O que é Hatha Yoga?

Esta é uma pergunta que recebo o tempo todo onde eu ensinar yoga. O resort onde leciono, temos "Hatha Yoga" listadas todas as manhãs às 8:00 e as pessoas sempre parecem confusos sobre o que estilo de yoga que representa.

Eu vou esclarecer para você o que o hatha yoga significa como simplesmente como eu posso e, em seguida, fornecer uma pequena lista de "estilos" de yoga que se inserem no sistema de hatha yoga.

Yoga, que significa "jugo" ou unir corpo e espírito, é um espiritual e um pouco científica prática que oferece muitos benefícios holísticos. Há um caminho 8 limbed de yoga a partir da perspectiva Yoga Clássico e cada membro representa uma parte do caminho. Hatha Yoga é um dos 8 membros e
é projetado para purificar o corpo e acalmar a mente. Movendo-se através de posturas e praticar o controle da respiração normalmente compõem a maioria de uma classe hatha yoga. Hatha Yoga é usada na preparação para fases posteriores do caminho que
incluem meditação e contemplação.

No Ocidente, a maioria das pessoas yoga associado com o exercício ou alongamento. É quase puramente uma prática física com posturas que vão desde totalmente relaxante para Ginástico como movimentos. O benefício de praticar este tipo de exercício
é que ele é muitas vezes acompanhada por algum tipo de tema compartilhado pelo professor. O tema ou foco da classe é usado para ajudar os alunos a ganhar uma maior consciência de seus corpos e seu potencial como seres humanos. Temas decorrem da inclinação espiritual do professor e pode incluir Filosofia Oriental ou o senso comum abordagens para reconhecer as atividades da mente. Alguns professores incorporar sua fé religiosa na prática para ganhar um mais profundo
conexão com algo maior do que apenas a si mesmos. Mas muitas aulas são ministradas com nenhum tema em tudo - apenas um exercício

Existem muitos estilos de yoga que se enquadram na prática chamada de Hatha Yoga:.

Restaurativa:
Este tipo de prática envolve posturas intenso relaxamento. Não há movimento real com excepção de uma transição de pós relaxante para o próximo. Este estilo de yoga é projetado para acalmar o sistema nervoso central e é ótimo para pessoas que são mais estressados ​​e sob conectado a si mesmos. Pode ser muito cura para qualquer um que atravessa alto estresse ou doença

Gentil:.
Este tipo de classe é typcially para pessoas com pouca amplitude de movimento e precisa de uma classe lento e fácil . É bom para as pessoas mais velhas que não tenham feito muito exercício, mas que apreciam aprender mais sobre seus corpos. Também é bom para quem quer se conectar com eles mais, mas não quer gastar uma tonelada de energia

Noções básicas:. Aulas
Basics são para aqueles que querem aprender os fundamentos da posturas de yoga e respiração e que não se importam utilizando alguns músculos para ganhar força e alongamento para ganhar flexibilidade. Todos os níveis de praticantes de yoga podem desfrutar de uma classe básico

Anusara Yoga:.
Este é um estilo particular, que foi fundado por John Friend e incorpora Básico, Intermediário e posturas avançadas que utilizam um conjunto de princípios de alinhamento para afectar terapêutico. É apoiado por uma filosofia derivada de um tântrico (um dos muitos caminhos indianos orientais) perspectiva

Ashtanga Yoga:.
Este estilo emana de um antigo sábio (Patanjali), que codificou a 8 limbed sistema que chamou de Ashtanga. O estilo é para a purificação do corpo e é composto por uma série de posturas com o trabalho de respiração que limpa as toxinas do corpo. Existem seis séries diferentes, uma sendo fundamental para o próximo. É um desafio e é preciso dominar a primeira série antes de passar para a próxima

Iyengar Yoga:.
Este estilo, criado por BKS Iyengar, centra-se no alinhamento estrutural do corpo físico através do desenvolvimento de posturas. Através da prática de um sistema de asanas (posturas), que visa unir corpo, mente e espírito para a saúde e bem-estar. Iyengar Yoga é conhecido por seu uso de adereços, tais como cintos, blocos e cobertores, como auxiliares em praticar as posturas. Os adereços capacitar os alunos a realizar as asanas corretamente, minimizando o risco de lesões ou tensão, e fazer as posturas acessível tanto para jovens e idosos.

Viniyoga &trade ;:
De acordo com o Viniyoga americana Instituto, Viniyoga ™ é uma transmissão integral e autêntico dos ensinamentos de yoga, incluindo asana (posturas), pranayama (controle da respiração), bandha (fechaduras raiz), som, canto, meditação, ritual pessoal e estudo de textos. É um termo antigo sânscrito que implica diferenciação, adaptação e aplicação adequada. Isto significa que as aulas são adaptadas às necessidades do aluno e há certas características da prática utilizada para mover nessa direção

Kundalini:.
YogaGlo diz Kundalini utiliza movimento, som, respiração e meditação para relaxar e restaurar o corpo ea mente, melhorando a força, flexibilidade e resistência. Esta forma poderosamente eficaz de yoga estimula o sistema imunológico, nervoso e glandular, ajudando a trazer-lhe de volta para a verdadeira harmonia

Vinyasa Fluxo:.
Esta prática utiliza uma forma fluida, dinâmica de yoga, onde posturas estão ligados entre si usando respiração. Sua freqüência cardíaca será levantada, é provável que você suar e você vai se sentir muito bom quando terminar. O alinhamento pode ser perdido em uma classe de fluxo, então eu recomendo aprender posturas de yoga básicas com foco em alinhamento saudável antes de se aventurar em uma classe de fluxo

Yin:.
Yin concentra-se em posturas que alongar o músculos ao redor dos quadris, pelve e parte inferior das costas. Os alunos normalmente segurar essas posturas para 3-10 minutos de cada lado, a fim de alongar o tecido conjuntivo que envolve os
articulações e aumentar a sua elasticidade. A elasticidade do nosso tecido conjuntivo diminui com a atividade física e envelhecimento, o que torna Yin essencial para a prevenção de lesões e saúde das articulações. Uma vez que uma prática de Yoga Yin muitas vezes inclui
várias posturas, sentados frente dobra longos, também restaura a energia e acalma o sistema nervoso.

Se você acabar em uma classe intitulada "Hatha Yoga", você provavelmente será guiado em posturas com alinhamento e aprender várias técnicas para a prática do controle da respiração. A maioria das aulas de Hatha Yoga são ensinadas ao nível da classe mas oferecem exercícios desafiadores, mas muito factível destinados a tonificar e alongar o tecido muscular. Independentemente de qual estilo de yoga que você tente ou prática, você é obrigado a receber muitos benefícios de saúde que contribuam para o seu bem-estar inteiro Restaurant  .;