Yoga Restaurativa

Eu tinha tomado yoga no passado para ajudar a curar algumas lesões. Eu sempre fazer algum tipo de exercício de yoga para ajudar com a minha volta, mas tinha sido anos desde que eu tinha tomado uma classe real. Esses dias eu estava gastando tanto tempo no ginásio embora e eu estava ficando entediado. Eu precisava encontrar alguma coisa ... Eu tinha tomado yoga no passado para ajudar a curar algumas lesões. Eu sempre fazer algum tipo de exercício de yoga para ajudar com a minha volta, mas tinha sido anos desde que eu tinha tomado uma classe real. Esses dias eu estava gastando tanto tempo no ginásio embora e eu estava ficando entediado. Eu precisava encontrar outra coisa para fazer lá. Isto é, quando eu procurei algo novo e descobriu Restorative Yoga

Restorative Yoga é uma prática relativamente inativos que se concentra na restauração de um &';. S corpo, mente e alma. O professor desempenha alguma forma de música relaxante; muitas vezes com uma inclinação oriental ou baseado na natureza que ajuda a tornar mais fácil para relaxar e ir para dentro.

Durante a aula, um participante senta-se em uma determinada posição e prende-lo por longos períodos de tempo, talvez 15-20 minutos. Por sorte o suficiente para mim, os professores da minha academia apagar as luzes e oferecer que nós ou mude de posição com ela ou ficar em uma posição por toda a classe. Shavasana ou morte pose, é tipicamente o último asana (postura) durante qualquer aula de yoga. Um fica plana e se rende para completar relaxamento. Desde os meus professores todos os animais para sentar (ou mentira) em uma pose, este é o que eu escolher.

Para minha configuração eu empilhar dois tapetes de ioga em cima uns dos outros para dar a minha volta mais almofada. Um cobertor cobre os tapetes. Dois cobertores são dobradas como travesseiros: um para minha cabeça e um para debaixo dos meus joelhos, enquanto eu estava três cobertores em cima de mim para me manter quente. Um travesseiro lavanda olho descansa em meus olhos que mantidos fora qualquer excesso de luz. Também é bom ter o perfume de lavanda que aparece no meu nariz.

Cada aluno coloca suas esteiras ao longo da parede ao redor da sala. Se o praticante escolhe para colocar a cabeça no centro da sala, o professor pode, então, dar um minuto ou dois de modo mini-massagem na cabeça praticantes e ombros. I aproveitar essa e sempre colocar minha cabeça no centro da sala.

Enquanto em shavasana medito. Dedico minha prática para alguém ou alguma coisa e, em seguida, definir a minha intenção. Minha intenção é uma palavra positiva ou afirmação que eu focar para a próxima hora e meia. Uma hora e meia pode parecer um longo tempo para a meditação, mas é incrivelmente rejuvenescimento

Como um bônus adicional, duas vezes por mês um do professor &';. S parceiro junta-se a classe e joga taças ao vivo no centro da sala. Eu nunca entendi como terapia de som funcionou até que a primeira vez que eu meditava ao som de taças tibetanas ao vivo. A energia enche a sala, meus ouvidos e no resto do meu corpo. Eu nunca me senti mais tranquilo na minha vida. Se alguma vez tiver a oportunidade de ouvir bacias cantar ao vivo durante a meditação, eu recomendo.

Enquanto Restorative Yoga pode ser muito dócil para alguns, para aqueles que pretendem descontrair e relaxar, bem como para ir para dentro de buscar sua sabedoria interior, então por que não dar um giro. Seu corpo e seu espírito irá apreciá-lo.

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Obrigado por leitura e Namaste! (A Luz em mim reconhece a Luz em você!) Restaurant