Yoga - Health Benefits comentário

Yoga tem sido praticada há mais de 5.000 anos e milhões de americanos e pessoas de todo o mundo estão desfrutando de seus benefícios. Yoga concentra-se em poses de aprendizagem chamados asanas, técnicas de respiração e técnicas de meditação. Algumas classes são usados ​​para relaxamento e outro aumento classe flexibilidade, força e equilíbrio. Seu corpo torna-se mais magro e você se sentir mais relaxado.

Algumas pessoas pensam que fazendo yoga exige ser extremamente flexível e eles temem que eles não serão capazes de fazer as poses porque elas são ou muito velho ou apertado. Na realidade, a flexibilidade é algo que fica melhor com a prática e ninguém é velho demais para cultivar a flexibilidade. As poses na ioga esticar seus músculos com segurança que libera o ácido láctico que se acumula nos músculos que provoca rigidez, tensão e dor. Yoga aumenta a sua amplitude de movimento e em breve você sentir uma sensação de facilidade e fluidez por todo o corpo. Yoga também se estende por todo o tecido mole em seu corpo, incluindo os ligamentos e tendões. Os benefícios de aumentar a sua flexibilidade pode ser sentida quase que imediatamente.

Alguns tipos de yoga como power ioga ashtanga ou são mais vigorosos e estes tipos aumentar seu tônus ​​muscular e melhorar a sua força. Outros tipos de yoga como hatha ou lyengar concentra-se em menos movimento e fornece força e resistência devido ao alinhamento preciso de poses. Muitas poses construir a força superior do corpo que é importante que as pessoas envelhecem. A posição coloca construir a força em suas pernas e músculos abdominais. Principalmente todos os poses construir a força do núcleo e aperte os músculos abdominais. Após um dia de prática de posturas de yoga, você pode sentir o quão duro seus abs trabalharam instantaneamente.

Yoga pode ajudar a sua postura uma vez que sua flexibilidade e força foi aumentada. As poses cultivar a força do núcleo profundo porque você contar com os abdominais para apoiar cada pose. Com um núcleo mais forte, você vai sentar-se e ficar mais alto. Você também vai se tornar mais consciente de seu próprio corpo e quando você começar a cair ou desleixo, você rapidamente vai mudar a sua posição e ajustar a sua postura.

Além disso, melhora a sua capacidade pulmonar, porque você tem que praticar respirações profundas, juntamente com cada pose. Aprender a respirar corretamente pode ajudá-lo a outras áreas de exercício, como correr ou andar de bicicleta. Alongando suas respirações também estimula o relaxamento.

Também ajuda a se concentrar e faz você se sentir mais feliz e mais conteúdo. Atualmente está sendo estudado como alternativa de tratamento para transtorno obsessivo-compulsivo e depressão tratamento. Ao adicionar mais oxigênio para o cérebro, você se torna mais feliz e mais relaxado. Benefício

Yoga é o coração, reduzindo a chance de doença cardíaca. Ele reduz a pressão arterial e diminui a freqüência cardíaca. Há um efeito anti-oxidante de yoga e diminui o colesterol e aumenta o funcionamento do sistema imunológico.

Yoga faz você se sentir menos estressados ​​e mais calmo. Alguns tipos de yoga promover uma técnica de meditação que reduz a vibração da mente infinita que é a raiz de muitos problemas de estresse. Há também um respostas bioquímicas associadas com yoga. Há uma diminuição das catecolaminas, que são hormonas produzidas pelas glândulas supra-renais, em resposta ao stress. Redução dos níveis de neurotransmissores deixa você sentir calma Restaurant  .;