Get Fit onde você se senta

Em nossas crunched de tempo, estilos de vida compactados, oportunidades para o exercício pode parecer poucos e distantes entre si. Nossa sociedade tem evoluído a um ponto de tais ocupações que, para muitos de nós, se estamos fazendo algo, estamos muitas vezes pensando e /ou fazendo outra coisa. Além disso, a crescente população mais velha e baby boomers que estão vestidos para baixo da vida &'; s atividades vigorosas ter acrescentado para os milhões de pessoas inativas

yoga Tenho praticado por treze anos, e isso tem ajudado significativamente com a minha. artrite, enquanto eu praticava odontologia e foi um atleta recreacional. Eu descobri que muitas pessoas querem praticar yoga, mas citam muitas barreiras para começar. Para resolver isso, eu criei um novato &';. Programa s, mas descobriram que para muitas pessoas, basta descer até o chão sobre uma esteira e levantar-se de novo pode ser demasiado fisicamente ou espacialmente desafiador

A concluiu uma treinamento de certificação de professores intitulado “ Lakshmi Voelker Chair &" ;. Yoga Este conceito e processo foi desenvolvido mais de 20 anos atrás por Lakshmi Voelker. Como um instrutor certificado, ela descobriu que a artrite limita seu cliente &'; s capacidade para a prática de yoga no chão. Lakshmi modificou as posturas básicas para a cadeira e incluiu as técnicas de respiração necessárias. Dentro de seis meses, sua aluna foi capaz de retornar à prática de yoga em uma esteira. O programa foi expandido para fornecer um desafio para aqueles com mais flexibilidade, mas é facilmente modificado para se adaptar à maioria das condições físicas, incluindo confinamento em uma cadeira de rodas.

Esta terapia avanço é praticado completamente enquanto está sentado na cadeira! Este factor distintivo cria possibilidades de fornecer aptidão para essencialmente ninguém. A prática de yoga é sobre a criação de um equilíbrio entre mente, corpo e espírito. A oportunidade para as pessoas com todos os tipos de desafios para se envolver em exercício é libertadora da vida &'; s restrições. Este resultado significativo permite que o espírito a aumentar à medida que você se concentrar em melhorar sua saúde. O aumento na flexibilidade de algumas áreas do corpo, reforçada por circulação de sangue oxigenado para o cérebro e tecidos (para melhor condicionamento) pode ser transformador vida. Assim, muitos idosos são isolados e dependente da ajuda de uma segunda pessoa. O programa pode ser ensinada aos ajudantes e familiares. Mesmo as crianças com desafios médicos e emocionais foram beneficiadas pela redução da necessidade de controle de comportamento.

Tente este trecho básico agora ou mais tarde, enquanto você lê este texto a seguir. Traga sua nádega para a frente um pouco em seu assento de modo que a abordagem seus pés ou tocar o chão. Don &'; t ir tão longe que você derruba a cadeira sobre !! Se necessário, coloque um travesseiro ou um livro atrás das costas e /ou sob cada pé. Isso permitirá que seu costas (coluna) para tornar-se mais ereta e remover a tensão sobre os músculos das pernas. Tenha os seus joelhos acima de seus pés, mas você deve ser capaz de ver os dedos dos pés. Mantenha o seu nível do queixo com o chão de modo que você pode ser capaz de olhar para a frente confortavelmente. Traga as palmas das mãos e coloque as mãos em direção ao seu peito, colocar os polegares contra o meio do peito, na altura do coração. Esta área é conhecida como o
“ Sea of ​​Energy &" ;. Massageie suavemente a área em um círculo muito pequeno para a direita. Como você faz isso, respire lenta e totalmente através de seu nariz, se possível. Se isso não funcionar bem para você, utilizar a sua boca, também lentamente. Segure a respiração por uma quantidade igual de tempo, eo expire lentamente para fora de sua boca. Tentativa de se concentrar apenas na respiração. Faça isso três vezes. Juntamente com o quarto inalar, levante as mãos para cima em linha reta sobre sua cabeça a qualquer altura é confortável.

Mantenha os pés pressionando para baixo, canelas perpendiculares ao chão, coxas paralelas ao chão, eo peito erguido para cima. Sua cabeça pode continuar virado para a frente, ou olhar para cima, como é confortável. Repita os três ciclos de respiração. No ciclo adiante, após uma respiração para dentro, e prender a respiração por alguns segundos, expire lentamente e trazer seus braços para baixo com as palmas voltadas para cima até que você faça uma “ T &"; (nível do horizonte). No próximo ciclo de respiração, gire as palmas para baixo, e reduzi-los sobre a exalar para o seu lado e até sua barriga de volta para o “ Sea of ​​Energy &" ;.

pressione suavemente os polegares contra a área com o próximo ciclo de respiração. O timo está sob o osso e é parte do sistema imunitário. A massagem da área estimula a glândula e se destina a melhorar o seu bem-estar. Este conjunto de movimentos é chamado de “ Mountain &"; série, uma parte inicial do programa. O tempo necessário pode variar de três a quatro minutos, e prontamente relaxar sua mente e energizar seu corpo.

Eu beneficiaram imediatamente a partir do processo de formação em ter praticado a série várias vezes por dia. Cada corpo tem agora acesso a sentir melhor de praticar um estilo personalizado de yoga. Visite nosso site para obter informações www.youcalthisyoga.com.

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