Yoga como um tratamento eficaz para dor nas costas

Cerca de 90% de nós vai sofrer de alguns para de dor lombar durante nossas vidas adultas. Quando isso acontece, muitos de nós sofrem de dor nas costas como será dado conselhos de tratamento que realmente não tratar as causas subjacentes da nossa dor nas costas, concentrando-se em simplesmente tentando controlar os sintomas com analgésicos e outras drogas.

Mas estudos clínicos descobriram que a maioria das formas de dor lombar respondem bem ao tratamento conservador (não-cirúrgicos). Estes tratamentos simples podem realmente resolver as causas da dor e proporcionar alívio duradouro.

O exercício é de natureza cura

Como contra-intuitivo como pode parecer à primeira vista, um dos tratamentos mais eficazes para menor dor nas costas é exercício - independentemente da causa subjacente da dor nas costas. O exercício é fundamental para construir e manter um sistema cardiovascular saudável, além de ser essencial para o desenvolvimento da força muscular. Isto tem particular importância em relação a diminuir a dor nas costas, porque uma das principais causas de dor nas costas é o desenvolvimento fraca ou desequilibrada dos músculos nas costas, abdômen ou pernas. Claramente evitar o exercício quando sofrem de dor nas costas só vai enfraquecer ainda mais os nossos músculos e tornar-nos mais suscetíveis à dor nas costas.

tratamento Exercício para dor lombar se concentra no extensor e rotador /músculos oblíquos na parte de trás para construir a força e apoio para a coluna. Ao mesmo tempo, precisamos construir a força muscular abdominal para construir a nossa força de flexão em equilíbrio e proporção à nossa força de extensão. Finalmente exercícios de dor nas costas devem ajudar-nos a construir flexibilidade em nossos isquiotibiais para auxiliar o movimento irrestrito dos nossos quadris e pelve desde que o movimento restrito da pelve aumenta a pressão sobre a parte inferior das costas.

Yoga é a cura natural para trás dor

Devido à natureza delicada do yoga e da sua eficácia na construção de força muscular e flexibilidade, uma prática regular de yoga é ideal para a prevenção e tratamento da dor lombar. Aqueles de nós que não são particularmente fortes ou flexíveis são susceptíveis de beneficiar mais de yoga como uma cura para a dor lombar.

rotinas concebidas especificamente, de posturas de yoga, pode ser eficaz no tratamento axial e que se refere a dor nas costas, escorregou e danificado discos da coluna vertebral, bem como radicular dor nas costas, incluindo ciática e piriforme. Apesar de todos estes tipos de dor nas costas respondem bem a extensão gentil da parte de trás, por meio de curvas de volta, o primeiro passo para usar o exercício da ioga como uma cura para a dor nas costas é compreender o tipo de dor nas costas do que estamos sofrendo. Diferentes tipos de dor nas costas respondem a diferentes poses de ioga para que apenas através da compreensão da causa da nossa dor nas costas podemos aplicar a cura correto. Mas o mais importante, precisamos saber quais exercícios para evitar para que possamos evitar mais prejuízos, por exemplo, se está sofrendo de um disco deslizado então devemos evitar a flexão das costas (curvas para a frente).

Obter começado com yoga para curar a dor nas costas

De extrema importância quando se usa yoga para tratar a dor nas costas é encontrar instruções apropriadas. Primeiro você precisa encontrar uma escola que ensina o tipo certo de yoga. Muitas escolas de ioga no oeste ensinar uma forma dinâmica ou fluxo de ioga conhecido como Vinyasa. O movimento constante deste tipo de yoga significa que você entrar e sair poses muito rapidamente que não é muito adequado para o menor sofredor dor nas costas. Para evitar mais prejuízos, poses de ioga deve ser entrou e saiu lentamente permitindo o movimento suave para que possamos verificar o nosso alinhamento correto e perceber a dor que pode ser um indicador de novas lesões de tecidos moles na parte de trás. Ashtanga, ioga do poder, Viniyoga e Bikram Yoga são todos os tipos de fluir Vinyasa Yoga e pode não ser adequado para o tratamento eficaz da dor nas costas.

Uma vez que tenhamos encontrado um centro de yoga que ensina o estilo certo de yoga nós precisa verificar o professor. Temos de encontrar um professor que é experiente em praticando e ensinando ioga, porque seu conhecimento de projetar uma rotina de yoga e descrevendo cada pose é uma parte essencial de nossa experiência yoga. Idealmente, devemos olhar para um professor, que é experiente no tratamento de dor nas costas para que eles possam adequar as rotinas para a nossa condição específicos, habilidades e necessidades.

Saiba o que você precisa saber sobre a dor lombar e como yoga oferece exercícios para dor lombar. Com uma licenciatura em medicina tradicional indiana Ayurveda e um mestrado em terapia yoga, Varun Veer oferece uma riqueza de informações sobre um fim rápido e natural para a dor nas costas Restaurant  .;