Bata Dez Yoga posições

educadores de Yoga e escolas de ioga pode contrastar com os seus 10 melhores posições de yoga. Yoga oposto ensina, você seria capaz de identificar algumas posturas que acontecem com freqüência, independentemente do fato de que os professores educá-los com mudanças braço ou sinais pouco frequente. Tentativa aulas de ioga em alguns dos estilos mais normais, por exemplo, Iyengar, Ashtanga, Bikram, Anusara, Forrest e Fundamental para ver qual integrar posturas acoplá-lo ao máximo.

Montanha Postura ou Tadasana: ". Diário de Yoga"

Você é capaz de aprimorar a postura de montanha entre posições diferentes ou utilizá-lo para além de todos os outros para atualizar o transporte, como por Em um número significativo de acordos de ioga, você volta a postura da montanha antes de manter para a seção de posturas seguinte. Centro em seus músculos do coração quando você manter montanha.

Standing Enviar torção ou Uttanasana:

Utilize pé enviar torção para descarregar a tensão, ansiedade e fraqueza. Pense sobre essa postura como acima e além inequivocamente a tentativa de tocar seus dedos. Desde que você deixe a sua curva joelhos, você provavelmente poderia causar a sua espinha para esticar.

Postura Cobra ou Bhujangasana:

professor de ioga Bem conhecido Rodney Yee mensagens cobra como um dos 10 melhores posições-chave. Utilize cobra para aquecer e reforçar os músculos das costas. Em vez de tentar levantar o seu meio verdadeiramente fora da superfície do solo, centro, segurando em seus ombros para baixo e os cotovelos para os lados.

Pooch ou Chatuspadasana-Desafiando Decrescente:

-desafiando Descendente cão é uma pessoa diferente go-no meio da postura e grampo em um número considerável de estilos de yoga. Suas mãos e pés são duramente quatro ou cinco pés separados. A subida quadris para cima. Acabam por ser consciente de sua figura a ser alargado em cada rubrica.

Warrior Vários ou Virabhadrasana II:

posturas guerreiro guerreiro incorporar um, dois, três, guerreiro inverter e em alguns casos expandidos enredo lado. Guerreiro vários estende as pernas e abre os quadris. Mantenha o joelho da frente sobre a sua região superior do pé para ficar em arranjo.

Triangle ou Utthita Trikonasana:

Triangle é tanto bom gosto envolvente e fisicamente remuneração. "Diary Yoga" sugere utilizar postura triângulo para aliviar a ansiedade e dores na coluna vertebral, e para estender os quadris, virilha, ursos e isquiotibiais. A maioria dos estilos de yoga apontar para essa postura como triângulo, mas o seu nome completo é alargado postura triângulo.

Stance árvore ou Vrkasana:

Yoga incorpora várias posições que precisam de ajuste em um pé e árvore é um dos mais amplamente mostrou e polido. Um número significativo de understudies tentar a passos largos fora os emaranhados de ioga para posturas por exemplo árvore para que eles se sentem mais granulada. Você é capaz de tentar adicionalmente utilizar o divisor ou um assento como suporte.

Parte Ruler of the Sea criaturas Stance ou MATSYENDRASANA:

contorce atualizar versatilidade na coluna vertebral, a absorção de ajuda e causar para arrancar toxinas dos órgãos. Foco infantil pede senhoras grávidas não ir demasiado profunda em turnos. Ao mesmo tempo, como a gravidez, bem como senhoras pode enrolar ternamente dos ombros. Down the mestre meio da postura criaturas do mar, você seria capaz de levar seu cotovelo para o exterior do seu joelho inversa para a sensação mais profunda.

Backed Headstand:

Em headstand apoiado, as mãos apoiar a parte de trás da cabeça. As pessoas deveriam ter o controle robusto e consciência de seus músculos tripas antes de tentar headstand. Aprimorar headstand em oposição a um divisor ou em um canto para montar confiança.

desenrolamento ou Savasana:

Pessoas savasana polonês no encerramento de aulas de ioga em praticamente cada estilo de hatha yoga, que é o yoga do polonês física. Em savasana, understudies pegar para relaxar toda a figura, e também a psique. Iogues consideram regularmente que é um desafio para atingir um dos objectivos do desenrolamento, o que é estar consciente sem centralização em qualquer

paquistanês Drama  .;