Os benefícios do Yoga

Yoga é um sistema de cura de teoria e prática. É uma combinação de exercícios de respiração (pranayama), posturas físicas (asanas), profundo relaxamento (yoga nidra) e meditação (dyana), praticado por mais de 5.000 anos.

Enquanto Yoga evoluiu como uma prática religiosa em Hinduísmo, no mundo ocidental tem crescido como uma forma de prática puramente fisiológico, psicológico, mental e espiritual. A maioria das práticas de yoga do yoga ocidental tem pouco ou nada a ver com o hinduísmo, mas são simplesmente uma forma de manter todos os níveis do ser humano, em forma e saudável e esta é apenas uma parte da ampla visão do yoga. Através da prática de yoga, tornamo-nos conscientes da interligação entre os nossos níveis espirituais, mentais, emocionais e físicos. Aos poucos, essa consciência nos leva a uma compreensão das áreas mais sutis de nossa existência.

Yoga prática previne doenças e enfermidades específicas, mantendo os meridianos de energia (nadis) aberto e energia vital (prana) a fluir. Yoga é considerado uma intervenção mente-corpo que é usado para reduzir os efeitos na saúde de estresse generalizado.

Os exames laboratoriais revelaram aumento das capacidades do iogue de controlar conscientemente funções autônomas ou involuntários, tais como temperatura, batimento cardíaco e pressão arterial.

Yoga atua tanto como uma terapia curativa e preventiva. De acordo com cientistas médicos, a terapia de yoga é bem sucedida por causa do equilíbrio criado nos sistemas nervoso e endócrino que influencia diretamente todos os outros sistemas e órgãos do corpo.

A prática regular de poses (asanas), exercícios respiratórios (pranayama), profundo relaxamento (yoga nidra) e meditação, pode ajudar essas diversas doenças, tais como: acidez, alergias, doença de Alzheimer, anemia, raiva, ansiedade, artrite, asma, dores nas costas, bronquite, câncer, síndrome do túnel do carpo, fadiga crônica, colite, frio, problemas comuns constipação, depressão, diabetes, epilepsia, olho, rugas faciais, distúrbios gastro-intestinal, dores de cabeça, azia, hemorróidas, hepatite, hipertensão arterial, hipertensão, da deficiência imune, impotência, menopausa, cólicas menstruais, enxaqueca, esclerose múltipla, distrofia muscular, a tensão nervosa, obesidade, osteoporose, da próstata, o alargamento, ciática, problemas de pele, apneia do sono, hérnia de disco, a esterilidade, a rigidez , stress, insónia, intoxicação, problemas de tireóide, pedras nos rins, gagueira e gagueira, distúrbios do trato urinário para as mulheres, infecções vaginais e muitos mais ...

Benefícios para o nível fisiológico (Annamaya - Pranamaya Kosha)

O aumento da flexibilidade. Curar e prevenir Arthritis - As posturas de yoga (asanas), agir de acordo com as várias articulações do corpo, incluindo as articulações que nós nunca realmente usar. Ao praticar yoga poses podemos experimentar um notável aumento na flexibilidade das articulações, ligamentos e tendões. A ioga é exercício e relaxamento combinado e esta é a fórmula anti-artrite perfeito. Movimentos em câmera lenta de Yoga e pressões suaves, alcançar profundamente em articulações tensas. Além disso, os trechos fáceis em conjunto com exercícios de respiração profunda aliviar a tensão que liga os músculos e as articulações mais aperta.

Cure e prevenir dores nas costas - Dor nas costas é a razão mais comum para procurar atendimento médico no Ocidente. Yoga tem sido consistentemente utilizado para curar e prevenir dores nas costas, aumentando a força e flexibilidade.

Massagear a todos os órgãos vitais internos do corpo - A pesquisa mostrou que poses de ioga são a única forma de atividade que massagens todas as glândulas e órgãos internos do corpo e isso promove a boa saúde e bem-estar .

Completa desintoxicação - posturas de yoga (asanas) ajuda a esticar suavemente os músculos e articulações, permitindo o suprimento de sangue ideal para várias partes do corpo. Isso ajuda a liberar as toxinas para fora do corpo. Esta levando a benefícios como atrasado no envelhecimento, fornecendo energia e um entusiasmo notável para a vida

Excelente tonificação dos músculos -. A prática da ioga pode estimular os músculos que se tornaram flácido e fraco.

proporcionar o equilíbrio no sistema nervoso -. yoga é uma ótima forma de mediação em movimento e que podem equilibrar o sistema nervoso

Redução de estresse - Porque a prática de yoga é uma forma lenta e suave de exercício combinado com exercícios de respiração, pode aliviar o stress do corpo.

Cure e prevenir problemas respiratórios e asma

Vários estudos confirmaram os efeitos benéficos do yoga para pacientes com problemas respiratórios. Os médicos descobriram que a prática de àsanas em combinação com exercícios respiratórios e meditação faz o tratamento de asma mais eficaz. Também tem sido demonstrado que a asma pode geralmente ser evitada através da prática Ioga, sem recorrer a drogas. Os pacientes que praticam yoga têm uma melhor chance de ganhar a capacidade de controlar seus problemas respiratórios. Com a ajuda de exercícios de respiração de Yoga, é possível controlar um ataque de falta de ar, sem ter que procurar ajuda médica.

Pressão arterial elevada (hipertensão)

As posturas de yoga, respiração iogue (pranayama) e as técnicas de relaxamento profundo (Yoga Nidra), que são componentes básicos de yoga, têm um papel importante a desempenhar no tratamento ou prevenção da hipertensão arterial e reduzir a necessidade de medicação de pressão arterial elevada para as pessoas que sofrem com isso.

Gerenciamento da Dor

Concentração durante posturas de yoga, exercícios de respiração, técnicas de relaxamento profundo e meditação também pode ajudar a reduzir a dor. Ioga é acreditado para reduzir a dor, ajudando centro de dor do cérebro regular o mecanismo de controlo da porta localizada na medula espinal e a secreção de analgésicos naturais no corpo.

Peso Redução

Práticas de Yoga que reduzem a ansiedade tendem a reduzir comer ansioso. Prática regular de yoga pode ajudar no controle do peso, a razão para que alguns asanas estimular as glândulas lento, para aumentar suas secreções hormonais. Há asanas específicos, como o carrinho do ombro (Sarvangasana) ou o peixe representam (Matsyasana), que são direcionados na glândula tireóide. Esta glândula tem um grande efeito sobre o nosso peso, porque ele afeta o corpo &'; s taxa de metabolismo. O metabolismo da gordura é também aumentou, assim que gordura é convertida em músculo e energia e temos melhor tônus ​​muscular e um nível de vitalidade maior

Além disso, a prática de “. Respiração yogue &"; (respiração profunda yoga) aumenta o consumo de oxigênio para as células do corpo, incluindo as células de gordura. Isso faz com que o aumento da oxidação ou queima-se das células de gordura.

Benefícios para o nível psicológico (Pranamaya – Manomaya Kosha)

A auto-consciência

a prática da ioga aumenta a auto-consciência. O praticante de yoga aprende a agir em vez de reagir. Eles começam a controlar seus sentimentos e aprender a ser consciente, viver o momento, o agora e não no passado ou no futuro.

A auto-confiança

A auto-confiança, ou baixa auto-confiança, é algo que Yoga visa eliminar, através das práticas. Alguém com baixa auto-estima não pode fazer o seu trabalho corretamente ou torna-se facilmente cansado, irritado e abatido. Aquele que pratica yoga começa a acreditar profundamente em si mesmos e nos potenciais incríveis, que eles têm dentro.

vitalidade e mudança de humor

Todo aquele que pratica a ioga durante um período de tempo, relata um efeito positivo tanto no seu aspecto e nível de energia externa. Posturas yogues com exercícios de respiração têm sido vistos para resultar em ter um efeito revigorante sobre a energia física e melhora do humor.

Benefícios para o Nível Mental (Manomaya – Vijnanamaya Kosha)

balanceamento Mental

A respiração comum (pranayama) na prática de yoga é “ narinas alternativas respiratórios &"; (Nadi Shodhana Pranayama). Electroencefalograma (EEG) estudos dos impulsos eléctricos do cérebro têm mostrado que a respiração através de uma narina, resulta num aumento da actividade no lado oposto do cérebro. A prática regular de narinas alternativas ajuda a melhorar a comunicação entre o lado direito e esquerdo do cérebro.

Benefícios para o nível espiritual (Vijnanamaya – Anandamaya KOSHA)

O auto-conhecimento

Yogic filosofia e prática resultam em maior auto-conhecimento. Este conhecimento experiente é apenas o lado espiritual da prática de yoga, que tem como objetivo cultivar a “ &Observer" e aumentar o conhecimento da natureza do Ser.

Conhecer o Self, o Observer, que é um verdadeiro tipo de conhecimento, tende a se perder no ritmo frenético de nossas vidas diárias e busca de desejos. A descoberta do Self, dentro de nós, é de fato o valor espiritual mais precioso em nossa vida Restaurant  .;