Yoga atenua os sintomas da fibromialgia

O exercício regular pode aliviar os sintomas da fibromialgia dramaticamente, reduzindo a dor muscular eo número de pontos dolorosos, batendo para fora depressão e insônia, mesmo cortando chamado “ fibrofog &"; para maior clareza mental.

Yoga é uma forma particularmente eficaz de exercício para aqueles com fibromialgia, pois fornece extensões para a rigidez, a construção de força, exercícios aeróbicos e ferramentas para relaxamento. Na verdade, a Clínica Mayo inclui yoga como uma das melhores coisas que as pessoas com fibromialgia podem fazer por si mesmos

Por um longo tempo, fibromialgia, como transtorno bipolar, foi considerado um “. Diagnóstico de lixo, &"; e muitos médicos tratavam seus pacientes como se eles estavam fazendo-se os seus sintomas, porque os médicos não conseguiam encontrar uma causa objectiva para o desconforto.

Agora, é claro que muitos sintomas da fibromialgia resultam de uma causa muito real e mensurável : baixos níveis de serotonina, um dos vários neurotransmissores responsáveis ​​pelo humor e adaptação ao estresse

resultados dor muscular diretamente de um desequilíbrio nas funções neurológicas e endócrinas

Embora a dor muscular é o principal sintoma.. da síndrome, certamente não é o único. Outros sintomas incluem perturbado padrões de sono, fadiga, ansiedade, depressão e sentimentos de dormência nas extremidades.

Um certo número de condições tendem a co-ocorrer com fibromialgia, incluindo a síndrome do intestino irritável, dores de cabeça, prolapso da válvula mitral, e muito mais.

Yoga pode ajudar claramente com os sintomas, e pode um dia vir a resolver as causas subjacentes da fibromialgia também.

Até à data, não há nenhum estudo publicado sobre yoga &' ; s capacidade para regular os níveis de serotonina. No entanto, a medicina ocidental nos últimos anos está provando uma e outra vez o que os iogues afirmam o tempo todo — que a ioga é uma receita para a saúde total, e não apenas no corpo, mas também na mente e espírito.

Os estudos científicos nos últimos anos têm mostrado yoga eficaz na regulação dos níveis de GABA e melotonin, dois outros neurotransmissores ligados ao humor. No sistema endócrino, uma prática regular de yoga é comprovada para ajudar a regular os níveis de insulina.

Em particular interesse para as pessoas com fibromialgia, praticando yoga também tem mostrado para regular a produção de cortisol, o hormônio do estresse. Aqueles com fibromialgia têm frequentemente níveis elevados de cortisol à noite, quando os níveis de cortisol deve ser no seu mais baixo.

Fibromialgia sofrem muitas vezes são aconselhados a evitar as causas do stress, e muitas vezes isso leva a encolher longe da vida e evitar as atividades que costumavam trazer alegria. A prática de ioga suave à noite pode ser apenas o antídoto, ajudando os níveis mais baixos de cortisol e aumentar neurotransmissores como GABA que pode levantar o humor Restaurant  .;