Minha Experiência Começando Yoga

Enquanto eu caminhava para fora do estúdio Yoga Bikram em direção ao meu carro depois da minha primeira aula, eu encontrei-me declarando: "Se eu posso realmente fazer isso yoga, ele vai mudar totalmente a minha vida inteira." Eu só tinha sido capaz de tentar metade das posturas, com o resto do tempo deitado, apenas lidar com o, quarto húmido aquecido. Mas foi uma revelação quanto ao estado lastimável da condição do meu corpo e da condição patética da minha conexão mente-corpo.

Eu já tinha feito a firme decisão de fazer aula de ioga todos os dias durante dois meses, após lendo o livro introdutório de yoga Bikram Choudhury. Ele diz: "Dê-nos a dois meses. Vamos mudá-lo." Depois de viver com anos de dor nas costas devido a discos lombares comprimido e um estilo de vida sedentário, eu estava pronto para essa mudança - assim pronto, na verdade, eu estava disposto a submeter meu corpo condicionado de 90 minutos de atividade cardiovascular vigoroso em 105 ° ; calor e umidade de 60% (tornando a "temperatura aparente" algo em torno de 145 °). Mas a disciplina prospectivo de que me atraiu, e logo eu estava realmente curtindo a tortura gentil dele, como eu comecei a mover músculos, ossos e cartilagem que não tinham sido movidos em anos.

Além das recompensas de ver o meu trecho corpo e alcançar novas gamas de movimento na sala de aula, foi depois e entre as classes onde os retornos verdadeiramente leigos. Curvando-se para pegar algo não machucar, levantando-se depois de se sentar por um tempo não está mais envolvido dor e rigidez, e eu comecei a perceber o quão bom eu senti em vez de quão ruim.

Claro que, ficando a essas melhorias levou um certo tempo; e embora eu tivesse cometido a dois meses de prática diária, tem sido agora quase oito meses, e agora eu posso dizer yoga é uma parte indispensável da minha vida. Este caminho tem descaradamente anunciou-me como eu tinha gradualmente reduzido minha própria amplitude de movimento com cada pequeno desconforto, cada ferimento, cada turno de rigidez, em uma tentativa de me proteger de futuras dores. É uma estratégia de vida comum, mas muito equivocada. O corpo precisa de aumentar a sua amplitude de movimento ao longo do tempo, e cada um desconforto ou lesão pontos do caminho. Como pessoa mais dura do mundo em 50, eu estava no caminho certo para ser um homem velho aleijado por 60.

Eu tirei uma conclusão valiosa disso, que todas as pequenas dores e microconditions tivemos como twentysomethings , se não for tratada de forma ampla e holística, são as dores exatas e condições que ampliam o tempo que nos leva a nossa morte final. A partir desta perspectiva, o que é comumente referido como "envelhecimento", é na verdade mais como uma desculpa para não atender chamadas do organismo para ajudar no início. Eu apenas não estou comprando o "Eu só estou ficando velho demais para isso" abster-se ouço dos meus amigos. Tempo, fricção, gravidade e terá suas respectivas portagens, mas apenas com a permissão de você. Se eu acabar morrendo aos 94, eu preferiria ter chegado lá vital, ativa e livre de dor, em vez de fraco, aleijados, e atormentado.

A principal coisa que eu aprendi com a minha experiência começando yoga é que é preciso muito mais trabalho do que eu pensava para inverter a minha preguiça passado, e muito mais diligência no dia-a-dia para manter o que ganha tenho conseguido. Bikram refere-se à "conta bancária do corpo." Você investir na conta com yoga, e em seguida, passar a conta quando não fazer ioga. Claro, eu achei que foi intensamente e deploravelmente em dívida, e estou só agora ver a luz no fim desse túnel, esforçando-se para o dia que eu posso tocar minha testa para meus dedos do pé, descansar minha perna no meu ombro, e cochilo em minhas costas com a minha cabeça em meus pés.

SETE mais coisas que eu aprendi nos BIKRAM YOGA

1. Se yoga transforma-lo, yoga vai desligá-lo. Eu tive muitas classes onde um músculo ou "release" joint vontade (eu usei para identificá-lo erroneamente como "tensão"), causando dor e rigidez ou dor depois da aula. Até o final da próxima aula, invariavelmente, que dor e dor desaparece.

2. Seu corpo é mais forte do que você pensa que é, e você tem mais energia do que você pensa que você faz. Um dia, em classe I decidiu ignorar completamente os meus pensamentos sobre o que eu poderia ou não fazer em sala de aula, e ficou surpreso ao encontrar toda uma nova gama de movimento, e toda uma nova área de energia e força. O corpo obedece as limitações que lhe são impostas pela mente. Porque Bikram Yoga é uma das formas mais extenuantes de hatha yoga, é fácil reclamar para mim mesmo que eu devia estar cansado depois de tudo o que o esforço. Deixando-me envolver dessa maneira, certamente o resultado obtido. A realidade da aula de yoga é que ele cria energia. Embora seja natural que se sinta fraqueza ou cansaço, esse sentimento é, na verdade, de recuperação e, em poucos minutos, eu reivindico para mim mesmo que eu sou refrescado e energeticamente pronto para a vida. E, magicamente, eu sou.

3. Confie no seu corpo para saber o que ele precisa fazer. Paciência. Obediente como o corpo é para as limitações da mente, ele também manteve a consciência da seqüência de como foram impostas essas limitações, e sabe como desfazê-las. O problema mais profundo com isto é que muitas vezes parece haver limitações opostas e comandos confusos que operam dentro do corpo. Estes foram colocados lá pela mente, resultando nos músculos errados sendo usado para fazer certos movimentos. O truque, é claro, é fazer com que a mente fora do caminho, e ele vai resolver.

4. Como você faz yoga é como você faz a sua vida. O corolário disso é o que acontece durante a prática de yoga é um microcosmo do que acontece com você na vida. Prestando atenção a este é o caminho para a revelação -., Bem como alguns sorrisos internas

5. Flexibilidade e força do núcleo são as chaves para a saúde. A nutrição é importante, beber muita água é importante, recebendo quantidades adequadas de sono é importante - todas as coisas que eu vinha fazendo durante toda a minha vida. Infelizmente, eu tinha esquecido as duas coisas mais importantes. O exercício é inadequado (e ouso dizer inútil) sem flexibilidade e força do núcleo de formação. Mais uma vez, ele tomou muito mais do que eu pensava para manter a conta bancária do meu corpo de entrar no vermelho, ea maneira mais rápida para o preto é com flexibilidade e treinamento de força do núcleo. (Por "força do núcleo" Eu quero dizer os mais profundos músculos do núcleo que criam movimento no corpo, como os músculos abdominais e das costas). Com um alto grau de flexibilidade, todas as enzimas, minerais, o fluxo de sangue, e uma miríade de outras substâncias de rejuvenescimento do corpo cria para curar e construir-se pode chegar a essas áreas que precisam dele. Sem flexibilidade, não está murchando e morrendo. Notei também que eu não envolver meus músculos abdominais quando eu deveria, tal como quando curvando-se, levantar, transportar, caminhando, em pé. Esta configurar maus hábitos de movimento, ea flacidez evidente desenvolvimento e recrutamento muscular inadequado.

6. Respirar. Combine este comando com a forma como você faz yoga é como você faz a sua vida, e você vai ver rapidamente onde você cortar sua força de vida em vida diária. Eu iria parar de respirar quando senti fraco, por exemplo. Opa.

7. Use sua mente para orientar e expandir. Este é um corolário Número 3 acima. Notei que através da criação e visualização de metas em cada postura, bem como para toda a classe, e recusando-se a entreter quaisquer outros pensamentos - como o calor que está na sala, o que fere, o que eu tenho medo, etc, etc. - eis e vê o progresso seja feito. O corpo quer se sentir melhor. Ajude-o para fora por se concentrarem em melhorar cada postura, e quando não fazer isso, concentrando-se na respiração. Eu estou me salvando um monte de tortura desnecessária, aplicando este ponto em minha prática, e na minha vida.

MUDANÇAS emocional /espiritual

O efeito mais impressionante subjacente a todas as mudanças físicas tem sido meu muito maior capacidade de enfrentar a vida na perspectiva correta - ". Efeito batatas pequenas" o que eu vou chamar a Este é o lugar onde se faz algo tão monumentalmente difícil que o resto da vida de conflitos, dilemas e tensões, irritações niggly diária parecem todos empalidecem em importância. Ou, mais precisamente, eles começam a assumir a qualidade de meramente a textura pano de fundo que acompanha meus objetivos e fins pessoais. Eles se tornam os pequenos, diabos de poeira de roda provocados pelo meus movimentos atmosféricos de intenção. Estes não são mais "stress" - eles estão revelando confirmações de que a vida está mudando de acordo com os meus desejos

Com o avanço da prática, eu estou querendo saber se talvez não seja tanto que ele é "monumentalmente difícil. "para fazer isso yoga, mas que certas condições tóxicas firmemente incorporados que residem há décadas profundo dentro de órgãos, músculos e ossos estão finalmente a ser purgado -. e que se traduz como uma conquista monumental em algum nível celular ou áurico subliminar

Seja o que for, ele restaurou meu sentido de humor, permitiu-me reencontrar o meu prazer de viver, e acrescentou uma aura de lazer em atividades cotidianas, como eu encontro-me realizar mais.

E assim eu continuar com a minha prática diária de Bikram Yoga com um sorriso interior, lembrando que Bikram diz: "Você tem que passar pelo inferno para chegar ao céu", e lembrando que a única razão que o "inferno" é lá estava o meu próprio fazer. Mas com yoga, meus dias de redenção estão à mão Art  .;