Yoga - Sua chave para uma vida de saúde e bem estar

Yoga significa união, literalmente, é uma união de respiração para o corpo ea mente para os músculos. Yoga é uma ciência antiga que se origina a partir dos sábios da Índia 5000 anos atrás.

Yoga é extremamente popular entre as mulheres, não é de admirar os benefícios parecem intermináveis. Yoga pode aumentar sua imunidade, melhorar a sua memória, ajuda na perda de peso, esculpir seu corpo, melhorar a sua concentração e torná-lo uma pessoa geral feliz e contente

Os tipos normais de exercícios que você faz no ! Treinos no ginásio concentrado no fortalecimento de seus órgãos externos. Mas yoga dá importância à órgãos internos, como o coração, os pulmões e mente.

O típico exercício que você faz na academia pode fazer seus músculos tensos, yoga faz seu corpo forte e flexível. A maioria das mulheres não quer músculos ondulantes, mas preferem preferem para alcançar uma sensação de bem-estar. E isso é precisamente o que a ioga faz para você

Primeiro vamos definir alguns dos termos comuns que você ouve na ioga
Asanas
-. Este é o termo para as posturas reais, uma pose é um asana
Pranayama viajantes - Esta é a respiração, controlando sua respiração, é uma parte muito importante do yoga
& Dharana; Dhyana
é meditação, é a prática de aquietar a mente. Ele traz uma consciência incrível que ajuda você a se conectar com seu eu interior.

Tipos comuns de Yoga

Através destes anos muitos estilos de yoga surgiram, estima-se que existam mais de 40 estilos diferentes de yoga. Sabendo que um a praticar você pode enviar para uma pirueta. Cada um tem uma personalidade diferente e, assim como encontrar o homem certo você pode ter que experimentar um pouco antes de se decidir sobre o que funciona para você

Aqui estão alguns dos estilos mais comuns de yoga:.

Ananda:
posturas suaves projetados para levar a energia até o cérebro e preparar o corpo para a meditação. Classes também incidir sobre o alinhamento apropriado do corpo e respiração controlada. Ananda Yoga é uma mistura perfeita de elevação espiritual e alegria física.

Astanga
: Art Este yoga centra-se na força e flexibilidade. É mais rigoroso e desafiador atleticamente

Bikram
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Bikram Choudhury, conhecido como o "professor de yoga para as estrelas", desenvolveu este prática de yoga, que tem 26 poses repetidos na mesma ordem. Você vai suar nesta classe, estúdios de yoga Bikram são aquecidos a cerca de 100 graus e, por vezes, superior

Integral:.
Combina posturas, respiração exercícios, serviço altruísta, meditação, cânticos e oração.

Lyengar:
Este tipo de yoga é conhecida por sua atenção para o seu alinhamento corporal. Asanas são mantidos por longos períodos de tempo. Adereços, tais como cintas, cobertores e blocos de madeira são usados.

Potência:
Esta é Ashtanga Yoga modificado para o oeste. É um dos trabalhos de alta energia que faz a força. desenrola articulações apertadas e relaxa os músculos. Um excelente livro para isso é poder Yogaby Beryl Bender Birch

Svaroopa
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Novos alunos acham isso um estilo muito acessível, muitas vezes a partir de poses cadeira que são confortáveis. Promove a cura e transformação.

Viniyoga:
Este é um gentil cura prática, que é adaptado ao tipo de corpo de cada pessoa e precisa como você crescer e mudar.

Mesmo se você está grávida

Todos devem tentar yoga, os benefícios são justamente o que precisamos para viver e lidar no mundo de hoje. Não há limite de idade, se você é 8 ou 80, há uma classe para você.

No entanto, um outro benefício, se você estiver grávida ioga é uma ótima maneira de preparar sua mente, corpo e espírito para o trabalho eo parto. A concentração, foco, técnicas de respiração, ea força necessária para o parto são elementos essenciais da yoga.

cortesia primeira classe

Qualquer estúdio de ioga respeitável irá oferecer uma primeira classe de cortesia, o que lhe dá uma chance de experimentá-lo. Também não se preocupe se você nunca fez isso e você não está em uma classe "iniciantes", na maioria das aulas de ioga, você terá uma mistura de todos os níveis e que é bom. Lembre-se aquelas mulheres que se movem como "Gumby" começou em algum lugar assim como você. Um instrutor irá tipicamente demonstram a asana básica e, em seguida, mostrar o que pode ser feito para torná-lo mais avançado. Todo mundo pratica em seu próprio ritmo.

Encontrar um estúdio ou um ginásio

Primeiro, se você conhece alguém que está fazendo yoga, perguntar-lhes onde eles vão. Se você não conhece alguém que faz ioga, então você pode olhar no livro de telefone sob Yoga, verifique em seu ginásio local ou olhar em linha na maior diretório yoga - http://www.yogafinder.com A maioria dos estúdios de ioga têm sites isso não deixe de verificar os para fora.

As alegrias da prática regular

A prática regular do Yoga vai resultar na melhoria da capacidade cardiovascular, força física, flexibilidade, controle da respiração, tônus ​​muscular e equilíbrio perda de excesso de peso . Você não pode discutir essas são todas as coisas que nós mulheres estão procurando!

Tentar trazer auto-disciplina em sua vida por levantar-se cedo, praticando yoga, comer uma dieta saudável e minimizando álcool Você vai notar uma diferença apenas em alguns dias! E o que é mais, outros também podem sentir a influência benéfica que fez a sua personalidade.

Participe uma classe hoje

Namaste -
(se você! não já sabe o que isso significa que você terá após a sua primeira classe)
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