7 Benefícios de saúde surpreendentes de Yoga (5 são apoiados por estudos!)

Você sabia que a ioga era praticado pelos nossos antepassados ​​mais de 5.000 anos atrás?

Bem, de acordo com a antiga textos que era, e enquanto muitos pensadores modernos ver yoga como uma outra forma de exercício, os nossos antepassados ​​há muito referenciado yoga como uma ferramenta poderosa para nutrir o corpo, mente e alma.

Na verdade, a idéia de dobrar , alongamento, torção e manipular seu corpo para melhorar o bem-estar pode parecer contra-intuitivo, mas a ciência moderna confirma que os benefícios de saúde de yoga são de longo alcance.

Ainda não está convencido de que a ioga é bom para você?

Vamos cavar um pouco mais sobre os benefícios de saúde de yoga.

# 1 Yoga melhora a força e flexibilidade

Yoga ajuda -lo a construir um corpo mais forte, mais flexível com a sua abordagem única para manipular vários grupos musculares do corpo. Power Yoga é uma forma de yoga que podem realmente fortalecer e aumentar a flexibilidade corpos como ele combina saltations sol (poses) com cadio e força exercícios de treinamento.

Um estudo realizado pelo grupo WebMD concluiu que os indivíduos podem melhorar a sua flexibilidade em até 35% depois de praticar yoga alguns minutos por dia durante 8 semanas justas.

# 2 Yoga melhora a postura

Yoga fortalece os músculos do núcleo que ajudam a apoiar a postura correta. Enquanto isto pode não parecer um grande problema, tendo a má postura pode levar a condições de saúde não relacionados, tais como cólicas, dores de cabeça e até mesmo desconforto gastrointestinal! Yoga pode ajudar a evitar isso e você vai andar de cabeça erguida e orgulhoso.

Um estudo foi realizado por pesquisadores da Escola de Medicina Podiatric na Filadélfia. Este estudo envolveu 24 mulheres de meia idade que se inscreveram em um programa de nove semanas de Iygengar yoga. O estudo concluiu que os sujeitos melhoraram a sua postura, flexibilty e equilíbrio através Iygengar yoga.

# 3 Yoga alivia o stress

Yoga consiste em exercícios de conscientização através de meditação e exercícios respiratórios . Isto significa que você está mais presente e menos preocupados sobre eventos passados ​​ou futuros que o estresse de combustível e preocupação.

O psiquiatra John Denninger da Harvard Medical School liderou um estudo de cinco anos que concluiu que o yoga estimula os principais genes relacionados ao estresse. O estudo usou imagens de neuro e genômica tecnologia para medir o impacto psicológico de técnicas mente-corpo com precisão detalhada. É relatado que os resultados podem ver aprovações para os médicos a utilizar meios alternativos para resolver situações relacionadas com o stress.

# 4 Yoga melhora o sono

Yoga expele energia física e equilibra o importa que significa que você dormir melhor à noite. Tem havido numerosos estudos sobre os benefícios da ioga para o sono, mas nenhum mais profundas do que um estudo recente realizado por pesquisadores da Escola de Medicina de Harvard.

Este estudo sujeitos envolvidos com diferentes graus de insônia. Os sujeitos praticado ioga base diária, durante 8 semanas, os sujeitos mantiveram diários de sono também antes e durante o estudo de 8 semana. O estudo concluiu que a ioga melhoraram os assuntos dormir eficiência, duração do sono e reduziu a quantidade de tempo que levou para adormecer.

# 5 Aides Yoga Perda de peso

Yoga não é a melhor ferramenta para a queima de gordura, mas certamente pode ajudar você a perder um pouco de peso. Yoga queima calorias (chave para a perda de peso), alivia a dor (exercícios mais longas), e reduz o estresse (abordando comer emocional).

Um estudo de 2005 foi realizado por Alan Kristal, DPH, MPH para determinar os benefícios da yoga para perda de peso. Este estudo envolveu 15.500 indivíduos e forma muitas variáveis ​​de mencionar neste artigo. As suas conclusões? "Aqueles praticando yoga que estavam acima do peso para começar perdidos aproximadamente 5 libras durante o mesmo período de tempo os não praticantes de ioga ganhou 14 libras", diz Kristal.

# 6 Yoga tons seus músculos

Yoga realmente trabalha vários grupos musculares e pode ajudá-lo a construir massa muscular e vários grupos musculares de tom. A grande coisa é que isso pode ser alcançado sem excesso de suportar esquemas de treino e você vai acabar aumentando para fora e ganhar massa muscular excessiva.

Yoga Melhora Mindfulness

Yoga muito se concentra a sua atenção no momento presente, o aqui e agora, como você ir sobre sua respiração consciente, estende-se, e posturas. Como você se torna mais hábil em respiração consciente e relaxamento, então você pode levar isso com você para a vida cotidiana para a melhoria do bem-estar 24/7 Restaurant   conjunto de habilidades.;