5 Melhor Yoga Poses para Stress Relief

Muitas pesquisas concluíram que poses de ioga reduz os níveis de estresse. Fora off todos os asanas estes cinco são melhores poses para reduzir o estresse e ajudar a acalmar a sua mente.

aliviar o seu stress com este yoga fácil poses Get paz de espírito e fora do mundo do estresse
1. Joelhos para
peito

Deite-se no chão, trazer os joelhos perto de peito, abraçá-los com as mãos e agite de lado a lado. Respire profundamente na parte inferior das costas e entregá-lo de volta para obter relaxar. Você pode manter essa postura por 40-50 segundos.

2. Fácil rotação torção

Esta torção giro representam é muito favorito para mim, porque é fácil de fazer praticamente em todos os lugares. Desde a primeira postura significa joelhos até o peito pose, manter a perna esquerda e ir direto joelho direito puxado para dentro do peito.
Respire fundo e ao expirar trazer os joelhos em todo o corpo. Mantenha contato seus ombros no chão e olhar por cima do ombro direito.
Mantenha essa postura por cerca de 30-40 segundos, em seguida, mudar para o outro lado.

3. Legs to Wall

As pernas para a parede novo pose às vezes aliviar a sua dor lombar.
Para essa mentira para baixo com bunda na parede, se não for possível, pelo menos, tentar fechar para a parede. Em seguida, estenda as pernas as pernas até a parede. Mantenha essa postura até um minuto.

4. Encostado Pigeon

É grande a dizer sobre essa postura porque esta pose pode lançamentos parte inferior das costas e quadris tanto as que estão segurar um monte de estresse.
Fique de costas, em seguida, trazer a sua perna direita em cima da esquerda coxa. Alcançar seus braços em torno de sua perna direita, pegue a sua canela, joelho e puxe o seu peito. . (se você pode &'; t chegar a sua canela em seguida, pegue a parte de trás de apenas coxa)
Você pode manter essa postura por pelo menos 3 minutos fazê-lo para o outro lado

5.. Enfrentando o cão

Este é um dos o melhor pose para aliviar o estresse, porque abre e alonga os ombros, isquiotibiais & parte inferior das costas.
Traga suas mãos, ombros afastados e quadril, pés distantes de intervalo. Toque e pressione as mãos no chão e levantar a bunda em direção a cabeça, em seguida, dobre os joelhos para trazer movimento para esta pose Restaurant  .;