Informação sobre Yoga para Depressão

Yoga é uma forma relaxante de exercício que pode ajudar a aliviar a depressão. Meditação e yoga poses pode ajudá-lo a atacar a causa raiz da depressão - a sensação de que você não pode lidar com as demandas de sua vida. Ele tonifica o sistema nervoso, estimula a circulação, promove a concentração, e energiza o corpo ea mente.

A primeira coisa que uma pessoa deprimida deixa de fazer está se movendo. O exercício físico regular torna-se intolerável. Mas o exercício Yoga, começando com tão poucos como três poses de um dia em apenas alguns minutos e' tempo, juntamente com os padrões corretos de respiração, pode se tornar tão agradável para você que em breve você vai querer fazer mais e mais. A sensação de peso, imóvel de depressão será no funcionamento! Exercícios de Yoga colocar pressão sobre as glândulas e órgãos, ajudando-os a produzir o calmante, cura equilíbrio químico que é necessário para se sentir bem e estar bem. Yoga exercícios melhoram a circulação, o envio de oxigênio revigorante para o seu cérebro e todos os seus músculos. O

alongamento e fortalecimento movimentos eliminar as toxinas do corpo também. Yoga é uma prática espiritual com o objetivo de despertar para sua verdadeira natureza ou consciência cósmica, gradualmente, atingindo maior e mais estados expandidos de absorção e, no máximo, estágios avançados - "samadhi." Mesmo muitas das "autoridades" mais conhecidos e autores utilizam a terminologia iogue incorretamente, e confundir o fluxo com o oceano, por assim dizer.

A respiração é fundamental para yoga. Como você respira é muito mais importante do que a sua capacidade de tocar os dedos dos pés ao ouvido. Cada inalação deve expandir tanto a barriga eo peito — isto não só maximizar o oxigênio que você recebe, mas também ajuda a relaxar em cada postura. Expire naturalmente, não com força. Você pode ter uma tendência a segurar a respiração enquanto se move de uma posição para outra; tentar tornar-se ciente disso, e certifique-se de manter a sua respiração consistente.

Contraia os músculos de seu pescoço, ombros, braços, cotovelos, cintura, mãos, dedos, peito, bem como músculos em seu tronco e pernas. Mantenha a tensão, em seguida, relaxar e expire.

A partir do seu couro cabeludo, rosto e cabeça, todos tensos de seus músculos do corpo. Mantenha a tensão, em seguida, relaxar e expire. Sinta como toda a tensão derreteu longe de seu corpo.

A meditação pode ser uma ferramenta poderosa a longo prazo para facilitar maiores níveis de felicidade. Dr. Richard Davidson, da Universidade de Wisconsin foi feito uma pesquisa que mostra que a meditação tende a aumentar a actividade do córtex pré-frontal esquerdo do cérebro. Ativação do lado esquerdo tem sido associada com maiores níveis de calma e felicidade e bem como resiliência mais emocional, tornando os profissionais mais capazes de resistir às inevitáveis ​​altos e baixos da vida. Os alunos que estão gravemente deprimida pode não ser capaz de meditar, mesmo que manter os olhos abertos. Se isso &';. S o caso, tente iniciar práticas meditativas quando eles estão fora das profundezas da depressão para ajudar a isolá-los contra recorrências

As práticas físicas do yoga nutrir o cérebro e equilibrar o sistema nervoso, diz Weintraub . O tipo de respiração profunda diafragmática feito em yoga inverte os padrões de respiração rasos associados com a depressão e ansiedade. Estudos também mostram que a prática da ioga reduz o cortisol, o “ &" hormônio do estresse e aumenta ;, “ se sentir bem &"; hormônios como endorfinas.

A prática regular do Yoga irá protegê-lo de depressão e ajudá-lo a ficar brilhante de espírito, apesar de reconhecer os sinais de que a depressão está lhe dando. Para começar, escolha três exercícios que apelar para você, e fazê-las todos os dias. Então, como você obtém mais confortável, expandir sua rotina para se dar mais um desafio e aumentar os efeitos benéficos Restaurant  .;