Como melhorar a sua prática Yoga, mudando o seu Idioma

avaliação da auto-Talk
Evitando Tente Compreender
Negativos
Como você pode usá-los para melhorar a sua prática? Eu estive praticando yoga há vários anos e, talvez, alguns dos maiores ganhos que eu encontrei não foram em meu treinamento físico, mas sim na minha formação mental. Ao trabalhar em treinar minha mente, eu permiti que meu corpo para seguir. Na verdade, a minha filosofia pessoal é "treinar a mente eo corpo seguirá ™"

Então, o que isso significa.? E exatamente como você pode melhorar sua prática de yoga pela avaliação da auto-talk, evitando "tentar" e compreender negativos?

avaliação da auto-talk

Você já sofreu de auto-talk? Estou apostando sim - como todo mundo faz. Na verdade, isso é muitas vezes porque as pessoas se voltam para disciplinas como a meditação e yoga em primeiro lugar. Mas você também perceber o quanto sua auto-fala pode afetar você e sua prática?

Estamos constantemente a ter um diálogo interno com nós mesmos e para muitas pessoas, uma grande parte do diálogo é destrutivo. Alguma vez você já tentou entrar em uma pose e pensei: "Maldito ele, eu tenho tentado isso por 6 meses agora, por que não posso fazê-lo"

Bem, o que aconteceria se em vez de dizer algo como isso, você disse algo como:

"Como posso mudar o que estou fazendo para obtê-lo melhor da próxima vez?"

Eles ainda concluir com a mesma coisa, ou seja, que você não pode fazê-lo. O primeiro que terá a sua mente fora à procura de razões pelas quais você não pode fazê-lo, enquanto o segundo vai te procurando maneiras de melhorar.

E como sobre quando é verdade, que você não pode faça. Aqui está uma pequena dica para você. Basta adicionar a palavra "ainda" ao final da frase. Por quê? Bem, porque quando você adiciona que pressupõe que você será capaz de fazê-lo no futuro. Isso envia um sinal muito diferente de seu cérebro. E há outras maneiras de também ainda dizem que você não pode fazer algo, mas torná-lo mais positivo e construtivo. Por exemplo

"Eu não posso fazer isso ______ - ainda"
"Estou trabalhando para fazer ________"
"Eu estou em treinamento para ser capaz de fazer por ________ _______"
"Eu estou construindo a minha força para ser capaz de fazer ______ no próximo mês"

Estão todos dizendo a mesma coisa, mas de uma maneira muito diferente de antes - o que não ajuda com a melhoria da sua prática

Evitar Tente

Outro hábito de sair de quando o uso de linguagem -. quer na sua cabeça ou em voz alta, é eliminar o uso da palavra "tentar". Por quê? Bem, isso implica muito esforço, com muito pouca recompensa.

Você pode "tentar" e fazer alguma coisa?

Vá em frente e tentar pegar o telefone. Não, não buscá-lo. Experimente e buscá-lo. Não, isso é esticar e ainda não pegá-la. Pense nisso. Se você está tendo uma festa e seu amigo diz que eles vão tentar fazê-lo. Você acha que eles vão vir

Assim, quando o professor quer que você faça uma nova postura e você diria a eles? - Eu vou dar-lhe uma tentativa. Que mensagem que enviar para o seu cérebro? Que não está esperando para ter sucesso. Claro, você pode não ser capaz de fazê-lo (ainda), mas você tem muito mais chance de sucesso quando você diz "Sim, eu vou fazer isso", em vez de eu fraco "OK, eu vou dar-lhe um tentar ".

Pratique para a próxima semana observando sempre que você ou qualquer outra pessoa usa a palavra" tentar "e fazer a sua própria mente-se sobre este.

Compreender
Negativos

Aqui está uma pequena dica para todos os professores lá fora. Uma dica muito simples é avançar para usar uma linguagem positiva em suas aulas para seus alunos.

Em vez de dizer coisas como

"Não oscilar"
"Não dobre seu back "
" Não deixe os joelhos tocar o chão "

Use frases como

" permanecem fortes "
" Mantenha as costas retas "
" Mantenha os joelhos para cima /no ar "

Por

Bem, o cérebro (ou parte inconsciente de qualquer maneira?) - não processa negativos. O que quer dizer, eu ouço você perguntar. Bem, que tal um pouco de experiência. Eu quero que você pense em algo, qualquer coisa, mas o que quer que você, não pense em um elefante azul. Vá em frente, pensar em qualquer coisa, mas não um elefante azul, o que quer que você faça, não pense em um elefante azul. Eu disse pensar em alguma coisa, mas não um elefante azul. Você fez? Sim? Não? Bem, a fim de não pensar em um elefante azul, você tinha que primeiro (mesmo para um micro-fração de segundo) obter uma imagem /pensamento de um em primeiro lugar. Considerando que, tinha eu lhe pedi para pensar em uma Ferrari vermelha, você não estaria pensando em um elefante azul.

Mesmo nas escolas, os professores são agora disse para dizer aos estudantes para "andar" em vez de "don" t run "- porque onde é que colocar o foco? Sobre o "running", é claro. Eu mencionei isso o uso de positivos para o meu professor de um par de anos atrás, e ele está desde então se tornou muito hábeis em fazer a linguagem que ele usa positivo e acredita que fez a diferença para a forma como os alunos respondem.

Assim, havia apenas um algumas dicas simples para você melhorar a sua prática e ensino. Eu poderia continuar por páginas sobre a linguagem - e na verdade eu faço, no meu livro - "O Pensamento Gym", onde eu aprofundar tanto este assunto e muitos mais sobre como você pode "treinar a mente, o corpo seguirá &trade ; ". Dê estas três pontas um ir e perceber as melhorias na sua prática de yoga Restaurant  .;