*** Combater a gripe Naturalmente

Com a temporada de gripes e resfriados em cima de nós todos estamos tomando sobre a gripe, o tiro, e se devemos ou shouldn &'; t obtê-lo. Não importa o que nós escolhemos fazer, todos nós estamos tomando precauções extras este ano para se manter saudável, enquanto tentando não ficar doente.

Há uma série de maneiras de cuidar do seu corpo durante a temporada de gripe, mas uma ótima maneira de começar é a comer uma dieta saudável e equilibrada.

Os seguintes alimentos são coisas que você pode adicionar à sua dieta para suporte ao sistema imunológico extra.

Alho O alho tem
antiviral e qualidades antifúngicas e tem sido conhecido como um remédio natural. Ele contém alicina, que foi mostrado para inibir o crescimento de bactérias e matar alguns germes em contato

Iogurte
iogurte contendo Comer &';. Viver culturas ativas &'; (probióticos) pode ajudar a criar um intestino saudável, mantendo boas bactérias ativa e auxilia na quebra de alimentos, permitindo que os nutrientes sejam absorvidos e transportando agentes patogénicos para fora do corpo. Stonyfield Farm yogurt orgânico contém esta estirpe de bactérias saudáveis ​​

batatas doces, cenouras, mamão & Abóbora
frutas e produtos hortícolas laranja contém beta-caroteno e seu corpo usa-lo para fazer a vitamina A, o que é importante para a sua pele. Tua pele? Isso é certo … sua pele é a primeira coisa que vem em contato com germes e sua primeira defesa para lutar contra bactérias e vírus, tornando a pele menos permeável aos germes.

Tea
O chá verde contém polifenóis especificamente que atuam como um antioxidante para ajudar a defender nossos corpos dos radicais livres prejudiciais em nossos ambientes. Beber chá quente também pode ajudar a lavar as bactérias para fora de sua garganta onde ele pode produzir. Atualmente, estou no amor com chá Tulsi e beber algumas xícaras por dia alternando suas muitas variedades.

Cogumelos Shiitake
e maitake são duas das variedades mais comumente encontrados que aumentam o seu sistema imunológico, ajudando a produzir células brancas. Eles também possuem propriedades anti-virais e anti-fúngicos. Eles são fáceis de adicionar a saladas, massas, molhos e ou eles são encontrados na maioria dos supermercados.

Cereais integrais
Especificamente aveia e cevada, pois contêm betaglucano, que é conhecido por impulsionar o sistema imunológico, localizando o bactérias no corpo e, em seguida, limpá-lo afastado.

A vitamina C
vitamina C estimula o crescimento de anticorpos e ajuda a construir sistemas imunológicos. A melhor maneira de obter vitamina C é comer as frutas e legumes que são uma excelente fonte como brócolis, couve, pimentão, morango, nabo, melão, kiwi, espinafre, salsa, laranjas, toranjas e.

Organic Beef magra
Beef contém zinco e zinco é muito importante para a produção de células brancas do sangue, que são o seu corpo &'; s células imunológicas de combate. Uma deficiência leve de zinco pode aumentar o risco de infecção, por isso certifique-se de que você está recebendo adequada, e os tipos certos de zinco para manter seu corpo &'; s glóbulos brancos até

Ervas /Especiarias
cúrcuma,. canela, gengibre, Echinacea e sabugueiro todos são carregados com propriedades saudáveis ​​e ajudar a apoiar e manter seu sistema imunológico forte. Aqui está uma grande receita para fazer um seu próprio chá de gengibre.

Get Moving
mover e liberar as toxinas fora de seu corpo. Exercício consistente e moderado pode ajudar a manter o seu sistema imunológico ficar forte. Durante o exercício o sistema imunológico células se movem através de seu corpo mais rapidamente e são mais capazes de combater bactérias e vírus.

Descanso e sono
O sono é uma parte importante de se manter saudável, para se certificar que você está recebendo uma quantidade adequada a cada noite. As pessoas variam na quantidade necessária, mas é média 8 horas. Falta de sono pode fazer com que seu sistema imunológico para reduzir tornando-o mais suscetível a adoecer.

Beber água
Nossos corpos são compostos principalmente de água isso não deixe de beber muita água fresca e limpa para lavar o germes, e manter o seu sistema imunológico hidratado.

De-Stress /Slow Down
estresse de longo prazo pode ser um supressor imunológico, por isso não deixe de incluir as coisas em seu dia que irão ajudá-lo a relaxar como ler um livro, tomar um banho quente, ver um filme, passar o tempo com os amigos, ou indo para uma caminhada

Evite alimentos processados, farinha & refinado; açúcar e cafeína
alimentos processados ​​falta nutrientes e vitaminas necessários para apoiar seu corpo. O açúcar refinado é anotado para diminuir sua imunidade corpos, então cortar o açúcar é um grande primeiro passo para impulsionar seus corpos bem-estar. A cafeína também pode diminuir seu corpo &'; s imunidade e realmente roubar seu corpo de vitaminas e nutrientes assim minimizando café vai ajudar muito

Lembre-se de lavar bem as mãos com água e sabão, manter as mãos longe de sua cara,. e entrar ar fresco e sol, tanto quanto você puder.

Como você se manter saudável durante a temporada de gripes e resfriados? Por favor, compartilhe nos comentários

Seja Bem,
Courtney

Courtney Lanphere é um conselheiro de saúde Certified Holística você pode alcançá-la em www.bewellnutrition.net Restaurant  .;