Como perder peso que faz a ioga por Iluminando Seu físico, espiritual e Carga Mental

Yoga tem sido conhecido para aumentar a flexibilidade e reduzir o estresse, enquanto unindo o seu corpo, mente e espírito. Mas faz tudo o que “ OM &";? Ing e flexão ter um impacto significativo sobre a perda de peso

Perder peso é simples na teoria, mas muito mais difícil na prática. Para perder peso, uma pessoa deve queimar mais calorias do que consomem, em outras palavras, comer menos e se exercitar mais. Praticar yoga certamente se qualifica como o componente de exercício desta estratégia, como yoga desafia o corpo &'; s músculos e tecidos conjuntivos a consumir energia, a fim de fazer as poses. Comer menos calorias pode ser conseguido através da redução de açúcares simples, como doces, refrigerantes, batatas fritas e não nutrientes alimentos densos. Enquanto a matemática é clara no papel, uma vez que você começar a sua prática de yoga com a perda de peso em mente, sua mente pode muitas vezes se voltam para mil outras distrações para puxá-lo de seu objetivo perda de peso.

Este é precisamente onde o outros benefícios mentais de yoga passo para ajudar na perda de peso! Praticar ioga ajuda a aumentar a sua sensibilidade para seus sinais internos, tais como fome e os desejos. Há componentes físicos para ambas as sensações, mas a verdadeira fome para alimentar nosso corpo &'; s necessidades básicas é uma experiência totalmente diferente do que o desejo alimentos que não nutrem nós. Yoga ajuda a pará-lo mentalmente para que você possa aprender a distinguir entre a vontade de comer, e os impulsos emocionais que às vezes nos levam a comer para reprimir nossos sentimentos. Yoga pode ajudar-nos a discernir o que estamos realmente com fome para, e sabendo o que nos faz internamente pode nos ajudar a perder peso, fazer melhores escolhas alimentares.

Porque ioga também ajuda-nos a estar totalmente presente, nós podemos também usar mindfulness enquanto estamos comendo, prestar atenção ao sabor dos alimentos, e aprender a saborear nossos mordidas em vez de wolfing nossa comida para baixo inconscientes. Yoga ensina-nos a sentir verdadeira saciedade, em vez de sentir recheado.

No nível físico, a ioga é uma caloria queima exercício fantástico que fortalece e tons de todos os músculos do seu corpo, despertando músculos profundos que você nunca soube que existia . Ao recrutar todo o corpo &'; s músculos e usá-los para mover o corpo em trechos dinâmicos e estáticos, yoga usa mais do corpo de forma mais inteligente do que muitas outras modalidades de exercício. Junte isso com a respiração correta, postura adequada e técnicas de relaxamento, e você tem um sistema que reconhece a sua saúde total de cada vez que você pratica. Forçado para fora body &'; s estão sobrecarregados com o cortisol, que embala a gordura intra-abdominal. A redução do estresse propriedades de yoga ajuda a relaxar de forma mais eficaz para que a gordura não pode acumular.

As mudanças físicas de yoga são evidentes imediatamente, os músculos queimam, você começa a suar, e você se sente mais solto e relaxado durante horas depois . Mas &'; s a transformação mental que realmente mantém o peso fora. Uma mente em sintonia com o corpo &'; s pensamentos mais profundos e sentimentos sobre si mesma, é uma mente que não está mais disposto a aceitar o peso extra, ou excesso de bagagem mental

por Linda LaRue e Jill Miller <. br> Meu outro amigo Jill Miller é o criador do Yoga Tune Up ® ;. Ela tem mais de duas décadas de experiência nas artes do movimento, ensinando aulas, workshops e retiros internacionalmente. Ela já apareceu em mais de 36 programas de DVD, incluindo Pranamaya &'; s Yoga Link: Fácil acesso a uma Ageless arte, Gaiam &'; s Yoga para Kit perda de peso exercícios DVD, www.GAIAM.com, e sua breve-a-ser liberado Yoga Tune Up ® Em casa programa. Para obter mais informações e inspiração por Jill clique aqui.

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