O Papel do Yoga Exercícios na construção de músculos para todas as idades

Depois de 45 anos de idade quando não é geralmente acostumados a tomar quaisquer exercícios físicos a prática de asanas de Yoga pode ser um pouco desconfortável no início. A rigidez dos músculos começa a se manifestar após essa idade. Certos movimentos musculares produzem uma sensação desconfortável de alongamento dos músculos.

A coluna perde a sua elasticidade após a idade de 45 e sua flexão em todas as direções desempenha um papel importante em todos os asanas de Yoga. No entanto, isso não deve impedir uma pessoa idosa de realizar a prática da cultura física do Yoga. Estes obstáculos podem ser facilmente superada se as asanas são praticados em etapas. Este último, no entanto, não são mencionados na literatura iogue de idade. Eles ajudam a alcançar a pose final, e eles também dar um treinamento preliminar para os músculos envolvidos na sua manutenção. Os videntes de Yoga só foram preocupado com a pose final, não importa como ele foi atingido. Pode levar um tempo maior para uma pessoa mais velha a alcançar uma pose perfeita, mas seria pena.

A regularidade e persistência devem ser observadas na prática dos exercícios, mas em nenhum caso devem as asanas ser feito às pressas ou violentamente. Se você está pressionado pelo tempo, reduzir o número de repetições de cada exercício eo tempo de retenção do pose. "As mulheres devem suspender todos os exercícios de Yoga durante os períodos de menstruação e da gravidez. Qualquer que seja o conjunto de asanas está selecionada para prática nunca mudam sua ordem e aderir a esse conjunto tenazmente, até que você domina todos os exercícios desse grupo particular. Tente fazer todo o conjunto de uma só vez, e se esforçar para manter a pose final para um período mais longo e mais a cada dia. O tempo de retenção pode ser facilmente medido mentalmente contando número de mantras da própria seleção repetindo, ou concentrando-se de um próprio respiratória ritmo. Estes elementos essenciais devem ser mantidos em mente se se deseja colher o máximo benefício da prática de asanas. Os asanas também têm um significado espiritual e preparar um para a prática dos mais avançados e mais ramos de Yoga.
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