Yoga - Quais são os tipos diferentes

Se você está pensando em tomar-se yoga, então é importante compreender que há uma variedade de tipos para escolher, cada um com sua própria filosofia e técnicas. Como você embarcar em sua jornada pessoal de ioga, pode ajudar a compreender as alternativas para que você possa escolher o que é certo para você.

Eu tenho a experiência com quatro diferentes tipos de yoga; sendo estes Iyengar, Hatha, Ashtanga e Bikram Yoga, portanto, este artigo incidirá sobre eles. Há uma abundância de outros então por favor não se sentem restringidos pela minha experiência.

Iyengar

Iyengar yoga é o estilo mais popular de yoga. Ela é amplamente praticada e há um grande número de escolas disponíveis. Eu encontrei Iyengar yoga agradável e desafiador. A principal luta inicialmente foi com segurando poses estáticas e gerir a minha respiração para o período de tempo que era necessário. Ao longo do tempo, eu definitivamente melhorou e senti um verdadeiro sentimento de realização para o fazer.

Há uma enorme variedade de poses, o que significa que um bom professor se concentrará cada classe em diferentes objectivos em matéria de seu corpo e estado de bem-estar. Para mim, isso significava que eu não se entediar ou complacentes, porque havia muitas coisas diferentes para me tentar.

Hatha

Hatha é realmente um adorável forma, suave de yoga. É excelente para todas as faixas etárias e níveis de aptidão porque você é muito fluida em seus movimentos. Se você está se sentindo um pouco intimidado por yoga, então este seria o único que eu recomendaria como um ponto de partida.

É muito acessível, de modo que, se você está faltando experiência que você ainda pode gerenciar facilmente uma aula de yoga Hatha. Como esta prática é inerentemente gentil, é uma excelente forma de relaxamento combinado com o exercício. Você pode sentir algum esforço, às vezes, mas certamente não é a intensidade que Iyengar yoga Bikram ou fornece. As técnicas de respiração oferecem uma grande oportunidade para observar seu corpo e criar uma sensação de quietude em sua mente.

Ashtanga

Eu tive a menor experiência com a ioga Ashtanga, mas eu realmente gostei. É algures entre Hatha Iyengar e na medida em que combina o movimento com a respiração (Hatha), mas também tem posições que são mantidas durante um período de tempo (Iyengar).

Isto teve um efeito muito positivo no geral, como eu senti que a classe foi um pouco mais fisicamente desafiador, mas ainda me deu uma presença e clareza de espírito que eu espero de qualquer forma de yoga. Eu definitivamente estar interessado em explorar este método no entanto, ainda não é tão comum na Austrália, o que torna difícil encontrar instruções.

Bikram

Bikram, ou ioga quente como alguns saberão, está crescendo rapidamente em popularidade e números. Enquanto a filosofia de Bikram emergiu da Índia, a tendência nasceu em Los Angeles. Bikram descreve um conjunto de poses de pé e andar com base em que são projetados para trabalhar cada parte do seu corpo ao longo da sessão. É recomendável que você pratica em uma sala quente (aprox. 38 graus Celsius) para elevar a freqüência cardíaca e melhorar o movimento muscular. Cada sessão segue o mesmo formato, oferecendo variedade limitada. Por essa razão, uma queixa comum é que as pessoas se cansar com o tempo.

Como uma prática de yoga, Bikram tem uma tendência a polarizar as pessoas. Você quer amor ou ódio ele. Aqueles que são dedicados a Bikram vai de três a quatro vezes por semana e tornar-se extremamente comprometida. Aqueles que ódio ele, vai uma ou duas vezes e, em seguida, optar por deixá-lo lá. Ele realmente se resume a preferência pessoal. Eu não tive uma grande experiência para ser honesto, mas eu conheci muitas pessoas que se dedicam ao Bikram Portanto, não deixe-me colocar você!

Como você pode ver, todas essas técnicas são extremamente diferentes um do outro e não importa o que você escolher, você vai encontrar alguns grandes benefícios. Para mim, eu iria encorajá-lo a explorar yoga porque traz uma plena consciência de seu corpo e ajuda a criar uma sensação de bem estar em tantas dimensões diferentes. Boa sorte Restaurant  !;