Yoga como uma forma de fitness para aqueles com escoliose

Yoga pode ser usado como uma forma de corrigir desequilíbrios musculares que ocorrem a partir de longos períodos sentado ou de overdeveloping os músculos no corpo da frente. É também um método ideal de fortalecimento e alongamento para aqueles com escoliose

A escoliose é uma condição comum que pode ser leve ou grave e refere-se a ter uma ou mais curvas laterais na coluna vertebral ou um “. S &" ; curva. Isso pode resultar em lombar crônica ou dor no quadril, consciência corporal pobre, e os problemas relacionados à diminuição do espaço para órgãos para desenvolver e função. Sem intervenção, a condição tende a ficar mais acentuada ao longo do tempo

Eu vou usar o meu próprio padrão de escoliose, “. Thoraco direito escoliose, &"; como um exemplo de como a ioga pode ser aplicado. Eu tenho uma curva à direita em minha coluna torácica ou mid-back e um ombro direito elevado e quadril esquerdo. De costas, meu ombro direito, enquanto se projeta as pias esquerdo para dentro. Eu tenho uma ligeira compensação deixou lombar curva também. Nas laterais, a minha esquerda costelas e quadril esquerdo estão mais próximos do que a minha caixa torácica direita e quadril, dando-me um “ resumo:. Lado esquerdo

A seguir dá uma amostra de como aplicar yoga ao meu nomeadamente desequilíbrio muscular para ajudar meu corpo a manter o alinhamento mais ideal possível:

ABDOMINALS
Reforçar R Lower Abdominais, estiramento L abdominais inferiores usando barco /R perna ponderada

Fortalecer L superior Abdominais , estiramento superior R Abdominais usinge barco /L braço ponderada

OMBROS
Fortalecer R Voltar de ombro, estiramento L Back of Shoulder usando vôo de gafanhotos /R armar ponderada

lombar
Fortalecer L inferior das costas, estiramento R Lower Back usando vôo de gafanhotos /L perna ponderada

lado do corpo
fortalecer R Side corpo usando lateral-deitado lua crescente, lado direito para cima

Stetch L Side corpo usando lua crescente Supine alongamento do lado esquerdo

Antes de iniciar uma prática de yoga, é altamente recomendável que você obter uma avaliação completa de um terapeuta yoga experiente familiarizado com escoliose para determinar seus padrões específicos de desequilíbrio. Porque parte da síndrome de ter escoliose é a consciência corporal pobre, seu terapeuta yoga pode ensiná-lo a usar adereços e estímulos ambientais para garantir o alinhamento corporal adequado durante a sua prática. Com diligente prática, consciente, você pode aliviar a dor, diminuir visitas quiropraxia de emergência, manter a sua progressão de escoliose em cheque, e conseguir um corpo forte e flexível Restaurant  .;