Yoga para perda de peso

Introdução

A perda de peso é um &'; bilionária &'; indústria e a palavra mais comum em qualquer motor de busca. Ela atinge um recorde de 694 milhões de buscas todos os anos.

Para mim, manter um peso "saudável" é uma arte. Não é um caminho fácil e precisa de um interesse específico para dominar essa arte. Algumas pessoas estão conscientes de que eles comem e siga cronograma de exercício regular. Mas para muitos outros, um bom peso é nada em questão e libras começar a somar e não é até que você experimente o &'; bads &'; de que o aumento de peso, quando você parar e pensar sobre a perda de peso.

Há duas maneiras em que a natureza concedeu-nos com a manutenção de uma boa saúde física. A primeira técnica simples maioria de nós inclinar-se para a uma caminhada rápida tendo em vista a perda de peso. A segunda melhor opção pessoas olhar para frente, é uma forma de yoga.

O que é Yoga?

Yoga é uma disciplina física e mental antiga que une todo o seu corpo ajudando o médico a alcançar a tranquilidade na mente e no corpo. Yoga foi desenvolvido por Patanjali durante o século 2 aC na Índia.

Há 8 membros da Yoga, cada um dos quais refere-se a um aspecto de alcançar uma vida saudável e pacífica. Destes, &'; Asanas &'; ou posturas físicas e &'; pranayam &'; ou a arte de respirar, transportar grande importância em nossa rotina de perda de peso /prática.

Quais são os diferentes tipos de Yoga?

Uma vez que o desenvolvimento de Patanjali Yoga Sutra, houve vários estilos que evoluíram por líderes lendários e incluem Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga ou Power Yoga, Kundalini Yoga, Bikram Yoga eo BKS Iyengar Yoga.

Este artigo se concentra em como criar um treino de roteamento com Surya Namaskar de o estilo de Ashtanga Yoga e Pranayama Kapalbhati para uma vida plena e feliz.

Surya Namaskar aka Saudação ao Sol

Em termos simples, isto é em homenagem ao deus sol através de uma série de poses ou posturas
.

Por Surya Namaskar? De todos os asanas disponíveis na terra Por que escolher Surya Namaskar? Isto porque, muito claramente, Surya Namaskar é o único conjunto de posturas que trabalham todos os grandes porções musculares do corpo e, portanto, chamado o Rei dos asanas. E uma vez que as obras a respiração em linha com os seus grupos musculares, ele se conecta a mente eo corpo

Enquanto o estilo Vinyasa padrão de Sun Saudação segue 12 posturas realizados de uma só vez, não é a forma mais intensa – a ioga Ashtanga. Este formulário contém uma série de 25 poses que são executadas em um trecho. Quando você completar a primeira série com a perna direita, você começa com a perna esquerda para completar uma rodada.

Por favor, encontrar fotos em anexo, tanto do estilo Vinyasa e os Ashtanga Estilo Saudações ao Sol.

Minha sugestão seria a de começar com 3-5 rodadas de Vinyasa Estilo e como você ganhar força e flexibilidade, você pode atualizar para o estilo de Ashtanga, que envolve algum nível de prática. Você pode começar com 4 a 6 rodadas desta prática e aumentar gradualmente a 24 rodadas ou um aavarthi.

Kapalbhati Pranayama ou Breath of Fire

Também chamado como o Sopro Crânio de brilho, Kapalbhati Pranayama consiste de expiração rapidamente seguido por inalação passiva forçada. É uma limpeza, tonificação, respiração aquecendo, o melhor feito no início de uma sessão de yoga.

Aprendi isso com um canal de TV quando eu estava de volta na Índia, no entanto, apenas recentemente eu comecei a fazer isso regularmente em as manhãs. Eu faço 50 a 75 em um trecho e fazer até 600 repetições a cada manhã. Iam na esperança de aumentar para 100 respirações todos os dias.

Vantagens

As vantagens de fazer Kapalbhati pranayam e Surya Namaskar são muitas e só não pode ser abrangido por este post curto.

Alguns incluem pressão arterial, diabetes, obesidade e Alívio do estresse, que são os 4 principais culpados para uma vida engajada-dis.

Passe 45 minutos por dia e desfrutar de uma vida cheia de benefícios.

elogios, SV Art