Quatro Estágios de sucesso emagrecimento

Ao longo das duas últimas décadas, quando eu encontrar um potencial novo cliente, a pergunta mais comum posou para mim é, “ você pode me ajudar a perder peso &" ;? Minha resposta coloca a bola no seu campo … Eu posso ajudá-lo a resolver o seu problema de peso, se você está disposto a completar quatro estágios de mudança de comportamento …

Eles ficam surpresos ao saber das duas primeiras fases terá lugar em nossa primeira sessão de trinta minutos juntos …

Stage One – Inconscientemente incompetente … Eu me encontro com todos os novos clientes no primeiro estágio do problema de peso … Eles estão bem conscientes de que têm um problema, mas sem saber qual a origem do problema raramente é … A maioria pensa que eles só poderia ser ensinado bons novos hábitos alimentares, os seus problemas de peso vai desaparecer … Eles don &'; t percebem que têm uma identidade ou caráter interior, que se formou para apoiar o seu estilo de vida pobre de alimentação inadequada … O seu comportamento alimentar pobre vai além de maus hábitos, profundamente enraizadas, inconscientemente no lugar a cada dia … Eles tornaram-se inconscientemente bom em ser overweight …

duas fases Conscientemente incompetente … Você entrar na fase dois, quando você conscientemente tomar consciência de por que nossa gordura corpos loja e perder músculo com base nas respostas hormonais à quantidade e qualidade dos alimentos consumidos … Esta é uma compreensão que vai além da nossa capacidade de senso comum para compreender … O senso comum levam a crer comer menos frequência e quantidades menores, manteria a gordura sejam armazenadas … Isso não poderia estar mais longe da verdade … Infelizmente nove em cada dez clientes com excesso de peso que eu encontro estão sob comedores, não sobre comedores … Eles são ensinados pela ingestão de quatro ou mais refeições, cerca de quatro horas de intervalo, consumindo alto teor de fibras, alimentos com baixo índice glicêmico, repartido proteína 30%, 50% de carboidratos e 20% de gordura, o que causará um aumento lento e queda lenta do açúcar no sangue … Isso trará uma homeostase ou equilíbrio para a produção de hormônios do pâncreas, a insulina e glucagon, que alimenta o músculo e reduzir a gordura …

Terceira Fase-Conscientemente competente … O estágio três é a prática diária de conscientemente comer os alimentos certos, no tempo adequado, em valores personalizados ou equipados para cada indivíduo … A rotina diária de pensar o pensamento correto, fala-lo em ação, e permitindo que os atos repetitivos para formar hábitos são essenciais para estar no local a cada dia … Eu acredito que é preciso pelo menos 21 dias para essas rotinas para formar um hábito físico … O perigo é esses hábitos ainda não são profundamente enraizada no sub-consciência … Se não conscientemente colocar em prática todos os dias, eles são muito vulneráveis ​​ao comportamento antigo reoccurring … Isso é mais provável durante algum teste ou ensaio, que parece dominar o novo comportamento … Pense no seu subconsciente como uma floresta, e cada árvore na floresta representam uma crença ou traço de caráter, acerca de todos os aspectos de sua vida … Por exemplo, uma árvore representa suas crenças morais, outro sua ética de trabalho e assim por diante … Estas árvores estão profundamente enraizada e tomar pouco esforço consciente para mantê-los no lugar … Como um menino que eu fui ensinado roubar é um comportamento muito errado … Então, quando eu visitar o shopping, I don &'; t tem que sentar no meu carro e passar por um check list de certificar-se de que você don &'; t tomar o que &'; s não o seu, mesmo que ninguém olhando … Parece engraçado até mesmo dizer isso, porque essa crença é tão profundamente enraizada em mim … Assim novas rotinas de nutrição são uma árvore, sem raízes e deve ser regada todos os dias … A água está a pensar isto, e falando-lo em ação a cada dia … O esforço consciente diária permite que as raízes para ir fundo na sub-consciência e tornar-se como as outras árvores em sua floresta …

Estágio Quatro-Inconscientemente competente … Este é o objetivo de cada cliente Eu trabalho com … Para ter este novo conhecimento de nutrição e compreensão mais profunda de suas respostas hormonais, e tornar-se um estilo de vida … Muitas vezes um novo cliente me perguntas, “ como você acha que eu &'; &" estou fazendo ;? Às vezes, eles são surpreendidos com a minha resposta, especialmente se houve perda de gordura dramática … Você vê que eu ir mais pela forma como eles som, do que o quanto a escala está se movendo … Eu gasto uma quantidade considerável de tempo por parte de modificação de comportamento do meu ensino, o que eu chamo de “ Leis de Lean &"; … Eu sei que para se tornar seu estilo de vida, e desfrutar de uma vida longa e boa saúde, eles devem se tornar inconscientemente bem sucedido em sua gestão … Então, o que poderia impedir que isso aconteça? Eu acho que o erro mais comum é o engano de pensar em seu estágio quatro, quando ainda na terceira fase … Você vê, é preciso trabalho diário de auto-fala, pensamentos positivos, objetivo impulsionada escolhas de regar a árvore na terceira fase … Então, o que faz com que o engano? Pensando que &'; s irrealista para colocar em todo este esforço consciente a cada dia, especialmente quando eu don &'; t tem que fazê-lo em outras áreas da minha vida, eu gerenciar com sucesso … A verdade é que você ganhou &'; t … Você só tem que fazê-lo até que a árvore foi regada o suficiente, e as raízes tão profundas, como as outras árvores em sua floresta … O tesouro encontrado em estágio quatro, é que leva a mesma quantidade de esforço consciente para controlar seu peso, como fez na primeira fase da não gerir o seu peso …

Então, se você está realmente pronto para ver seu problema de peso resolvido de uma vez por todos os tempos … Ela começa com a palavra “ &" ;, madeira desta árvore insalubre em sua floresta está descendo … Vamos plantar em seu lugar uma árvore saudável de novos conhecimentos e comportamento … A rega diária da árvore vai tê-lo profundamente enraizada e, como as outras árvores saudáveis ​​em sua floresta … O fruto desta árvore produz vai durar e ser apreciado por toda a vida …  
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