Um Processo Diário

“ Eu nunca sei o que eu penso sobre algo até que eu ler o que eu escrevi sobre ele &"; – William Faulkner

Há não tem que haver quaisquer regras de registro no diário. É emocionante estar aberto e criativo – para encontrar o seu próprio estilo e se expressar. Mas seguindo algumas dicas gerais pode aumentar dramaticamente seus resultados. Aqui está um simples processo de 4 etapas: Sync, Pense, tinta e Link

1.. SYNC – Reunir (sincronizar!) Elementos de suporte para definir o cenário para o seu journaling. Se possível, escolha um lugar calmo durante seu tempo de pensamento principal. Você pode querer ter jogo suave música e, possivelmente, um pouco de incenso, óleos ou velas para perfumar o ar. Uma seleção de canetas coloridas vai estimular mais o lado direito do cérebro. Obtenha seu sistema journaling ou reservar pronto. Escreva a data eo tema (sua intenção) para a sua sessão journaling. É poderoso para criar um ritual com fortes intenções gerais antes de cada sessão no diário. Seu ritual pode ser tão simples como acender uma vela e tomar 3 respirações profundas para relaxar e centro de você. Como você respira, exalar mais tempo do que você inala. E como você exalar, saiba que você está indo para obter excelentes resultados de seu journaling. Quanto mais você respeitar e honrar a sua prática journaling, mais você convidar seu profundo conhecimento interior para participar.

2. PENSE – Para desenhar informações de nossa mente inconsciente, precisamos de três coisas: a necessidade, repetição e autoridade. Tão enfaticamente pedir seu subconsciente uma pergunta ou apresentar seu pedido, e fazer isso três vezes. Ser muito claro sobre o que você deseja alcançar. Lembre-se: a clareza é poder. Você quer imprimir a pergunta ou solicitar profundamente no seu subconsciente, pois esta é a fonte de seus melhores respostas e insights.

3. INK – Agora começar a escrever. Faça um pouco mais rápido do que o normal. Isso nos ajuda a sair de nossos padrões habituais por escrito. Pedimos a mente subconsciente para respostas, e escrever mais rápido permite que mais da mente de falar. Sua escrita não tem que olhar ou som perfeito. Erros de digitação e erros ortográficos e gramaticais estão bem. Não parar de escrever! Se você se sentir em uma perda de palavras, basta fazer alguma coisa. Ouça mais profundamente e escrever o que está em sua mente, mesmo se você pensa que é irrelevante para o tema. Não censure. Sem filtragem. A chave é manter a escrita. Se você ficar muito preso, escrever a pergunta ou pedir uma e outra vez até que novos pensamentos superfície. Basta manter a escrita. Diga a sua verdade tão rapidamente como você pode. A sensação de que você está escrevendo, mesmo antes que você está pensando. Permitir para despertar a consciência. Como você se tornar mais experiente em journaling, você vai se tornar mais consciente de como você ouvir ou sentir a sua informação. Como você faz isso, você irá transformar-se a voz intuitiva que tem todas as suas respostas.

4. LINK – Este é um dos passos mais poderosos, mas muito poucos que revista sempre usá-lo. Quando você terminar de escrever, ler sobre o seu material. Procure por mudanças no estilo de escrita ou de conteúdo, erros de ortografia que podem ser freudiano deslizamentos, símbolos e estrutura das frases turnos. Estes podem lançar uma nova perspectiva sobre a sua experiência. Intencionalmente um passo atrás e olhar para a foto maior. Você vai ver outras perspectivas e ganhar novos insights. Você pode até querer palavras ou frases círculo ou destacá-los. Para concluir, anote um máximo de 3 frases sobre o que vem à sua mente depois de ler o que você escreveu. Esta entrada final pode gravar novos insights. Pode ser um resumo do seu journaling. Ou pode ser apenas um pontos ou itens de ação poucos. Basta escrever o que é importante para você ou o que quer que vem a sua mente. Se você tem alguns grandes insights ou resultados, fazer uma entrada no índice do seu livro diário para que você possa facilmente encontrá-lo no futuro.

Se o seu objetivo é o de estimular a sua criatividade, aqui estão algumas sugestões para começar suas idéias journaling e direito do cérebro envolvidas:

- relaxar antes e durante a sua sessão de journaling viajantes - uso de cores viajantes - envolver os seus sentidos físicos Network - usar o movimento viajantes - trabalho com gráficos
- incluem música viajantes - experiência com aromas viajantes - passar o tempo na natureza
- jogar

Quanto mais relaxado e aberto que você está em sua sessão de journaling, mais a energia e idéias fluirá. Desfrute Restaurant  !;