Change Your Mind Para Mudar Sua Vida Através do Yoga

Nós gastamos muito de nosso dia-pensamento escapar para devaneios, se preocupar com o passado, e nunca viver plenamente no presente. Podemos pensar que estamos planejando, resolver problemas, ou a criação de novas idéias, mas na maioria das vezes a mente é meramente falando para si mesmo. É uma maneira de escapar da responsabilidade de lidar com os problemas cotidianos.

Este exercício de visualização irá mostrar-lhe o quanto do seu dia é ocupado com o pensamento sem importância e ajudá-lo a separar os pensamentos inúteis. Dezenas de pensamentos pode ocorrer em apenas 5 minutos, e aprender a acalmar-los pode levar anos de prática regular. Praticar a arte da paciência em simultâneo com a arte do desapego.

Como você aquietar a mente, você será capaz de ir abaixo desta desordem mental e fazer contato com seu subconsciente. Este é o lugar onde o seu estado de calma interior existe e onde todos os seus pensamentos inspiradores, inspirado, e intuitivas mentir. Em seguida, você pode entrar em contato com a capacidade ilimitada e inteligência de sua mente e corpo. Você vai começar a ver como eles podem trabalhar juntos para criar a saúde perfeita e bem-estar. O ônus ea responsabilidade estão em você; não pode haver mais outros culpando para a forma que estão em física, mental ou emocionalmente. É necessário criar as condições adequadas para a cura para ocorrer dentro de seu corpo e mente. Você pode assumir o controle de sua alimentação e exercício programa para a vida por perceber que você é muito mais do que os pensamentos sem importância e negativas que parecem estar controlando a sua vida. Os benefícios

Promove a calma e bem-estar geral
Foco

Como você relaxar, não tente parar seus pensamentos; deixá-los ir e vir. Diga-se que eles não são importantes no momento. Não critique-se ou tornar-se frustrado se sua mente parece estar continuamente ocupado.
Presidente Posição

1. Pegue uma caneta e lápis, e ter um relógio nas proximidades.
2. Sente-se o piso em Cruz ­. Posição Legged, com a coluna reta (Se esta posição não é confortável, sente-se em uma toalha dobrada para inclinar os quadris para a frente e tirar a pressão fora de seus joelhos Alternativamente, sentar com as pernas esticadas para frente,. encostado a uma parede, se necessário, ou sentar em uma cadeira.) Suavizar as omoplatas e os músculos ao redor da boca. Deixe a ponta da sua língua descansar suavemente contra o céu da boca logo atrás de seus dentes para ajudar a sua mandíbula e boca para relaxar.
3. Tome várias respirações, começam a tornar-se consciente da sua respiração. Observe a sua respiração se estabelecer em seu padrão de respiração normal.
4. Observe os pensamentos que entram em sua consciência. Anote todos e cada pensamento que vem à sua mente durante 5 minutos
5. Olhe para trás sobre sua lista e pergunte a si mesmo as seguintes perguntas:.

* Como muitos desses pensamentos têm a ver com planejamento, resolução de problemas, ou a criação de novas idéias
* Quantos desses pensamentos são apenas conversas comigo mesmo?; críticas ou comentários sobre outros, ou receios sobre o passado ou futuro?

Descontraído Pose

1. Deite no chão de costas com os braços ao lado do corpo, com as palmas voltadas para cima, e os pés baqueou apart.
2. Volte sua atenção para sua respiração. Na inalação, deixe seu balão abdômen um pouco e ser muito macio. Na expiração, conscientemente puxe seu abdômen para dentro. Vamos a inalação ser suave e expansiva, ao passo que a exalação é firme e contratação. Continue respirando assim para 20 respirações, em seguida, descansar brevemente em seu padrão de respiração normal. (. Esta é uma rodada)
3. Pratique a atenção para sua respiração desta forma para uma mais round, em seguida, relaxar e deitar em silêncio, permitindo que sua mente para resolver
4. Repita as seguintes afirmações para si mesmo 3 vezes.:
5. Seja imóvel como uma estátua como você observar a sua respiração. Ouça em silêncio da meditação para o seu corpo e mente estão dizendo.
6. Lie no silêncio por aproximadamente 15 minutos.
7. Quando estiver pronto, traga-se de volta ao presente, aumentando a profundidade de sua respiração, em seguida, esticar os braços acima da cabeça algumas vezes Restaurant  .;