Muscle Balancing como um aspecto de ginástica

Quando nós pensamos de fitness, nós pensamos de músculos fortes e um coração forte que se recupera rapidamente de exercício vigoroso. Outro aspecto de fitness que é muitas vezes esquecido é a flexibilidade

Muitos de nós gastamos um tempo significativo sentado em um computador. Como resultado, acabamos com desequilíbrios musculares, como a tensão nos isquiotibiais, quadríceps, baixa costas, ombros, peito e pescoço anterior, e fraqueza muscular no nádegas, abdômen e meio das costas. E este é apenas de sentar e trabalhar! Ironicamente, muitas rotinas de exercícios fazem pouco para contrariar estas tendências porque quer sobrecarregar a frente do corpo ainda mais, consolidando esses padrões posturais disfuncionais no lugar, ou deixar de incluir alongamento dos músculos contraídos enquanto eles ainda estão quentes e flexível. Como resultado, as fibras musculares trabalhadas cada vez mais curtos ao longo do tempo. Esta perda de flexibilidade conduz a uma perda de energia e vitalidade. Mas por quê?

Em um alinhamento adequado, o corpo fornece um recipiente flexível forte para o livre fluxo de prana (energia) em todo o corpo. Quando mantemos nossos corpos em uma posição por um longo período de tempo, tais como sentado em uma mesa para oito horas, os desequilíbrios musculares resultantes criar obstáculos a esta livre fluxo de prana. Muitas vezes, a energia fica “ amontoados &"; em torno das médias e parte superior das costas, pescoço e ombros, enquanto o resto do corpo torna-se deficiente de energia. O treinamento com pesos ou intensos exercícios cardiovasculares são grandes, mas a menos que equilibrar essas atividades com alongamento dos músculos apertados e fortalecer os mais fracos que acabam restringindo ainda mais prana. Isso pode resultar em qualquer um dos seguintes:. Inflexibilidade na mente e no corpo, fadiga, depressão, dor, ferimentos, tensão, ansiedade e insônia

Yoga ajuda a restaurar o alinhamento apropriado do corpo usando os músculos mais fracos para esticar o mais apertado e mais fortes e, portanto, restabelece o livre fluxo do prana no corpo. Isto ajuda a aliviar os sintomas de desequilíbrio do músculo.

Dave (foto) é um excelente exemplo do que estou falando. Ele passa um tempo significativo no computador a cada dia, levanta pesos, e corridas. Mas ele admite que o alongamento começa frequentemente negligenciada. Como resultado, ele começou a se sentir cansado, apesar de seus outros bons hábitos. A rotina yoga endereços indicados a desequilíbrios musculares e Dave - a maioria de nós - a experiência como um efeito colateral da vida moderna.

Se você está enfrentando algum dos desequilíbrios musculares que descrevi, por favor, procure a orientação de um terapeuta yoga experiente para garantir que você prossiga de uma forma segura. Eu acho que você vai achar que os efeitos colaterais de incorporar yoga em sua vida não são só aumentou a flexibilidade, mas mais paz e vitalidade, bem Restaurant  .;