6 hábitos você deve parar para bater Depressão

A depressão é desequilíbrio químico no seu cérebro, mas desequilíbrio químico não é do seu nascimento. Houve um tempo quando você não estava deprimida, em vez você estava feliz e pacífico, mas ao longo de um período de tempo que você desenvolveu alguns hábitos consciente ou inconscientemente, que o levaram à depressão. Agora, esses hábitos se tornaram processo automático e parte de sua vida, o que parece normal para você. Esses hábitos são a razão real para sua infelicidade em sua vida. Se você quiser se livrar de sua depressão e infelicidade, em seguida, em vez de se concentrar em restaurar esses desequilíbrios químicos em seu cérebro, você deve entrar em as causas que levaram os desequilíbrios químicos para acontecer.
6 hábitos que você deve mudar imediatamente para se livrar de depressão são

1. Ficar com pessoas negativas
Nossa mente não é senão coleção de crenças. As crenças são o sistema operacional de nossa mente e nossos pensamentos de qualidade dependem da qualidade das nossas crenças. Crenças erradas gerar pensamentos errados e pensamentos errados levam a ação errada.
O problema com pessoas negativas é que, eles vêem tudo de um ângulo negativo. Quando você ficar com pessoas negativas, que bombardeiam a sua mente com seus pensamentos negativos. Na primeira você vai tentar resistir a esses pensamentos negativos, mas depois de um longo período de tempo a sua mente irá desistir e começar a aceitar os pensamentos negativos. Depois de algum tempo, você &';. Notará que as suas crenças começaram a ficar negativo como mesmos que seus amigos negativos

2. Você parou de jogar e exercitar
Lembre-se da última vez que você jogou, você se sentiu muito feliz e enérgica, mas estes dias nós don &'; t tem tempo para jogar ou exercício. O exercício é muito importante, aumenta a felicidade hormônios nível em nosso cérebro. Nós sempre entenda mal exercer com a construção do corpo. O exercício não está tendo celebridade como físico. O exercício é forma de aumentar o fluxo de sangue no cérebro, recebendo oxigênio fresco e mover todas as partes do nosso corpo. Se você don &'; t exercício, em seguida, nenhuma medicação ou nenhuma realização pode fazer você se sentir fresco e feliz. Se você don &'; t têm oportunidade ou tempo para o exercício, em seguida, fazer a-menos uma coisa, RUN. Correr muito ao ar livre.

3. Ficando expostos às mensagens negativas
Quer você goste ou não, os filmes, programas de TV que você assiste, as músicas que você ouve irá programar sua mente com a qualidade dos programas. Se você constantemente expor-se às mensagens negativas, em seguida, ele vai se transformar em suas crenças negativas. Crenças negativas vai levar a pensamentos negativos e, portanto, infelicidade e tristeza. Então, antes que seja tarde demais, retirar-se a partir de fontes negativos. Pergunte a si mesmo o que você está vendo, ouvindo ou lendo algo alegre e útil ou é apenas entretenimento, que está cheia de mensagens negativas.

4. Não se expor a fontes positivas
Se as fontes negativas podem fazer suas crenças negativas em seguida fontes positivas também têm o poder de transformar suas crenças negativas em um positivo. Ler livros inspiradores, histórias de sucesso de grandes pessoas. Mensagens positivas irá programar sua mente com crenças fortalecedoras. Lembre-se da última vez que você assistiu algo inspirador, você se sentiu motivado e energético. Mas uma exposição dia não é o suficiente, você vai precisar de ter a exposição regular de mensagens positivas de modo que contraria todas as crenças erradas que você &';. Re segurando agora

5. Não estabelecer metas
Quando você &'; re deprimido, você &'; ll sentir como que você ganhou &'; t conseguir qualquer coisa. A vida está preso a um lugar e você don &'; t ter energia ou você não é capaz de se mover para a frente a partir desse ponto. Nesse ponto, você tem que quebrar essa inércia e seguir em frente com força. Comece definindo metas pequenas todos os dias e dar aos seus esforços completos para realizá-lo. Então faça o seu objetivo maior e maior. Let &'; s dizer que você começar com objetivo de caminhada 1 KM hoje ou lendo uma hora non-stop e no dia seguinte 2 horas. Ele irá ajudá-lo a seguir em frente.

6. Comer junk food
Pare de comer fast foods e alimentos processados. Controle suas dietas. Coma alimentos saudáveis ​​e têm mais ômega-3 fatty. Os ácidos Omega-3 fatty-atua como anti-depressivos. As fontes comuns de ácido ômega-3 gordos são peixes, nozes, feijão, óleo de peixe, aves etc. (ácido omega-3 fatty-Google para obter mais informações). Ter uma alimentação saudável irá regular os produtos químicos do cérebro e as funções do corpo Restaurant  .;