Aulas de Yoga para fortalecer os músculos

Aulas de yoga pode definitivamente ajudá-lo a fortalecer os músculos. Isso pode ser ao contrário do que as pessoas popularmente acreditar porque o exercício do doesn &'; t realmente olhar forte, mas é a verdade. Talvez, se sua única intenção é construir músculos, levantamento de peso é preferível. No entanto, se você gostaria que seu corpo para ser mais forte e shapelier, então yoga é melhor em vários aspectos. Esta antiga disciplina ajuda a alcançar a mente eo corpo de centragem, juntamente com o reforço. Ele usa o corpo como resistência, e algumas das posturas pode ser realizado praticamente em qualquer lugar.

Ir para aulas de Yoga e colher os benefícios

Algumas das maneiras pelas quais a ioga pode ajudar a desenvolver a força muscular são descritos abaixo. Lendo isso, provavelmente, inspirá-lo a aprender a disciplina no âmbito de um instrutor profissional

&ndash Resistência
; O barco pose completa (navasana Paripurna) coloca resistência nos músculos abdominais e flexores do quadril. No caso da prancha do golfinho pose, o corpo é entraram em uma posição tal como resistência a colocar sobre os músculos dos braços, do núcleo e coxas.

de equilíbrio para o melhor controle muscular Restaurant – Há alguns asanas de equilíbrio que exigem o controle muscular muito para que a pessoa não caia. Você pode cobrir um par destes poses em suas aulas de ioga.

Muscle Alongamento Restaurant – Isto faz com que mais fluxo de sangue para o tecido do músculo. As células satélites requerem um fornecimento suficiente de ambos os nutrientes e oxigênio para obter a energia necessária para reparar e desenvolver os músculos. É por meio do sistema cardiovascular que estas substâncias chegar ao tecido muscular. O cão voltado para baixo (Adho Shvanasana) e os sentados em frente curvas (Paschimottanasana) são alguns exemplos de asanas que facilitam o aumento do fluxo sanguíneo.

funcionamento eficiente e Prevenção de Lesões Restaurant – A maioria das pessoas que se dedicam a trabalhos de levantamento de peso apenas o abs peito, bíceps e coxas. Assim, no decorrer do tempo, um lado do corpo pode tornar-se mais forte do que o outro. O resultado é uma disparidade muscular que levaria a espinha fora de sua condição natural do alinhamento. Um bom programa de yoga, por outro lado iria trabalhar em todas as suas dianteiras e traseiras músculos, esticando-os também. Isso iria melhorar a sua postura geral, melhorando o funcionamento do corpo e minimizar as possibilidades de lesão.

fortalecimento muscular Restaurant – Devido aos diferentes graus de resistência que você introduzir em seus músculos quando você pratica yoga, você desenvolve lágrimas microscópicas no tecido muscular. A resistência provoca o crescimento muscular. O grau de crescimento muscular alcançado iria depender do grau de resistência aplicada e quanto tempo dura. Quando o corpo percebe que existe uma lágrima no tecido, há a activação das células satélite e estas células avançar rapidamente para o local da lesão. Para a finalidade de reparação das lágrimas muscular e o desenvolvimento de fibras de músculo fresco, as células satélites diferenciar-se em vários tecidos. Fibras musculares recém-formados significa mais força para o músculo e preparação para o exercício futuro.

Encontre o Direito Professor

O Pose do Mountain (Tadasana) e Half Spinal Twist (MATSYENDRASANA) são outros asanas úteis que você pode incorporar em sua prática. Entre em contato com um professor de yoga competente e experiente para que você possa beneficiar de aulas de ioga para fortalecer os músculos. Certifique-se de que o professor é adequado para o seu ritmo de aprendizagem Restaurant  .;