Yoga:. Não apenas para pessoas flexíveis

Como um professor de Yoga, I &'; ve conheci muitas pessoas que dizem coisas como, “ I &'; d gosta de tentar Yoga mas eu &'; não sou muito flexível &"; Talvez eles pensem Yoga é apenas para pessoas que são muito flexível e pode torcer-se em posições pretzel-like. Ou eles acham que você deve ser capaz de fazer as poses perfeitamente – qualquer que seja perfeito é – até mesmo tentar Yoga.

Mas nada poderia estar mais longe da verdade. Na verdade, ser demasiado flexível nem sempre é uma coisa boa. Indo para a direita em uma pose sem se concentrar na força dos músculos muitas vezes leva a lesões.

A coisa maravilhosa sobre a prática de Yoga é que você pode começar de onde você é. Se você é inflexível e duro, se você tem artrite ou fraqueza nas articulações ou problemas nas costas, você ainda pode fazer a mesma pose como a pessoa mais flexível. Você acabou de fazer ajustes simples e talvez usar adereços de Yoga.

Nas minhas aulas eu uso blocos, cobertores, cadeiras e outros adereços para ajudar os alunos nas poses. A idéia de usar adereços para ajudar com poses foi desenvolvido por BKS Iyengar. Isso faz com que as poses acessíveis a todos.

Usando adereços é especialmente benéfico se você tem limitações, como rigidez, dor nas costas ou estão se recuperando de uma lesão. Há sempre uma maneira de aproveitar a postura e receber seus benefícios. Você pode usar um adereço, como colocar a mão em um bloco em Trikonasana (Triangle Pose) ou usar um cobertor para criança levantam. Muitas vezes

Eventualmente, com a prática regular pode não ser mais necessário as pessoas que têm uso adereços artrite tais como cadeiras para poses ou almofadas de pé para sentado poses. Adereços. Quando você pratica Yoga, começando onde você está e vai de lá, seu corpo vai se sentir forte, apto e maravilhoso não importa o que a sua aptidão ou flexibilidade nível.

Isto é verdadeiro Yoga quando o corpo, mente e espírito vir em conjunto. Quando a postura é confortável e estável e sua respiração é suave e sem esforço, você está praticando Yoga. Traga a sua atenção para sua respiração e desfrutar de seu corpo ea forma como ele se sente. Não importa se você é flexível ou não.

Quando a prática de Yoga é longo, você vai se sentir energizado, revigorado, forte e relaxado. Yoga é para todos, independentemente do nível de condicionamento físico ou a flexibilidade. Os benefícios da yoga são recebidos em fazer a variação direito de cada postura por você e não em alcançar estágios avançados Restaurant  .;