Yoga poses para viajantes

agendas ocupadas, viajar, jetlags, etc., diferentes problemas de uma solução-yoga. Quando dizemos yoga não é apenas a meditação, é um tipo de exercício que alivia os músculos do corpo, fortalece os ossos e faz com que seu sistema imunológico forte aumento do seu poder de resistência a doenças. Há certas poses de ioga ou asanas como dizemos que irá ajudá-lo a estar preparado para o jet lag, tensão muscular, etc. Se você está em uma situação semelhante, em seguida, aqui estão algumas poses de ioga para os viajantes que cada viajante deve saber. Essas posturas são ensinados em muitos retiros de ioga e retiros de meditação.

Para entender por que essas poses de ioga são necessários para nay viajante primeiro precisamos entender o que faz uma face problemas enquanto viaja através do ar. Os problemas que se poderia enfrentar são:
• Cãibras musculares
&touro; Sentado em uma posição em um lugar afeta a circulação sanguínea
• Processo de metabolismo é afetado
• Ar circulado dentro do ar, ônibus ou trem leva à desidratação
Para ficar longe de todos estes problemas há certas poses de ioga que você deve saber se você precisa viajar de avião, trem ou ônibus.
Yoga poses para viajantes:
Viparita Karani: Pés acima com suporte de parede
De acordo com a teoria, esta pose de atrasos de ioga e termina os efeitos da velhice. Ela alivia um de ansiedade, depressão, insônia, acalma a mente e reduz as cólicas nos músculos.
 Coloque uma almofada ou colchão no chão ao lado de uma parede. Descanso em este colchão com as costas retas tocar o chão e as pernas para cima com o apoio da parede
 A parte traseira não deve dobrar e as mãos devem ser abertamente esticado
Sethu Bandha Sarvangasana:.. Pose da ponte
Este é o melhor para as pessoas com pressão arterial elevada. Ele relaxa os músculos do pescoço e peito.
 Coloque um colchão no chão. Deite-se sobre o colchão com os pés tocando o chão e mantenha os joelhos dobrar.
 Coloque os braços esticados ao longo de seu corpo. Pressionando seus pés e braços, eleve o quadril.
 Ao fazer isso, o pescoço eo ombro deve ficar tocou no chão junto com suas mãos e pés também tocar o chão. Isto leva a uma formação de ponte pose, daí o nome
Parivrtta Sukhasana:. Fácil posam com torção
 Essa postura ajuda a esticar as pernas, costas, joelhos e tornozelos
 Para este sentar-se ereto com as pernas. cruzado. Mantendo as costas eretas, descansar a palma no chão e girar para trás.
 Ao fazer isto as pernas não deve se mover, eles devem ser colocados na direcção da frente. Tente ligar para trás tanto quanto você pode
Paschimanattasana:. Assentado Atacante Dobre
Atacante curva como a conhecemos reduz a fadiga e stress. Ele ajuda a alongar os músculos da coluna e ombro. Ele também se mostrou útil em infertilidade e pressão arterial elevada. No entanto, se você tem qualquer lesão nas costas que você nunca deve praticar esta pose.
 Sente-se ereto com as pernas na frente de você joint juntos.
 Não deixe os joelhos dobrar e tentar tocar seus pés com sua mão. Depois de se acostumar a essa postura, em fases posteriores você precisa para manter seus pés com a mão e dobrar para a frente completamente com a cabeça virada para baixo para as pernas.
Experimente estas poses próxima vez antes de viajar e sentir a diferença. < . br>