Ashtanga Yoga; Cada corpo pode fazê-lo

Ashtanga Yoga É PARA CADA CORPO
Ashtanga Yoga Teacher Angie Kielar fala sobre a constante mudança Prática Power Yoga

Isto foi escrito com a intenção de explicar por que o caminho inteiro de Ashtanga Yoga é acessível a todos os praticantes modernos. Os fundamentos da respiração, bandhas (fechaduras de energia dentro do corpo), drishti (o ponto focal do olhar), e vinyasa (movimento sequencial) são os fundamentos básicos do sistema de Yoga tradicional Ashtanga como ensinado pelo falecido Sri Krishna Pattabhi Jois. Estou feliz em dizer que tive a honra de estudar com o guru no Colorado há quase uma década. Naquela época, Sri Krishna Pattabhi Jois viajou e ensinou em todo o mundo com sua filha e neto. Jois iria ensinar várias centenas de estudantes de cada vez, que iria transformar-se para workshops. Richard Freeman organizou o evento Boulder, Colorado que eu participei.

Lembro-me de encontro Sri Krishna Pattabhi Jois, e ter fotos tiradas com ele, sua filha e seu neto, Saraswathi Rangaswamy, Sharath respectivamente. Saraswathi Rangaswamy me incentivou a continuar a trabalhar no meu lotus comentando "Ele virá".

Assim como Lotus veio, ele também foi. Eu recentemente sofreu uma entorse no joelho direito de uma queda acidental. Tem sido algumas semanas, ea recuperação está chegando, mas eu estou esperando pacientemente para retomar a minha prática completa. A lição que aprender com cada lesão é como trabalhar em torno dele, e que apesar dos contratempos menores, que eu ainda posso praticar ioga Ashtanga.
A lição para todos quero-a-ser Ashtanga Yoga (yoga poder) practioners é que, independentemente do seu nível, você pode praticar!

Yoga para Pessoas inflexíveis
Yoga aumenta a força muscular, reduz a tensão e estresse, tem um baixo potencial de lesão, não é competitivo, tem benefícios espirituais e psicológicas, e um histórico 5.000 anos. Yoga posturas, ou asanas, variam de flexão e torção simples para tipos contorcionista que são reservados para os praticantes mais avançados.
As posturas de yoga desenvolvido há 5.000 anos não foram criados para pessoas que já são flexíveis, mas sim para ajudar as pessoas inflexíveis para se tornar mais flexível. Uma grande variedade de poses são ensinados e modificado para ajudar tanto alunos iniciantes e intermediários experimentar os benefícios do yoga. Não importa como você é flexível, um professor competente pode ajudá-lo a encontrar uma versão modificada de cada postura que seu corpo pode assumir.

Diretrizes de Boas Práticas para começar em casa ou no estúdio

Qualquer pessoa pode desenvolver uma prática de yoga. Aqueles que possuem um desejo sincero de crescer e aprender e ter a paciência para persistir a certeza de ser bem sucedido no caminho do yoga. Yoga é especialmente recomendado para aqueles que são inflexíveis!

Enquanto yoga pode ser praticado a qualquer hora do dia, Ashtanga Yoga prática é melhor realizada no início da manhã. Esta é uma época em que o ambiente é mais livre de distração mundana. Se isso não for possível, em seguida, encontrar um tempo que você pode dedicar a cada dia para o desenvolvimento de sua prática. É muito útil para praticar ao mesmo tempo a cada dia, mas se isso é difícil para você, então é só praticar sempre que puder.

Tradicionalmente, Ashtanga Yoga é praticado 6 dias por semana com um dia tomado como um dia de descanso (normalmente de sábado). Um mínimo de 3 dias por semana é aceitável para iniciantes.
Palavras famosas do meu guru ~ Yoga é 99% prática e teoria de 1%. ~ Sri Krishna Pattabhi Jois

O ambiente de prática deve ser aquele que é agradável, limpo e livre de distrações. Eu prefiro para aquecer o quarto eu pratico para cerca de 90 graus, mas isso seria demasiado quente para os outros.

A roupa deve permitir o movimento máximo e permitir que a pele suar. Os pés serão nua. Eu prefiro usar um racerback algodão /lycra mistura perto top esportes montagem com a mesma calça material.

Como regra geral, deve-se começar com o estômago vazio e mente calma. Pratique cerca de 2-3 horas após uma refeição completa e cerca de 1 hora após a refeição leve. Além disso, resistir ao desejo de beber água durante a sessão de prática, como isso vai esfriar o fogo digestivo gerado durante a prática. Beba muita água após a sua sessão de treinos.

É recomendado que você tem seu próprio tapete de yoga. Além disso, se você está particularmente suado em sua prática, um tapete de algodão ou “ skidless &"; é útil. Suportes podem ser incluídos. Isto iria incluir, por exemplo, tijolos de ioga ou correias podem ser usados, ou mesmo a parede.

Notas especiais para iogues e Yoginis novas para Yoga: Você vai notar uma dor ocasional desenvolver nos músculos da prática. É importante manter com a prática. É útil para começar a sua prática lenta e pacientemente. Seu corpo vai "abrir" e tornar-se mais flexível ao longo do tempo. Eu tenho praticado ioga durante muitas décadas e ensinando há mais de 10 anos. Posso assegurar-vos que a prática regular me permitiu atingir um nível /intermediário avançado com a ajuda dos meus professores, o falecido Pattabhi Jois, Tim Miller, Trevor Monk, Bryan KESt, Veronica Zador, Sequoia Netuno, Baron Baptiste, para citar alguns .

Gostaria de terminar este artigo com algumas palavras de sabedoria sobre a prática.

"Não há necessidade de ser esmagada pelas muitas dimensões da Ashtanga;. acabado de chegar e tirar dele o que você quer" --Kathy McNames, co-proprietário do Yoga Vermont, estúdio Ashtanga de Burlington

"Depois de asana &. Pranayama são perfeito, pratyahara, controle de sentido [a quinta parte do ashtanga yoga], segue Os primeiros quatro membros são exercícios externos:. yama, niyama, asana, pranayama os últimos quatro são internos, e eles seguem automaticamente quando os quatro primeiros são dominados Pratyahara significa que em qualquer lugar que você olhe, você vê Deus Bom controle da mente dá essa capacidade, de modo que quando você.. olha, tudo o que você vê é o Atman (o Deus interior). Então para você o mundo é colorido por Deus. Tudo o que você vê, você identificá-lo com o seu Atman. As escrituras dizem que a mente de um verdadeiro yogi é tão absorvidos nos pés de lótus de o Senhor que nada distrai-lo, não importa o que acontece no mundo externo. "
" Faça a sua prática e tudo está vindo. "--- Pattabhi Jois, autor de Ashtanga Yoga

Angie Kielar
CPT, RYT, CGCS
de Fitness RX Fortalecimento Corpo, Mente & Spirit of Private Sessions e aulas, treinamento pessoal, Yoga, Pilates, Kickboxing
e Peso Formação
28575 Wintergreen Dr.
Farmington Hills, MI 48331
Email: [email protected]
(248) 488-9830 fax 248-488-9828
Website:. http://www.fitnessrxonline.com/Restaurant