O que é o Buzz sobre Yoga Hot Anyway?

Você provavelmente já ouviu falar dele em seus panelinha e fitness aberrações sociais estão dizendo maravilhas sobre isso, mas o que é yoga quente de qualquer maneira, e mais importante, por que é diferente do que o hatha yoga regular?

A ideia de Bikram Choudhury, ioga quente também conhecido como Bikram Yoga é uma improvisação no formulário de yoga tradicional. A diferença reside no entanto no estado em que é praticada. Como o nome sugere ioga quente é feito principalmente em um estúdio extremamente quente, com temperatura em torno de 105 graus Fahrenheit ea humidade também é levantada.

De acordo com Choudhury, ioga quente tem efeitos mais profundos, como a mudança de temperatura cria pressão , que por sua vez aumenta a circulação no corpo e estimula cada articulação e músculo. Além disso, este também empurra os participantes a colocar mais esforço, assim, dobrando o resultado de perda de peso, em comparação com a forma tradicional.

Qual é a eficácia de ioga quente?

Cientificamente o que acontece é que o ambiente cria um efeito de compressão-extensão no corpo, trabalhando em uma ou duas zonas de cada vez. Suponha que um asana particular é destinada a reduzir a gordura da barriga, durante a ioga quente o mesmo asana terá o dobro do efeito que a pressão na sala vai cortar o fornecimento de sangue nas veias e artérias em torno da região do estômago, forçando o coração a bombear mais sangue para a área e levando a uma corrida no fornecimento de sangue para estas regiões.

Esta técnica funciona em duas maneiras-um, eliminando as toxinas e dois por obter a freqüência cardíaca.

Tradicionalmente não um monte de gente considerar o yoga como uma técnica eficaz de perda de peso que iria fornecer resultados relativamente mais rápidos. Yoga, de fato, ajudar na perda de peso, mas leva algum tempo. Esta improvisação tem embalado em benefício cardio pela escalada da freqüência cardíaca durante toda a sessão. O duplo efeito de cardio e alongamento adequado dos músculos e articulações ajuda a tanto perder peso e fortalecer os músculos e aumentar a flexibilidade.

Se você se inscreveu para a ioga quente para perda de peso estar preparado para suar baldes. Obviamente, o nível elevado de temperatura e umidade vai fazer você suar duas vezes como você teria ao fazer yoga regular. Considere ioga quente como o acoplamento de uma sessão de sauna com um treino de corpo holístico e completo.

O que esperar?

Na totalidade ioga quente compreende de 26 de asana diferente que garantir um treino completo do corpo e o pico da freqüência cardíaca dá o benefício de cardio. Tenha em mente que mesmo que a temperatura varia de um estúdio para outro, ele está indo extremamente quente em qualquer caso. Se em algum momento você se sentir desconfortável ou inseguro, fale com seu instrutor e ir para um lugar relativamente mais frio.

É normal que as pessoas a sentir náuseas e cansado durante e após a sessão. Se você não tem o hábito de trabalhar fora regularmente, submetendo seu corpo a uma moderada a alta ioga quente alimentado irá induzir náuseas. Na verdade até mesmo os praticantes regulares em algum momento sentir drained- lembre-se de hidratar o corpo, muitas vezes para repor a água perdida através do suor. E sim a quantidade adequada de água para o seu corpo não é a quantidade que você bebe sempre que você está com sede, não manter a sede como uma indicação de seu corpo &'; s nível de hidratação. Thirst, na realidade, é a gota d'água, quando seu corpo &'; s requisito para a água está no seu mais; que é quando você sentir sede. Se você estiver indo para estar praticando ioga quente, muitas vezes, manter a beber um copo de água a cada hora.

O que ter em mente?

Alguns nutricionistas sugerem a adição de uma colher de chá de açúcar e um quarto colher de chá de sal para uma garrafa de água e beber esta mistura durante toda a sessão. A náusea é também um sintoma de esgotamento sal do corpo e tendo esta mistura vai tanto energizá-lo para os treinos mais longos e reduzir a sensação de náusea

Usar tecido leve e respirável que doesn &';. T agarrar-se ao seu corpo e pesa para baixo em ser encharcado de suor. Algumas pessoas preferem vestindo trajes de banho durante a sessão, mas é inteiramente uma escolha individual.

Se você está se perguntando sobre o tipo de dieta a seguir, juntamente com a ioga quente, a sugestão ideal é comer tudo com moderação. No entanto, antes de o comer uma classe de enchimento (não pesado) de alimentação, pelo menos, três horas antes da sessão e evitar os produtos lácteos. Um monte de pessoas relataram sentir náuseas durante o treino se eles tiveram produtos lácteos antes da sessão. Um sanduíche de manteiga de amendoim é a melhor opção como manteiga de amendoim contém carboidratos e ajuda você a trabalhar melhor

. Você se sentiria imensamente cansado e exausto depois de uma sessão completa de ioga quente. Além disso, para o primeiro par de dias que você é obrigado a obter dor muscular; basta executar um banho e adicione um pouco de sal Epsom, uma vez que ajuda a relaxar os músculos e curar a dor. E não se esqueça de hidratar o corpo após a sessão também.

É melhor fazer yoga quente sob a vigilância e orientação de um instrutor de yoga Bikram certificado para que você obtenha os melhores benefícios. Lembre-se de ioga quente não é apenas sobre a temperatura ou as poses Restaurant  .;