Três poses simples para torná-lo mais forte, mais rápido e mais flexible.Yoga para jogadores de futebol

É incrível o que a ioga faz para atletas em geral, mas tem muitos mais benefícios para jogadores de futebol. Estou prestes a revelar três poses simples para torná-lo mais forte, mais rápido e mais flexível. Os jogadores estão sempre à procura de uma vantagem competitiva para chegar à frente de seus adversários. Yoga pode dar-lhes a vantagem que eles procuram. Yoga também é a chave para prevenir lesões esportivas criando mais resistência nos músculos. Yoga pode ajudar os jogadores a aumentar o seu tempo de reação, a sua velocidade e capacidade de saltar mais alto para fazer essas capturas ar meados de difícil obter. Na era antes, muitos jogadores de futebol faria treinamento que incluiu ballet com seu treinamento de força. Estes dias, Yoga pode proporcionar maiores benefícios e também ajuda a prevenir lesões que estão se tornando cada vez mais comum entre os jogadores de hoje, incluindo lágrimas dos anterior, posterior e medial ligamentos colaterais do joelho.

Condicionado antes da prática diária pode consiste 3 de asanas simples para aumentar a resistência dos músculos e prevenir lesões de jogo. Yoga asanas aka rotinas, são feitas de forma metódica muito lento, incorporando a respiração com o máximo de concentração como a pose está sendo feito, este método aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e fluxo sanguíneo e oxigenação para esse grupo muscular que tem sido alvo. Fazendo um pré-exercício ou pós rotina de exercícios yoga dedicado cria o incrível alongamento dos músculos que pode prevenir e reduzir lesões para jogadores de futebol.

Vários estudos médicos proeminentes vincular o aumento do tempo de recuperação de desempenho esportivo para yoga. O Centro Nacional para Medicina Complementar e Alternativa do Instituto Nacional de Saúde têm ligado e descobriu que uma prática diária de ioga pode diminuir a dor lombar e aumentar a flexibilidade, bem como melhorar a amplitude de movimento nas articulações. Também houve estudos médicos que ligam a prática diária de ioga com concentração melhorada, foco e resistência que são fatores-chave para um jogador de futebol para estar no topo de seu jogo.

O primeiro yoga simples pose, é chamar a cão descendente, Chatuspadasana, alguns dos benefícios são:

Acalma o cérebro e ajuda a aliviar o stress e depressão leve
energiza o corpo
alonga os ombros, isquiotibiais, bezerros, arcos, e as mãos
Fortalece os braços e as pernas
alivia a dor de cabeça, insônia, dor nas costas e fadiga
Alivia, pés chatos, ciática

A Segunda pose da ioga é Head-to-Knee Atacante Bend, Janu Sirsasana alguns dos benefícios são:

Estica a coluna vertebral, ombros, isquiotibiais, e virilhas
melhora a amplitude de movimento do tendão da perna e nas costas dos músculos da perna
Fortalece os músculos das costas

O Terceiro pose da ioga é a curva para a frente, Uttanasana, alguns dos benefícios para esta pose são:

Acalma o cérebro
alivia a fadiga
alonga os isquiotibiais, bezerros e quadris
Alivia ansiedade jogo de pré

Os outros benefícios de fazer yoga incluem, mas não estão limitados a melhor respiração que pode ajudar a melhorar a resistência eo vigor. Em um esporte ou exercício, muitas vezes, prender a respiração como uma forma de criar força. Yoga respiração treina o corpo para criar força através da sequência de respiração para criar o controle. Prender a respiração nos pontos de esforço leva uma grande quantidade de energia que poderia ser usado em vez durante esses stints longos correndo e correndo para capturar uma bola no ar. O foco ea concentração que se ganha a partir fazendo essas poses de uma forma metódica aumenta a capacidade de manter o foco durante o jogo sem se tornar ansioso. Técnicas de respiração similares são usados ​​por corredores ou outros atletas em ambientes de alta altitude para o treinamento de resistência.

Usando técnicas de yoga, que incluem tanto a respiração e técnicas físicas, torna possível treinar o cérebro, bem como os músculos.

Yoga usado como uma ferramenta para jogadores de futebol podem, essencialmente, criar um melhor, jogador forte e mais focada, fazendo as poses &ldquo acima; 3 poses simples para torná-lo mais forte, mais rápido e mais flexível no jogo de futebol &". ;
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