A série de Ashtanga Yoga Básico e Intermediário

Ashtanga Vinyasa Yoga é um método de asana (postura) prática, que inclui Vinyasa. Vinyasa são os movimentos de respiração iniciada ligando uma postura para a próxima. Há inúmeros benefícios para a prática de Asana com Vinyasa. Vinyasa cria calor no corpo, o que facilita o praticante nas posturas e produz uma purificação de suor. Vinyasa ativa o sistema de respiração, aprofundando a inspirar e expirar entre cada postura. E, a prática de Asana com Vinyasa estimula o sistema cardiovascular, o que reforça o coração e reduz o excesso de peso. No Yoga Kurunta, o texto sagrado que descreve a prática de Ashtanga Vinyasa, é fortemente encorajado a não praticar Asana sem Vinyasa.

A prática de Ashtanga Yoga consiste na Primária, Intermediate e Advanced Series de posturas. Cada série é iniciada com Surya Namaskar (Saudações ao Sol) e continua com um conjunto de posturas em pé. Em seguida, as posições que são específicos a uma série são praticados. A prática é completado com volta flexão e a sequência de acabamento. A sequência de acabamento inclui shoulderstand, headstand e lótus.

Ele leva vários anos de prática diária para integrar as posturas e práticas de cada série. As séries são praticadas em seqüência, começando com a série primária. A série primária é referida como Yoga Chikitsa ou Yoga Terapia e desenvolve um estado radiante de saúde e uma mente calma. A série primária constituída predominantemente por curvas para a frente e abridores de quadril. A Série Intermediária é referido como Nadi Shodhana, ou a purificação do nadies. Nadies são os canais de energia sutil, que estão na base da forma física. As posturas da série intermédios incluem uma série de curvas para trás assim como os saldos de braço e inversões. A série Intermediate é energizante e profundamente purificadora.

Depois de muitos anos de prática da Série base e intermédias, as posturas dessas séries são integrados profundamente no corpo. O corpo se torna leve e forte. Um tônus ​​muscular mesmo é desenvolvido em todo o corpo e os órgãos são fortalecidos e purificado. Uma vez que a prática das duas séries é dominado, em seguida, a prática da Série Avançada de posturas é iniciado. A Advanced Series é referido como Sthira Bhaga ou a estabilização da radiância Restaurant  .;