Yoga para Iniciantes - Dicas úteis para Iniciantes

1. Esteja certo de usar a roupa adequada. As roupas devem ser soltas para que você possa fazer qualquer movimento corretamente.

2. Mantenha-se quente durante a realização da postura do cadáver.

3. Tem o espaço adequado para a sua prática de yoga. O cenário perfeito deve ser bem ventilado, tem luz natural e estar livre de perturbações e interrupções .. Prática em um tapete ou uma esteira suficiente para você esticar-se.

4. Tem um ponto central, como uma pintura que você gostar especialmente ou uma planta bonita, para equilibrar exercícios que exigem um olhar fixo.

5. É geralmente sugerido que a ioga ser realizada com o estômago vazio, antes de uma refeição completa ou, pelo menos, uma ou duas horas após a ingestão.

6. Iludir estimulando poses durante a noite. Isto compreende a saudação ao sol, as posturas em pé e poses para trás flexão.

7. Pay pensado para sentimentos de dor. Yoga não é sobre competitividade. Percorrer os asanas (poses) no seu próprio ritmo. Nunca force nem puxe o seu corpo em qualquer posição que se sente dolorosa. Empurrando-se em uma posição desconfortável é o risco de lesões. Para evitar a dor, e de fato o uso de yoga para diminuir quaisquer problemas de dor você já pode ter, consulte a nossa secção sobre terapia yoga.

8. A dor é uma indicação de que precisa de ser analisadas e compreendidas. Ela pode significar que seu corpo precisa trabalhar em uma área particular, mas também o que você precisa para continuar com cautela. Com os benefícios da ioga desenvolver ao longo do tempo. Lembre-se que os músculos que foram restritas em movimento ou atrofiados de debaixo uso ao longo de um período de anos não vão ser transformados durante a noite.

9. Para praticar os asanas (posturas) não requer qualquer dieta especial, mas se você descobrir que você desfrutar de yoga, você pode encontrá-lo atraente para ler sobre a dieta tradicional yogi Restaurant  .;