Vamos olhar para Yoga novamente

Yoga, o que significa “ &" ;, união é um termo para técnicas estabelecidas há muito tempo de exercício físico e de meditação na Índia antiga

A união ocorre entre o corpo, a mente eo espírito.. O grupo mais comumente praticado de exercícios podem ser mais correctamente descrito como asana. Isso se refere às posturas físicas ou poses, embora a prática mais comum inclui também algum aspecto de meditação.

Um monte de pessoas estão reconhecendo os muitos benefícios da yoga, que inclui ser mais relaxado e destacou-livre, além de ser fisicamente tonificado.

Mas o que são exatamente os benefícios da ioga? A partir de força física para tranqüilidade mental, são os seguintes os benefícios do yoga mais específicas.

Física Benefícios

O tônus ​​muscular.

Um dos benefícios físicos do yoga é o tônus ​​muscular. Toda pessoa que trabalha fora quer começar o seu corpo em forma. Yoga faz exatamente isso, ele ajuda a formar os seus músculos.

A flexibilidade.

Além disso, ele também lhe dá flexibilidade. Yoga envolve uma série de alongamento. Como você esticar seu corpo em muitas maneiras diferentes, torna-se mais flexível e, portanto, permitindo uma gama maior de movimento para seus músculos e articulações. Como prática de yoga regularmente, eventualmente, você terá mais flexibilidade especialmente em suas costas, ombros, quadris e isquiotibiais.

Força.

Outro benefício do yoga é a força. Yoga envolve uma série de poses, ou mais precisamente asana, por isso, seu corpo terá de suportar o seu peso em um monte de novas maneiras. Como existem muitos tipos diferentes de poses que inclui a necessidade de equilibrar em uma perna ou apoiar seu corpo com os braços, bem como exercícios que exigem movimento lento, eventualmente, o seu corpo ganha força.

respiração melhorada.

Yoga envolve uma série de meditação, bem como técnicas de relaxamento. Pranavama, exercícios de respiração de ioga, ajuda-o a concentrar-se na sua respiração e ensina-lhe como usar adequadamente seus pulmões. Melhoria da respiração beneficia todo o seu ser, tanto física quanto mentalmente, porque todo o seu corpo está devidamente abastecidos com oxigênio.

Mental Benefícios

A tranquilidade.

Yoga irá apresentá-lo para muitas técnicas de meditação que ajudarão você a alcançar calma. Com asana, você focaliza sua atenção no que seu corpo está fazendo. Ao manter sua concentração atentamente, você traz um efeito de calma em sua mente.

Redução de stress.

Este é provavelmente o mais benéfico para todos, especialmente com a de hoje &'; s estilos de vida muito movimentada e agitada. Imagens mentais guiado irá ajudá-lo a concentrar sua atenção em coisas que distraí-lo de stress. Porque yoga exige concentração intensa com todos os movimentos, sua mente é puxado para outro lugar e todos os estressores que você tinha antes de começar yoga será removido de sua mente Restaurant  .;