Usando fôlego para aprofundar sua prática Yoga

Se você é um praticante de yoga, você sabe o quão importante é respirar corretamente ao atravessar as poses. Tradicionalmente você é dito para inspirar e expirar completamente como você se move mais profundamente em uma pose para permitir que seu corpo para esticar ainda mais, trazer mais benefícios para você.

Existem muitas outras maneiras que praticantes de yoga usaram respiração através dos séculos, e de fato toda uma disciplina de yoga é dedicado à respiração. Mas mesmo se você não quiser explorar plenamente pranayama como parte de sua prática, você pode usar essas técnicas para trazer mais energia e vitalidade em sua vida.

Para os iogues, o lugar mais importante onde tomamos em energia vital é através das terminações nervosas no nariz, por isso, é de vital importância para inspirar e expirar pelo nariz sempre que você quiser dar-se uma energia aumentar.

Outro aspecto importante da respiração na ioga tem a ver com o fato de que o pulso do cérebro está ligado a sua respiração ao invés de seu batimento cardíaco. Alterando a respiração, portanto, altera seus padrões de ondas cerebrais, o que é importante na meditação, mas também para obter uma sensação de relaxamento e energia a partir de sua prática de yoga.

Há muitas maneiras diferentes para respirar, é claro, e diferentes professores e praticantes de yoga têm os seus favoritos pessoais. Mas há realmente um ritmo em que você pode respirar que é ideal para se juntar com o ritmo do cérebro.

É realmente fácil de fazer: respirar pelo nariz durante seis batimentos cardíacos, segure por três batimentos cardíacos, e expire pelo nariz durante seis batimentos cardíacos. Quando seus pulmões estão vazios, inspire novamente imediatamente, sem pausa.

Se você está se sentindo estresse ou um baixo nível de energia, fazendo isso por um par de minutos vai fazer você se sentir revigorado. Você também pode praticar esta respiração quando você está fazendo yoga e nenhum método específico de respiração é sugerido para uma pose particular.

Este método de respiração também é ótimo se você gostaria de fazer um pouco de meditação no final da sua prática de yoga. Deite-se na postura do cadáver ou sentar-se confortavelmente em uma esteira de meditação ou travesseiro. Feche os olhos e começar este ciclo de respiração.

Como você respira, dar-se uma varredura do corpo dos dedos dos pés para cima, relaxar qualquer tensão que você ainda deve estar se sentindo em seu corpo. Relaxe e sinta a vitalidade deste curso respiração profunda através de seu corpo.

Depois de praticar este método de respiração algumas vezes, você vai encontrar-se a fazê-lo durante todo o dia para aliviar o stress ou quando você precisa limpar sua mente Restaurant  .;