Cat Respiraçà a pose do gato

A respiração do gato e do gato Pose _ Yoga

Eu tenho praticado e ensinar Hatha Yoga há mais de vinte anos e encontrar um sistema maravilhoso para unir corpo, mente e espírito. Hatha yoga é a prática de relaxamento, meditação, posturas e técnicas de respiração.
Existem tantos benefícios para a sua saúde quando praticam ioga.

Se você tem quaisquer problemas de saúde, por favor obter aconselhamento de um profissional médico ! antes de embarcar em qualquer forma de exercício não importa quão suave que possa parecer
a postura que eu gostaria de dar uma olhada neste artigo é a pose do gato – Marjari Asana

Benefícios do gato Pose
-Esta é uma ótima postura para o fortalecimento de toda a parte de trás, promover a flexibilidade da coluna vertebral.
-O Pose do gato fortalece os pulsos e ombros
-O pose do gato massagens os órgãos internos, em particular os órgãos abdominais
-O pose do gato é conhecido para acalmar o cérebro eo sistema nervoso central e por isso é particularmente útil se você se sentir estressado ou chateado
.. - A pose do gato pode ajudar a tonificar o abdome
-como com muitas poses que é conhecido por ajudar a pressão arterial naturalmente menor e, portanto, pode ser útil para aqueles com hipertensão.

A pose do gato é uma grande postura e fácil a fazer, mas antes de começar, por favor lembre-se:
-Se você tiver qualquer pescoço ou problemas nas costas, por favor consulte um médico antes de praticar esta postura
-Peça o seu médico antes de praticar quaisquer posturas de yoga, se você estiver grávida -Se em doubt- SEMPRE procurar aconselhamento médico profissional em primeiro lugar.

So- como fazê-lo
1. Comece por chegar a suas mãos e joelhos. Certifique-se de que suas mãos estão diretamente sob seus ombros, ombro largura distante e os joelhos diretamente sob seus quadris, a largura dos quadris. Tem sua cabeça em uma posição neutra, olhando para o chão, de modo que sua coluna da base à ponta está em uma linha reta.
2. Inspire lenta e profundamente, levantar o queixo, incline a cabeça para trás e olhar para cima, empurre sua parte inferior das costas para baixo para o tapete e empurrar suas nádegas em direção ao teto. Certifique-se quando o seu impulso a parte inferior das costas para baixo que você está segurando os músculos abdominais na sua posição neutra Sims 3.. Expire lenta e profundamente, traga seu queixo em direção ao seu peito e seu arco de volta o mais alto que puder, levantando seus músculos abdominais em direção a sua coluna. Permitir que as nádegas para relaxar e naturalmente enrolar em um pouco.
Continue respirando e movendo-se, desta forma, quanto mais você praticar o mais fluido o movimento se tornará.

A pose do gato realmente é um grande postura de tentar Com tantos benefícios para a sua saúde e bem-estar

Para mais artigos de yoga confira meus artigos da Nova Terra, http://www.newearthenergies.org/new-earth-articles/Restaurant  .;