Gravidez saudável e harmoniosa com a prática da ioga pré-natal!

Agora, um dia, yoga pré-natal está se tornando mais popular e é praticada essencialmente por mulheres grávidas para seus benefícios de saúde. É uma forma de assegurar uma gravidez saudável e suave. O termo '; yoga &'; refere-se a uma palavra sânscrita “ união &"; isso significa “ para se juntar &"; O objetivo do yoga pré-natal é unir o corpo, mente e espírito através de poses, exercícios de respiração e meditação

yoga pré-natal
tem cinco ferramentas fundamentais:. Exercícios de yoga, mudras, meditação, respiração exercícios e técnicas de relaxamento profundo. Estas ferramentas, quando praticadas regularmente pode trazer benefícios para você e seu bebê &'; s saúde, bem como aumenta a sua capacidade de ter parto natural e fácil.

Yoga exercícios
funciona de forma eficiente sobre os órgãos do sistema reprodutivo, bem como sobre a pelve para ter certeza de uma gravidez lisa e entrega fácil. No nível sutil, os exercícios de ioga pré-natal garantir um bom suprimento de sangue, bem como nutrientes essenciais para o desenvolvimento do feto.

Mudras Quais são uma das ferramentas de ioga pré-natal. Mudras são gestos com estimulação psicofísica, que proporciona efeitos poderosos em seus órgãos reprodutivos quando praticada regularmente.

Meditação
é uma ferramenta terapêutica que ajuda a superar os sentimentos de ansiedade, depressão, preocupações e confrontos que são muito comuns para a mulher grávida durante a gravidez. A meditação proporciona uma consciência inacreditável que ajuda você vínculo com seu filho de uma forma estranha.

Exercícios respiratórios Quais são técnicas poderosas e praticá-los durante a gravidez fornece o suprimento de oxigênio suficiente para você e seu filho crescer. Os exercícios de respiração de ioga pré-natal aumenta a sua aptidão do corpo durante e após a gravidez.

técnicas de relaxamento profundo
de ioga pré-natal são muito eficazes para a mulher grávida durante a gravidez. Estas técnicas ajudam a proporcionar relaxamento físico e mental. Nidra Yoga (Yoga do sono) é uma técnica de relaxamento profundo, que é eficaz principalmente durante a gravidez para preparação para o parto.

Durante a pré-natal yoga
, como uma mulher grávida, você pode sentir-se mais difícil no balanceamento asanas por causa de uma mudança no centro de gravidade. Então, aqui estão os pontos a ter em mente ao praticar yoga pré-natal. Nunca estabelecer plana sobre suas costas quando chegar a vinte semanas de gestação.

Deitado no abdômen é seguro nos estágios iniciais da gravidez, mas torna-se doloroso nas fases posteriores, se você estiver com a ternura do peito.

Atacante asanas flexão ajudar a aliviar a dor lombar de gravidez. No entanto praticar esses asanas nos estágios mais avançados da gravidez provoca náuseas por causa do aumento de peso abdominal. Além disso, evitar asanas de pé por longos períodos, uma vez que leva a tonturas.

Beba muita água nas horas antes de sua aula de ioga pré-natal. Sempre use travesseiros adicionais, almofadas ou cobertores (se necessário) para aumentar o apoio durante a ioga pré-natal.

Como uma mulher grávida, você se aquecer facilmente. Então, faça uso de ventiladores ou condicionadores de ar (se necessário) durante o tempo quente.

Por outro lado, é altamente recomendável não para a prática de ioga pré-natal, se você estiver com hipertensão induzida pela gravidez (HIG), um colo incompetente, sangramento vaginal constante, episódios de trabalho de parto prematuro, ou quaisquer condições médicas sérias . Além disso, evite ioga pré-natal se você estiver carregando bebês múltiplos Restaurant  .;