Como posso possivelmente aprender a surya namaskar saudação ao sol

Como posso possivelmente aprender a fazer isso, a saudação ao sol (surya namaskar? http://abc-of-yoga.com/yogapractice/sunsalutation.asp. Aprender fazendo e praticando duas poses de cada vez. Quando você sinto que começa a fluir para você com aqueles dois, adicione mais um e mais um.

Quando você percebe o quanto é importante que todos os doze poses pode ter tal impacto em todas as suas glândulas, órgãos, músculos e ossos , você vai olhar para a frente para fazer qualquer coisa que você pode ou quantas posições você pode até aumentar o número cheio de poses.

Não olhe para ele como um projeto difícil. Olhe para ele como amar a si mesmo por meio de movimento e respiração.

A primeira postura é ficar no que é conhecido como a montanha pose, plantando os pés firmemente no seu tapete. Incline a região pélvica para a frente um pouco, sempre tão ligeiramente dobrar os joelhos. Esta primeira pose é chamado Tadasana . Uma vez que você sentir-se centrado e composta, traga as mãos ao peito ou centro de coração em forma de oração ou namaste.

Inspire uma respiração profunda através das narinas como você levantar os braços acima da cabeça, tocando as palmas das mãos. Geralmente, quando você faz surya namaskar você ficar de frente para o leste do sol da manhã.

Abra os braços distante com sua inspiração, a abertura à graça e gratidão e inclinar para trás arqueando as costas e puxando a cabeça para trás também. Próximo expirar, dobre os quadris, abaixe os braços para os topos de seus pés, ou em torno de seus tornozelos, ou tocar as canelas ou colocando as mãos ao lado ou em cima dos pés. Seja qual for seu nível de flexibilidade é - ouvir e seguir o seu corpo.

Manter respirar dentro e para fora e trazer sua cabeça cada vez mais perto com cada expiração para os joelhos. Isso realmente se estende e alonga a coluna vertebral. Você pode dar a si mesmo permissão para dobrar os joelhos ligeiramente.

A última postura nós vamos mudar para hoje de surya namaskar é colocar a perna esquerda para trás atrás de você, enquanto você dobre a perna direita em um ângulo de quarenta e cinco graus então parece que L-forma. Dessa forma, nenhuma pressão é colocada sobre o joelho. O peito do pé esquerdo pode estar tocando o chão ou de pé pode ser colocado no chão em ângulo de 90 graus. Respiração aqui é muito importante. Não há nenhuma quantidade de tempo nesta pose.

Agora traga a perna direita para trás para se juntar à esquerda e você estará no asana prancha. Chin é para cima, quadris são abaixados, não flacidez. Seu corpo parece uma tábua inclinada. As mãos são plana sobre o tapete fora do pé para a frente com os ombros abertos. Braços estão diretamente sob os ombros. Se esta é sua primeira vez - apenas descansar por deitado agora ou passar para a criança de novo pose retratada.

Como você começa melhor, ver a animação de http://abc-of-yoga.com/yogapractice/sunsalutation.asp para os próximos posturas do surya namaskar Restaurant  .;