É alimentos vegetarianos são suficientes para obter proteína essencial e vitaminas

O termo ';? Vegetariano &'; significa pessoa abster-se de consumir produtos de origem animal, incluindo a terra e animais marinhos ambos. Manter bem-estar animal em mente, ser vegetariano é bom para a saúde humana. O abate de animais para a nossa necessidade nutricional auto-não é boa e pode levar a várias doenças cardíacas, câncer, obesidade, diabetes e hipertensão. Em primeiro lugar, devemos ser devidamente certeza de que poderíamos obter todos os nutrientes necessários a partir da dieta vegetariana. Para atender às suas necessidades nutricionais; você deve ter uma dieta vegetariana bem planejada. A dieta vegetariana é naturalmente pobre em gorduras saturadas, rica em fibras e ajudam a prevenir de câncer, doença cardíaca. As pessoas com dieta vegetariana têm menor peso corporal, em comparação com não-vegan.

1. Plantas alimento não contém colesterol enquanto que os produtos de origem animal contêm alta quantidade de colesterol e gordura saturada também. Uma dieta vegetariana pode até mesmo ajudar ao calcanhar o dano feito através de produtos de origem animal. 57Percent do risco de ter doenças cardíacas podem ser reduzidos pela ingestão de dieta vegetariana.

2. Um vegan saudável que aspira uma grande quantidade de frutas, vegetais e grãos integrais começar a abundância de proteínas. Nosso corpo precisa de 50 gramas de proteína por dia. Mais proteína – alimentos ricos são leguminosas, nozes e sementes. A maioria das dietas veganas fornecer a quantidade ideal de proteína diz Organização Mundial da Saúde.

3. Para se certificar de que você está recebendo o suficiente vitamina B12, ferro e Omega 3, um vegan saudável deve comer a abundância de cereais. Deve-se tomar vitaminas, alimentos e óleos (azeite de oliva ou óleo de linhaça), uma vez que são ricos em ácidos graxos.

4. Para o cumprimento de cálcio em seu corpo, você precisa tomar bastante escuras vegetais de folhas verdes. O cálcio é muito importante para os ossos fortes e saudáveis. As outras fontes de cálcio são brócolis, feijão, nabo, mostarda e suco de laranja.

5. O ferro é encontrado geralmente no feijão, vegetais de folhas verdes, amêndoas, cereais integrais, abóbora, pêssego, milho, frutas secas e muitos outros produtos alimentares. Você pode ingestão de ferro usando ferragens quando cozinhar alimentos.

6. A maioria dos alimentos vegetais contêm altos multivitaminas sugeriu quantidade de iodo que as nossas necessidades. Iodo um dos nutrientes essenciais utilizados pela tiróide para manter o metabolismo. Brócolis, repolho, couve-flor e sementes de linho são altamente rico em iodo.

7. Algumas das dietas veganas contêm não só vitaminas e minerais, mas também fibras e substâncias naturais que ocorrem e que protegê-lo de várias doenças. Estes incluem frutas frescas, verduras e legumes Restaurant  .;