Programa de ioga suave agradável no 7º

Fast-paced estilo de vida, como faca de dois gumes, embora o número substancial de pessoas, mas não significa que o corpo de aço, trabalham muito e são incapazes de suportar a destruição física e psicológica. Por conseguinte, tenham-se uma moda moderna e saúde, dois temas de maior preocupação, prática de yoga, você será capaz de bolo e comê-lo, e tanto o romance é também um grande benefício para o corpo ea mente, por que não?

Falando de yoga, muitas pessoas são assim desde o antigo saúde indígena era misteriosa, os praticantes encontrar uma ventilação tranqüila, o descanso de pernas cruzadas, dançando graciosamente recatada corpo, mente com o movimento da respiração, a alma poética como o acesso para lavar roupa e fazer uma parada para baixo do sentido de Deus e os olhos legal, é realmente agradável. O mais importante de tudo, é também possível doenças e física, em particular, um número de sub-saúde foram mais útil.

Uma vez que você entrar em estado de respiração yoga da mente de pensamentos perturbadores vai escapar sem deixar rastro, idéias, como uma mão quente, em esfregando os meridianos do corpo e articulações, até mesmo um ligeiro vento, os sons tão maravilhoso como o Teana. Lian Wan yoga, e, em seguida, levantou-se e olhar para fora da janela quando as folhas verdes estavam tocando o nível de cena também sair, e sinto que este mundo é muito bonito. O corpo é cheio de vitalidade, e, em seguida, para lidar com o trabalho diário torna-se sua capacidade de trabalhar para baixo, se é entretenimento ou para a causa da cobrança são bastante agradável.

Prática por um longo tempo, você vai se surpreender ao descobrir que o exercício suave (que não é tanto movimento, é mais conhecido como as artes mais precisos), não só para se tornar mais fisicamente saudável, seu personagem vai acalmar muitos, enfrentar eventos inesperados pode fazê-lo com serenidade, embora a auto-confiança vai aumentar, quando você hesitar hesitação quando recordou os sentimentos de transformar uma exercícios para os olhos cegos e então sentiu capaz de lidar com qualquer desafio, até agora, a ioga também irá compensar as deficiências na ginástica mental não chamá-lo também.

Na verdade, meus amigos só para passar uma semana, você pode sentir a magia da eficácia da yoga para viagens ao exterior é uma espécie de prazer, em um ambiente tranquilo, prática de yoga é também uma atividade de lazer para a saúde benefícios, ao mesmo tempo, você também pode experimentar antiga civilização do país distante, por que não tentar?

Dicas Exercício -

Enquanto o local para encontrar um lugar tranquilo, como a janela aberta da casa, escritório silencioso pode ser, mesmo sem restrições à idade, sexo.

Tempo se você pode evitar comer antes e depois do período de tempo, de manhã cedo ou à noite ao entardecer você pode escolher livremente, sentando-se de pernas cruzadas em esteiras no chão ou deitado na cama foram OK, como por vestido, roupas tem a perder, e isso não é simples?

Gist não é uma ação impulsiva com um coração para o exercício, mas não tão rápido quanto o membro balanço hip-hop, o foco da ioga sobre a reparação alma de concentração, é o poder aéreo de direito essencial estáticos. Movimentos de ioga são difíceis de fácil temporariamente incapaz de fazer a postura, exigem que você dominar o passo a passo, mas temos de manter-se com idéias e respiração, por sua vez, alguns movimentos aparentemente fácil, mas requer que você mantenha uma certa quantidade de tempo, mas também ligamentos e músculos para alargar, tanto quanto possível, não há dedicação é capaz de cumprir a.

No dia 7 Plan -

No primeiro dia, com a respiração para criar uma alma Oxygen Bar.

Para encontrar uma posição que você se sinta confortável (deitado de estar pode ser, mas deve deixar o corpo relaxar), feche os olhos e começar a fazer a respiração profunda, inalar, fazer a contração abdominal, quando haverá uma respiração exalado pelos levado para a espinha dorsal da sensação vertebral, respirar, eles devem se sentir muito bom humor, e deixar de lado todos os pensamentos perturbadores, imaginou memória a imagem mais bonita da duração de cinco minutos, em seguida, abriu os olhos, na frente do mundo não é refrescante mais.

Segundo dia do movimento de despertar a atividade do cérebro pescoço.

Lave as mãos secas, pense em uma mão acariciando seus parentes, ideias facilmente mover-se, e depois de frente para trás pentear o cabelo com os dedos, ação, após o ajuste do corpo com a respiração de ioga para relaxar, deixar o seu ombros relaxar, siga para a esquerda para a direita de tudo girar três vezes, e depois jogado de volta antes do bit Yang-por-tanto quanto possível, repetido três vezes, finalmente, cheia de cuspe Zhuoqi peito, certifique-se que você começa refrescante.

Disansiri, formação Duplo perda de peso.

mente calma, a primeira coluna, ombros empurrada para trás os músculos em ambos os lados, em seguida, as pernas ligeiramente sub-standing, em fase cruz agitar as mãos para trás, na parte de trás em linha reta no corpo curvado para frente o máximo superior como possível manter 15 segundos de tempo, dia duas vezes, quatro vezes dois dias depois, dar uma olhada em si, há sentimento Shenqingruyan.

Quinto dia e encontrar o doce sono.

Nunca pensei que a respiração pode curar a insônia que, antes de ir para a cama, sentando-se de pernas cruzadas na cama, coluna reta, em seguida, pressione e segure a narina polegar direito, através da narina esquerda respirando 1-2 minutos para relaxar até que a mente se sente quando você um limpo, e, em seguida, deitar e dormir com o lado direito do corpo (lembre-se, é usar o lado direito do corpo). Desde que persistem, eu acredito que você vai ser capaz de se livrar da insônia, dor de cabeça.

O sexto dia, de modo que você se tornar uma pessoa confiante.

Flat-se na cama, com os pés juntos, dedos correu para a frente, os braços esticados demais, para manter com a largura dos ombros, braços esticados ao longo dos dedos, cotovelos em linha reta; ao longo do dedo do pé e, em seguida, esticou as pernas, por 10 segundos após a respiração volta ao estado normal, esse tipo de ação pode estimular a circulação do corpo e da respiração, mas também aumentar a sua auto-confiança, dar-lhe uma tentativa você sabe.

sétimo dia, a atenção de caçadores-like.

Deitada na cama, com as mãos descansando palma antes, ea relativa. Alcançando muito longe, a perna esquerda dobrada e pé direito em linha reta para o interior por 10 segundos, durante o exercício não terá que forçar o sentimento do corpo, de modo que você pode esticar seus ombros, braços e costas, mas também ajudar a melhorar a imagem da sua atenção e externo.

Tente dar-lhe um curto espaço de sete pares de yoga têm uma compreensão superficial, se ele se sente bem, não se esqueça de manter a esperança de que a ioga faz a sua vida um novo olhar contemporâneo, você tornam-se assim uma dinâmica Superman Oh Restaurant  !;