O potencial do uso de Yoga para perda de peso

Vamos enfrentá-lo: um monte de pessoas têm um equívoco grave de yoga. Para cada pessoa que sabe como yoga pode ser eficaz na manutenção de uma perspectiva positiva, melhorando a postura e digestão, permanecendo em bom estado de saúde, e manter um nível de energia alto apenas para você passar o dia, há provavelmente uma dúzia de céticos que pensam que é tudo bobagem apenas nova era.

Talvez não possamos convencer todo mundo de que a ioga é muito mais do que coisas hippie ineficaz, mas se podemos resumir o conceito de cultura yoga tradicional real rápido, que poderia ser apenas um começo.

Uma Breve História do Yoga

Não está claro exatamente quando a prática de Yoga começou primeiro na Índia, mas que pode ter sido tão cedo quanto 3300 aC.

São cinco ramos principais em yoga: Raja, Hatha, Jñana, Bhakti e Karma, mas Hatha yoga é provavelmente o único que realmente precisamos para discutir em relação à saúde e fitness

Yogi Swatmarama, um indiano do século XV. sálvia, desenvolvido Hatha yoga como uma forma de preparar-se para a meditação intensa, pela primeira sujeitando-se ao treinamento físico intensivo. Seja ou não objetivo final de uma pessoa é a iluminação, os benefícios físicos da prática têm-se revelado eficaz.

Yoga para perda de peso

Mesmo se você acredita no potencial de yoga tem que manter seu corpo saudável, você ainda pode estar se perguntando "É a ioga realmente tudo o que eficaz em ajudar a perder peso?"

Vamos começar por dizer que Hatha yoga é um programa intensivo, exercício de baixo impacto, que envolve lotes do alongamento e condicionamento que ajuda o fluxo de sangue de forma mais suave, e que ajuda na digestão saudável
.

Um dos principais objetivos da ioga é manter os órgãos intestinais, a fim de melhorar a digestão e minimizar a quantidade de alimento não digerido ou resíduos em nossos corpos sem ter que recorrer a rotinas de limpeza invasivas.

Uma sessão de yoga de baixa intensidade não vai queimar tantas calorias como outros exercícios. Uma mulher média pode queimar 150 calorias em uma sessão de yoga Hatha uma hora e 300 calorias de caminhar rapidamente para uma hora. Ashtanga Yoga e Power Yoga, por outro lado, vai queimar cerca de 300 calorias por hora e Vinyasa Yoga (também conhecido como fluxo de yoga) pode queimar ainda mais.

Se você está apenas começando para fora com Yoga e pretende manter sua rotina lenta e constante para começar, a maneira mais rápida você vai ver os resultados de perda de peso é combinar sua prática de yoga com um plano de dieta saudável e um exercício aeróbico.

Mesmo assim, é importante compreender que a perda de peso é sobre muito mais do que calorias. Yoga pode realmente dar-lhe um melhor relacionamento com seu corpo, o que pode realmente ajudá-lo na jornada de perda de peso. Como você aprofundar sua compreensão da forma como a mente eo corpo se relacionam entre si através de uma prática dedicada de Yoga, não se surpreenda se a sua mentalidade e hábitos começam a mudar, o que, por sua vez, pode torná-lo muito mais fácil para fazer saudável mudanças em seu corpo.

Por que os iogues tão fino? ​​

Um dos mestres de yoga razões são tão fina é geralmente por causa de sua dieta.

A dieta tradicional yogi é estritamente vegetariano e livre de cafeína, no entanto, você ainda pode aprender a comer bem de yoga, sem se tornar um monge. Aqui estão algumas regras simples para aqueles de nós não estão dispostos a desistir de hambúrgueres e café ainda:

A dieta Yoga para o Yogi Diário

- Beba muita água

- Coma muitos vegetais e frutas

- Coma alimentos picantes e carne vermelha com moderação

E é isso. Uma dieta saudável além de sessões de treino intensivo de Hatha, e você tem certeza de ver os resultados, tanto em seu corpo e sua mente. Se você quiser rampa até a sua perda de peso e queima de calorias, tente Power Yoga, o que pode dar-lhe um exercício aeróbico, também.

Iniciando a sua rotina de yoga

O que você &'; ll precisa para começar a yoga haverá algumas roupas confortáveis ​​(nada extravagante, apenas alguns suores velhos vai fazer), e uma esteira . (Algumas escolas de yoga proporcionar esteiras de ioga.)

Você pode facilmente levar algumas lições e apenas praticar yoga em casa, mas um dos maiores motivadores para qualquer programa de exercício é para ser uma parte de um grupo, a partilha de conhecimentos uns com os outros e empurrando uns aos outros para realmente dedicar o tempo e energia que leva Restaurant  .;