Dicas úteis Yoga

Yoga é um caminho para o desenvolvimento de potencial. Muitas pessoas que vêm de yoga pela primeira vez estão interessados ​​em mudar hábitos de vida negativos e estão à procura de maior energia e melhor saúde. Yoga oferece resistência, consciência e compreensão, o que nos permite desfrutar de explorar o nosso potencial. Despertares internas são comumente sentidas pelas pessoas durante a prática regular de yoga, dando força renovada para enfrentar os desafios e buscar aspirações anteriormente colocadas de lado devido à falta de confiança e medo. Há muitas dicas dadas por muitos profissionais. Aqui estão algumas dicas úteis e você pode se beneficiar muito com isso:

Prática
É melhor praticar primeira coisa na parte da manhã com o estômago vazio e quando a mente está em paz eo mundo externo é calmo . No entanto, se isso não for possível, a qualquer momento pôr de lado para se conectar com você mesmo em yoga é o momento certo, mesmo que seja de manhã, dia, tarde ou noite.

Leveza
Yoga é melhor praticada com o estômago vazio. Se isso não for possível, permitir que pelo menos duas horas depois de comer antes da prática, de modo que seu estômago é leve.

Comfort
Certifique-se de usar roupas largas e confortáveis ​​feitos de fibras naturais, não sintéticos para que sua pele pode respirar através do tecido. Don &'; t usar sapatos ou meias para que você tenha o máximo de contato com o solo. Se possível, a prática em um ambiente quente e seco fora da luz direta do sol e do vento. A superfície plana é bom para o equilíbrio e ajuda a atingir o alinhamento correto.

Props
Você pode usar adereços de ioga para ajudar a obter em algumas das posturas de yoga e também para ajudar a mantê-los confortavelmente. Props pode ajudar com o equilíbrio, coordenação, que se estende para a frente, abrindo o peito, invertendo e torcer.

Espaço Sagrado
Encontrar um lugar calmo longe de quaisquer possíveis distrações para garantir uma prática de yoga focada. Não atender o telefone e dizer a sua família ou colegas de casa você &'; re não ser incomodado. Seja com você mesmo totalmente.

A respiração
Sempre respirar pelo nariz, a menos que seja bloqueada. Prática profunda, completamente, lentos de inalação e exalação respirações. Destinam-se a fazer o tempo de inalação igual ao tempo de expiração. Siga as instruções dadas com posturas de respiração. Usando a respiração, na prática, vai aprofundar a sua experiência das posturas e também irá ajudar a prevenir lesões. Use a inalação para levantar e estender e a exalação para amolecer e soltar para baixo.

Segurança Seja sensível e ouça o que seu corpo precisa. Se você está menstruada, evite posturas invertidas ou aqueles que vão fazer você se sentir cansado. Se você estiver grávida, consulte um professor de ioga pré-natal para posturas especificamente projetados para a segurança eo conforto de você e seu bebê. Embora a prática de yoga é benéfica para a saúde e bem-estar em muitos níveis, se você tiver uma doença ou doença conhecida ou suspeita, consulte um médico antes de tentar as posturas de yoga e ver um professor de yoga correctivas para posturas que irá atender as suas necessidades individuais.

Tornar-se consciente da respiração
A respiração é o doador da vida. À medida que inala, que não só desenhar o que o corpo físico precisa, mas nós também levamos em uma essência da vida conhecida como prana. Esta força de vida que a tudo permeia, que está disponível para nós em todos os momentos, é a energia sutil que alimenta a nossa alma. Prana nos dá inspiração e nos conecta com nosso eu superior ou verdadeiro. Portanto, precisamos de respirar bem e profundamente. E fundamental para a prática de yoga é a respiração profunda, completa Art  .;