3 coisas para fazer quando você está sentindo para baixo

Nós todos sabemos que o humor que chamamos de "sentindo baixo." Podemos sentir baixo porque não temos confiança que podemos fazer alguma coisa, ou porque recebemos uma má notícia, talvez estejamos desapontados com a vida em geral. Sentindo baixo pode ser devido a problemas físicos, tais como a privação do sono ou o esgotamento de vitamina. Pode ser um evento em nossas vidas que tem efeitos sobre demorando-nos-por exemplo, uma morte, uma separação, ou uma perda de emprego. Sentindo baixo pode ser uma forma de depressão crônica. Quaisquer que sejam as causas para se sentindo por baixo, é um estado silenciado e apela a uma infusão de energia.

1. Escutar musica. A música é um trocador de humor instantâneo. (a) Podemos ir direto para alguns música upbeat-é difícil para ficar "down" quando melodia e ritmo estão nos pegar. Se a música upbeat está ajudando, se levantar e mover a ele. Dança vai sacudir o blues, e catalisar energia positiva. Dança livremente deixe ser pateta, dramático, sexy. Agite seus membros e shimmy seu torso. Todo o seu sistema irá integrar a energia positiva como você se expressa através do movimento.

(b) Mas se isso não funcionar, você pode precisar de música triste para ajudá-lo chorar pela primeira vez. Indo para o seu mau humor, e mesmo intensificar o sentimento, pode purgar você dele. Sentindo baixo pode ser uma forma de depressão, ea depressão tende a manter-se quando os sentimentos continuam por resolver. Chorando libera hormônios que ajudam a aliviar as emoções negativas e permitir positividade e esperamos amanhecer fresco. A energia é então livre para fluir através de nós, revitalizando a nossa atitude.

2. Levante seu olhar. Olhe para o horizonte. Olhe para copas das árvores. Ir a um parque infantil e começar em um balanço infantil, ou deitar em uma rede para que você possa jogar a cabeça para trás e beber no céu. Sentindo muitas vezes resulta em baixo olhando para baixo. Conscientize-se de saber se você está olhando para o chão e levantar o seu olhar. Você ficará surpreso com a forma como o seu humor melhora instantaneamente. Há uma tendência para reverter para olhar para baixo de imediato; muitas vezes isso vai junto com ombros caídos e uma caixa fechada. Tente pegar a si mesmo quando isso acontece e levantar o seu olhar de novo e de novo e de novo. Quando você mantenha a cabeça erguida, as pessoas se relacionam com você de forma mais positiva também.

3. Seja honesto com você mesmo. O que você acha que você está sentindo para baixo sobre? Qual é a situação? Quem são as outras pessoas envolvidas? Você está chateado com ninguém, inclusive você mesmo? Existe alguém para culpar? Você está se sentindo baixo sobre uma questão de longo prazo, ou é um novo evento? Você está no hábito de se sentindo por baixo, ou isso é um humor incomum para você? Anote seus pensamentos e sentimentos em um diário. Escrever cartas para pessoas que você não tenha a intenção de enviar-livremente expressar suas mágoas, ressentimentos, arrependimentos desculpas, ou o que for sobrecarregar você. Se você é tentado a enviar a carta, deixe um ou dois dias passam e, em seguida, relê-lo. Pergunte a si mesmo o que você quer realizar, enviando-lhe, e considerar se esta carta especial vai lhe trazer os resultados desejados. Discuti-lo com alguém que você confia para ser não-julgamento e justo.

Sentimento baixo é uma parte da vida. Ouvir música, dança, segurando sua cabeça para cima, e ser honesto com você mesmo irá percorrer um longo caminho para melhorar o seu humor. Mas se sentindo para baixo continua por muito tempo, e nada parece aliviar isso, considerar a falar com um conselheiro para obter ajuda trabalhando através de seus problemas. Você merece apoio na sentir-se bem sobre si mesmo e sua vida, para empurrar-se para chegar e falar com alguém

Direitos Autorais e cópia; Amy Torres 2012