Maneiras de fazer meditação em casa

maneiras de fazer meditação em casa

A meditação é uma forma holística para acalmar a sua mente, corpo e alma. Neste mundo hiperativo, precisamos de algum tempo de silêncio para nós mesmos para libertar nossa mente de atividade mental contínua e trazer a paz & serenidade em nossas vidas. Há muitas maneiras de fazer a meditação, por exemplo, aderir a uma aula de ioga, em um parque ou em qualquer lugar tranquilo. Você também pode meditar em casa e começar a reduzir o stress, a ansiedade, a cismar & irritabilidade e vitalidade, estabilidade emocional & . felicidade em sua vida
Aqui estão algumas dicas sobre como começar a meditação em casa:
Agende um horário conveniente: Meditação é basicamente feito para relaxar o corpo ea mente. O momento certo seria definitivamente em um momento em que você não está correndo em qualquer lugar ou em quaisquer obrigações. Escolha um momento em que você está chances em sua maioria livres e inferiores de se distrair com outros compromissos. A meditação é melhor começar nas primeiras horas ou ao pôr do sol, estes timings são considerados mais ideal para meditar
Encontre um lugar certo:. Escolher um local certo é fundamental para obter os benefícios da meditação. Escolha um lugar calmo e tranquilo, onde há menos chances de ficar perturbado por fatores externos. Fazendo meditação em casa exige foco e dedicação para manter todas fonte de distrações na baía. Praticar yoga em um ambiente de paz tornar todo o processo mais agradável e relaxante
seja confortável:. Um dos maneira mais fácil para meditar em casa é sentar-se confortavelmente em uma postura relaxada para a prática de yoga. Fazendo o seu corpo relaxado e confortável é essencial para a prática de yoga com sucesso. Sente-se sempre em linha reta, feche os olhos e relaxar todo o seu corpo
coma luz estadia luz:. A meditação deve ser feito relativamente em um estômago vazio. O tempo ideal para a prática de meditação em casa é de duas horas antes ou depois de tomar uma refeição. Quando você está carregado com comida, você pode se sentir pesado e começar a cochilar quando você faz yoga. Da mesma forma, se você estiver com fome você pode manter o pensamento de comida o tempo todo. Então, ter uma refeição leve é ​​a chave para fazer meditação adequada
Warm up:. Fazendo um pouco de exercícios de aquecimento ou asanas são importantes antes de começar a meditação. O aquecimento ajuda a melhorar a circulação, remove embotamento ou inércia e faz você se sentir leve. Fazendo um pouco de aquecimento obtém seu corpo pronto
respiração controle:. Respiração da maneira correta é muito essencial para uma vida saudável. Concentre-se na respiração profunda para se preparar para a ioga. Controlando sua respiração é o aspecto mais importante em fazer a sua mente pacífica e descontraída
seja relaxado:. Quando você inicia ou fazer meditação sempre lembrar de fazer de uma forma descontraída. Lembre-se, você começou yoga para trazer a paz e tranquilidade em sua mente, de modo don &'; t nunca apressar-se. Se você se apressar, todo o propósito de fazer yoga estaria faltando.
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