Como usar o Yoga para melhorar o seu bem estar

A felicidade é um sentimento total de contentamento, livre de ansiedade, medo ou inquietação. Não é que as pessoas alegres submeter a vida de nenhuma maneira que experimentam dificuldades, perda ou outras emoções prejudiciais. A linha inferior é que os indivíduos completamente felizes sabem como lidar quando a vida vai ficar difícil. Eles sabem como você pode obter passado negatividade e focar no positivo. Embora possa parecer natural aos passantes, pessoas alegres realmente trabalhar para manter esse contentamento

Muitas pessoas busca ao ar livre e atividades estimulantes para encontrar a felicidade; alguns são saudáveis ​​e alguns não são. Quando as pessoas olham para o álcool, drogas e outras atividades insalubres para lançar stress, isso nunca acaba em encontrar um verdadeiro contentamento com a vida. Exercício, o voluntariado, e socializar com os associados são métodos frequentemente saudáveis ​​para lançar o stress e descobrir a felicidade. Enquanto a medicina eo álcool são extra, como um curativo, cobrindo a dor por um curto período de tempo - de trem, associados, e voluntariado são extra ações otimistas, que levam a uma satisfação interior e paz

Vantagens alegres da Meditação.

Meditação, adicionalmente, permite que um indivíduo a olhar para dentro de um self, para trabalhar no que realmente faz com que feliz individual. O importante para a felicidade é perceber que se trata não de fontes exteriores, mas de dentro. Meditação obriga a sentar-se com seu eu por algum tempo, especializando-se em um dos requisitos fundamentais cruciais da vida: respirar. Ele acalma os pensamentos e acalma o corpo, permitindo-lhe concentrar-se em sua respiração e deixando de lado todos os pensamentos.

A Aware e Grateful meditação para a felicidade

Feche os olhos e relaxar. Deixe todos os pensamentos vão embora sua mente. Dê atenção a uma coisa para a qual você é grato. Pode ser algo tão simples como ar, água ou terra. Sente-se com isso por tanto tempo quanto você gosta. Ela pode ser de 5 minutos, ou pode ser muito mais tempo. Como você progride em suas meditações, realizando-los para intervalos mais longos e extra normalmente, ele vai ser mais simples de perícia um estado iluminado de espírito. Ao longo do tempo, você possivelmente iria descobrir que você pode alcançar este estado semelhante ao longo do dia, como você perícia emoções de histeria ou stress, apenas tomando alguns respirações profundas e com foco no positivo.

Um Método Pranayama para a felicidade

Aqui é uma outra técnica de Yoga para a felicidade, mas é muito mais energético. Todos nós tentar buscar a felicidade e estabilidade em nossas vidas. Parece que algumas pessoas descobriram que a chave mágica, uma vida grata pacífica, enquanto outros mantêm olhando para descobrir uma felicidade que parece inalcançável. O segredo está na forma como estamos prontos para lidar com pensamentos e sentimentos nocivos, deixando-os em nossos corpos, e, em seguida, liberá-los.

Pranayama refere-se aos exercícios respiratórios associados com Yoga e meditação. Há uma série de vários tipos de pranayama, cada um com sua própria função dentro do corpo. Proposital aplicar de exercícios de respiração profunda pode ajudar a acalmar os pensamentos, aliviar a ansiedade, lançar o estresse e promover a felicidade. Apenas a respiração não será um remédio milagre para desespero ou ansiedade. No entanto, respirando profundamente e intencionalmente, enquanto visualiza pensamentos e poder destrutivo deixando o físico, e desenho em sentimentos positivos, pode também ajudar com a felicidade geral.

Breath of Hearth

Comece por encher o seu completar abdômen e no peito cavidade com o ar, após o que empurre com força o ar para fora através de sua boca. Assim que o ar é exalado fora do físico, puxe imediatamente novamente em sobre a inalar através de seu nariz, arqueando sua coluna para a frente um pouco para entrar em contato com o ar que enche seu diafragma. Prossiga para arrastar o ar para dentro e para fora pressioná-lo, até que um ritmo é estabelecido.

Quando praticado com freqüência, estas técnicas simples levará a uma mente mais calma, livre de estresse e nervosismo, e na trilha para a verdadeira felicidade ..