O que torna a escrita tão bom para você?

Pode escrever para baixo seus pensamentos, sentimentos e experiências ser uma experiência de cura? Ele pode mudar toda a sua vida para melhor? Mais e mais estudos mostram que pode.
Os seres humanos têm usado a palavra escrita para explorar suas emoções durante milhares de anos, mas só recentemente a pesquisa mostrou que o próprio ato de escrever pode ser restaurador e correctivas.
Em seu livro, Escrevendo para curar, Dr. James W. Pennebaker, professor de Psicologia da Universidade do Texas, diz que &'; escrita emocional &'; pode melhorar as pessoas e' s hábitos de sono, eficiência do trabalho e relações
Sua fórmula é simples:.. &'; Anote seus sentimentos mais profundos sobre um abalo emocional em sua vida durante 15 ou 20 minutos por dia durante quatro dias consecutivos &';
Duas décadas atrás Pennebaker mostrou que os estudantes universitários que escreveram expressivamente sobre experiências traumáticas eram menos propensos a precisar de procurar um médico do que aqueles que não o fez. Alguns até mesmo viu suas notas subir.
Sua pesquisa inovadora levou a novos estudos que indicavam que a escrita expressiva pode ajudar a melhorar a função imunológica, baixa pressão arterial, diminuição da freqüência cardíaca, e ajudar a aliviar a asma.
Gillie Bolton, um dos fundadores . do Conselho da Associação do Reino Unido para humanidades médicas, tem pesquisado e praticado na escrita reflexiva e terapêutico por 25 anos
Sua experiência mostra que a escrita é eficaz porque ele fornece &'; tranquilos formas simples e, com foco de reflexão, de pagar a devida atenção a uma &'; s própria auto &';
Em seu livro Faça você mesmo diz:. &'; A escrita pode incentivar nossas portas internas fechadas a escorregar entreaberta. Qualquer problema pode potencialmente ser compartilhada relativamente destemidamente com um pedaço de papel porque ele nunca vai ficar entediado, irritado, angustiado ou chocado Restaurant &';. A escrita pode ser lido e refletido, talvez desenvolvido, reformulado, talvez mais tarde compartilhado com um confiável confidencial outro, ou grupo &';.
Então, por que isso funciona? Quando traduzimos uma experiência em linguagem que essencialmente torná-lo compreensível. Escrevendo força as pessoas a parar e reavaliar suas vidas. Também exige-los a identificar e rotular suas emoções e estruturar os seus pensamentos.

Este, por sua vez, pode levá-los a chegar a um entendimento diferente sobre a sua situação. Eles falam mais, eles conectar com outras pessoas de forma diferente, eles são mais capazes de tirar proveito do apoio social, e eles acham mais fácil para resolver problemas.
Visitas relacionadas com o stress Menos ao médico e melhor sono são apenas alguns dos inúmeros side-benefícios.
Suas vidas sociais melhorar também. Depois que as pessoas escrevem sobre eventos preocupantes, eles dedicam menos &'; pensando tempo &'; para processá-los ainda mais. Isso permite que eles sejam melhores ouvintes e melhores amigos
Como Jim Pollard, um escritor de saúde para o jornal Observer diz:. &Lsquo; Ele não apenas trabalhar para as coisas grandes. Escrever também pode ajudar a aliviar essas pequenas irritações que combinam a arrastar para baixo o seu dia &';.
Dr Pennebaker não recomenda tentando escrever sobre um trauma muito cedo depois que acontece e diz que se um tópico parece demais para suportar, don &' ; t enfrentá-lo antes de você &'; re pronto.

Dicas para escrever

• Encontre um tempo e lugar onde você se sinta confortável e venceu &'; t ser perturbado
• Don &'; t se preocupar com ortografia ou gramática
• Escrever sobre algo pessoal e importante para você
• Escreva sobre o material duro, mas lidar apenas com eventos ou situações que você pode manipular agora
• Incluir escrever sobre seus sentimentos e emoções
&touro; Quando tiver terminado, você pode gostar de escrever uma breve reflexão sobre como você se sentiu durante todo o processo de escrita
• Anote tudo o que você ou qualquer novo percepções Restaurant   surpreendeu;