Yoga para Executivos

No mundo dos prazos, metas e competição garganta cortada, a vida é qualquer coisa, mas descontraído, lento e pacífico. Todo mundo sabe a importância de uma dieta saudável e exercício físico regular, mas, quando é o momento para ir ao ginásio ou exercício? Todos os dias nós prometemos a nós mesmos que vamos fazer algum tipo de exercício na noite, mas no momento em que chegar em casa, somos inundados com nossos filhos, cônjuge, pais, obrigações sociais e assim por diante. Lá se vai mais um dia e outra promessa! Além disso, nos dias de hoje, a maior parte do trabalho é feito por sentado em uma cadeira giratória e teclando à glória em um computador. Seus olhos, pescoço, dedos, punho, cabeça, estômago, costas etc estão gritando de dor e precisam de sua atenção. Você sabe disso, mas são impotentes por causa da escassez de tempo. Bem, o mínimo que você pode fazer é tomar alguns minutos de folga do trabalho e fazer alguns exercícios de yoga básicas sentam-se em sua própria mesa! Então não haveria nenhuma desculpa de que você evitando qualquer treino.
Yoga é uma das mais antigas e técnicas de exercícios de relaxamento. Todos os exercícios de yoga envolvem a respiração relaxada e rítmica ea pessoa é compelida a se concentrar em cada músculo em seu corpo. Assim, não há auto-realização imensa em yoga. Alongamentos de ioga básicos regular a sua respiração, o que aumenta o fluxo de sangue para todos os órgãos, assim, acalmar você para baixo e reduzir os níveis de stress! Aqui estão alguns exercícios de yoga básicas que pode ser feito por sentado em sua cadeira em sua estação de trabalho:
• Neck – é uma das áreas mais afetadas, se você está acorrentado a seu laptop! Este simples exercício irá ajudá-lo.
1. Sente-se em linha reta, do pescoço para baixo, queixo tocando o peito. Inspire.
2. Levante seu queixo para a posição original, tocar a orelha direita no ombro direito e depois orelha esquerda para o ombro esquerdo. Gire seu horário pescoço. Expire. Sims 3. Pescoço para baixo novamente, queixo tocando o peito. Inspire.
4. Repita o mesmo para o lado esquerdo.
5. Faça isso várias vezes

• Olhos – espelho de sua alma e deve sempre ser livre de estresse.
1. Estar em linha reta. Basta mover os olhos e olhar para cima. Não mova qualquer outra coisa, apenas os olhos. Em seguida, olhar para baixo e repetir este processo várias vezes Página 2. Rotação de olhos em um relógio sábio e relógio sentido anti sábio enquanto inspirando e expirando em conformidade ajuda muito Sims 3. Feche os olhos por alguns instantes, aberto e você está pronto para enfrentar o mundo novamente

• Ombros – suportar a tensão máxima quando uma pessoa está debruçado sobre o laptop!
1. Levante-se, inspire e levante os braços em uma posição para cima contra seus ouvidos
2. Lentamente trazê-los para baixo, enquanto exalando Sims 3. Repita o processo várias vezes
4. Movimente os ombros em sentido horário e anti-relógio instruções sábias várias tempo e concentrar-se na sua respiração

• Quando uma pessoa começa seu dia, a postura é muito importante. Maioria dos problemas nas costas estão relacionados com a forma como a sua postura é quando você se sentar em sua mesa. Certifique-se, há alguma diferença entre os dois pés e eles são paralelos a seus ombros. Sente-se em linha reta e não palpite. Enquanto sentado, certifique-se seus quadris tocar a cadeira em primeiro lugar, desta forma parte de trás vai seguir e ser reta automaticamente.
Ele depende totalmente de nós como nós cuidamos do nosso corpo. Basta saber os fatos sobre dieta ou exercício não é suficiente, é preciso inculcar o hábito e certifique-se que você fez isso regularmente. Nunca é tarde demais. Começar imediatamente Restaurant  !;