O que é Yoga Asana

Individualmente estes efeitos podem ter benefícios significativos, mas através da combinação de asana indivíduo em um cuidadosamente desenvolvida e equilibrada rotina do Hatha praticante de ioga pode desenvolver todo o seu corpo físico, a função dos órgãos internos e clareza mental.

Como fazer yoga asana trabalho

Apesar de yoga asana e não são considerados como sendo científica por definições ocidentais, a prática de asana é considerado pelos mestres de yoga para ser muito cuidadosamente desenvolvido e aperfeiçoado com base em vários princípios subjacentes bem desenvolvidos e objectivos de saúde.

A gravidade

Um dos princípios fundamentais do asana é o da gravidade. Asana usar gravidade em uma variedade de formas, sendo a mais importante no desenvolvimento de resistência. Ao resistir peso corporal em braços ou pernas do asana pode desenvolver parte superior do corpo ou a força das pernas e tônus ​​muscular da mesma forma um levantador de peso seria em um ginásio. Com yoga asana o peso a ser resistiu varia apenas com o nosso próprio peso corporal, e cada pose só pode aplicar a mesma quantidade de peso corporal o que significa que todos os músculos são desenvolvidos proporcionalmente, desde que cada pose é mantida por uma quantidade equivalente de tempo. Depois podemos facilmente manter o nosso peso corporal em uma pose particular, segurando a pose por mais tempo constrói a força e resistência adicional.

O fluxo de sangue e nutrientes

O fluxo sanguíneo para áreas específicas do corpo traz muitos benefícios para a saúde. Ao trabalhar músculos específicos, tecidos moles e articulações, o corpo traz o fluxo de sangue adicional fornecer o oxigênio necessário. Este sangue adicional também traz nutrição necessária a essas áreas, o que é essencial para a saúde geral, bem como a rápida recuperação de ferimentos e danos. A maneira fundamental para trazer sangue para estas áreas é através de alongamento. Além do aumento do fluxo sanguíneo, alongamento solta e relaxa tecidos moles, como músculos, ligamentos e tendões e articulações, abre todos que ajuda a aliviar a tensão e pressão sobre os nervos nessas áreas.

A respiração profunda

Durante a prática de asana, somos encorajados a controlar a respiração com profundas inalações e exalações longas. Em algumas poses é mesmo encorajado a ainda a respiração com os pulmões cheios ou os pulmões vazios por períodos de 20 segundos a 1 minuto. O primeiro benefício desta respiração controlada é trazer o nosso foco e consciência para o presente, para nossas ações atuais. Ao ser capaz de controlar esse foco, podemos melhorar a nossa concentração. Em segundo lugar pela respiração, desta forma controlada, podemos melhorar a eficiência do nosso sistema respiratório, trazendo mais oxigênio para o corpo e para os órgãos, músculos e tecidos moles sendo trabalhado.

Sistema nervoso central e órgãos internos

Apesar de textos de yoga não tendem a descrever yoga nos termos utilizados pela medicina moderna, muitos dos conceitos são análogas às estruturas médicas. Com nervos representados como Nadis ou canais de energia e os Chakras representam glândulas chave. O objetivo do asana é rejuvenescer o corpo inteiro pelo condicionamento estes sistemas individuais para se certificar de que eles estão trabalhando de forma otimizada.

Um dos focos principais do asana é sobre o sistema nervoso central, que compreende a coluna vertebral e cérebro . Em yoga isso poderia ser referido como o Nadis e coroa Chakra. O sistema nervoso central é uma das estruturas mais importantes no corpo humano, controlar todo o movimento e pensamento e passar os sinais de controlo para todos os nervos por todo o corpo. Claramente, se a função deste canal de controlo principal é impedido, que pode ter um efeito sobre a função de todo o corpo. Um dos exemplos mais claros disso é através da dor lombar e ciática. Através do desalinhamento de, ou danos para, os discos da coluna vertebral ou vértebras que protegem o cabo e raízes dos nervos espinhais, esses mesmos nervos pode ser pinçada ou irritada que pode levar à dor intensa e dormência na parte de trás, bem como a que se refere dor e dormência nas pernas ou pés. Embora as causas de danos à coluna vertebral pode ser muitas e variadas, má postura é uma das principais causas de dor nas costas. Asana para a ajuda espinha para levar os fluidos que contêm o nutriente necessário para reparar os tecidos moles danificados e pode b eficaz na cura problemas nas costas. No entanto, estes asana nem sempre são suficientes desde a má postura e dor nas costas também pode ser causado por outros elementos, tais como músculos isquiotibiais apertadas na parte de trás das pernas e glúteos ou grupos musculares do piriforme nas nádegas. Assim, é necessária uma abordagem holística para corrigir a lesão nas costas
.

Outros sistemas-chave que asana são destinados a abordar é o sistema glandular e linfáticos, particularmente o sistema endócrino. As glândulas endócrinas, que incluem o timo, tiróide, pituitária pineal, hipotálamo, glândulas supra-renais e do sexo libertar suas secreções directamente para a corrente sanguínea. As secreções feitas por estas glândulas ter um efeito profundo sobre a função enormemente a saúde do corpo controlando tudo, desde a altura e peso ao metabolismo e emoções. Asana são projetados para estimular estas glândulas em uma variedade de maneiras de aumentar o fluxo sanguíneo para aqueles no cérebro (hipotálamo, hipófise e pineal) ou tireóide no pescoço para massagear suavemente e estimular através de curvas e reviravoltas do abdômen.

As próximas sistemas-chave que são asana estimulam os órgãos internos e sistemas digestivos. Ambos os sistemas são fundamentais para tomar em nutrição e expelir resíduos e toxinas do corpo, e são particularmente importantes para uma boa saúde. Asana melhorar o funcionamento destes sistemas através de estimulação e massagem suave fornecidos por curvas abdominais e torcer bem como o movimento dos quadris e pernas Restaurant  .;