linha com o resto da sua coluna para evitar a compressão ou em discos das vértebras cervicais. Nunca torcer seus joelhos ou tensas seus ombros ao fazer qualquer tipo de yoga. Mantenha sempre a parte traseira de seu pescoço estendido e as omoplatas lançado para baixo suas costas.

Exercícios

Use uma esteira de exercícios para fazer alguns exercícios de ioga suave incluindo alongamento do gato, inclinações pélvicas, de volta estiramento e pose do cadáver. Para o trecho gato, ficar na esteira em todos os quatro com os joelhos sob os quadris e mãos sob seus ombros. Expire e dobre seu queixo em direção a sua barriga enquanto arredondamento suas costas em direção ao teto. Inspire ao olhar para a frente e fazer as costas retas. Para inclinações pélvicas, mentir sobre suas costas com as palmas das mãos viradas para baixo e os braços ao seu lado. Inspire enquanto arqueia as costas um pouco, depois expire ao mesmo tempo colocando as costas no chão novamente. Deite-se de lado, com os joelhos dobrados. Faça seus tornozelos, joelhos e quadris empilhados, e esticar os braços esticados para os lados. Estique os braços para fora tanto quanto você pode até sentir-lo suavemente alongar suas costas. Faça isso devagar e com cuidado. Para o cadáver pose, você deve deitar-se no tapete com as pernas e os braços para fora do seu corpo. Começando com os pés, relaxe cada parte de seu corpo durante pelo menos cinco segundos, enquanto respirando profundamente. Faça este exercício por pelo menos cinco minutos Restaurant  .;